Დაბალი Carb აზიური Noodle კერძი ღორის რეცეპტი

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 455

მსუქანი - 34 გრ

წებოები - 7 გ

პროტეინი - 29 გრ

სულ დრო 25 წთ
მომზადება 10 წთ , საზ 15 წთ
მომსახურეობა 5

ეს დაბალი კარბონდიანი კერძი შეიძლება გაკეთდეს shirataki noodles ან tofu noodles. ქათმის გამოყენება შესაძლებელია ღორის ადგილზე. ეს რეცეპტი დენ ნუნდუსს გადაეცემა.

შემადგენლობა

• 2 12-უნცია პაკეტი shirataki noodles
• 1 ფუნტი ადგილზე ღორის
• 1/2 ჭიქა დაბალი სოდიუმის სოიოს სოუსით
• 1/4 ჭიქა მშრალი ბალი
• 1/4 ჭიქა არაქისის კარაქი
• 1 სუფრის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი
• 1/2 ჩაის კოვზი ცხელი სოუსით
• 8 კბილი ნიორი, მოხარშული
• 2 tablespoons გახეხილი ახალი Ginger
• 2 tablespoons სეზამის ზეთი
• 1 ჭიქა ლობიო sprouts
• 6 მწვანე ხახვი ან scallions, დაჭრილი
• 1/2 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
• 1 სუფრის კოვზი ნავთობი

მომზადება

1) შეურიეთ ნიორი ღორი, სოიოს სოუსით 2 სუფრისა და შერი ერთად, და გადადუღეთ.

2) შეურიეთ დანარჩენი სოიოს სოუსით ერთად peanut კარაქი, ძმარი და ცხელი სოუსი ერთად, თუმცა 1/4 ჭიქა წყალი.

3) სითბოს skillet ან wok სანამ ცხელი. დაამატეთ ზეთი პან და მზარეული ღორის, დაარღვიოს ის პატარა ბიტი, როგორც მზარეულები.

4) იმავდროულად, rinse noodles ცხელ წყალში colander და გაჭრა მათ შევიდა მოკლე ცალი სამზარეულოთი ან რეგულარული მაკრატელი.

(მე უბრალოდ გამყარებაში ჩემი მაკრატელი და გაჭრა რამდენჯერმე.)

5) როდესაც ხორცის ყავისფერია, დაამატეთ კოჭა და ნიორი, და კიდევ ერთი წუთით ან საზრიანად, სანამ არ სურნელოვანია.

6) დამატება სოუსით ნარევი და noodles. Toss ერთად და სითბოს მეშვეობით.

7) დაამატეთ ლობიო ბრინჯი და კვლავ გადაყარეთ. გაუსწრო ზედა შპალებით.