როგორ ჭამე ჯანმრთელი ჰელოუინი
თუ თქვენ დიეტაზე იმყოფებით, ჰელოუინი წელიწადის ერთ-ერთი საშინელი ღამეა. ეს არ არის ადვილი გამყარებაში თქვენი ჯანსაღი კვების გეგმა, როდესაც თქვენ გარშემორტყმული Candy. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ცდილობს წონაში, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ გარკვეული რეალური დაზიანება დროს შეასრულა ან მკურნალობა ზეიმი. კალორია ჭამთ ჰელოუინის ღამეს ათასობით ადამიანი.
ასე როგორ ჰგავს ჯანსაღი ჰელოუინის ღამეს? ელილ Penner აქვს გარკვეული sneaky tricks და ჭკვიანი მოგზაურობის, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს. Elle არის რეგისტრირებული dietician და უფროსი კვების დეპარტამენტის MyFitnessPal. მისი რჩევა დაგეხმარებათ ჭამა ნაკლები და გადაადგილება მეტი ჰელოუინი.
ჭამა სანამ Trick ან მკურნალობა
ზოგიერთი dieters შეიძლება გამოტოვოთ სადილი ან თუნდაც ლანჩი და ვახშამი გადარჩენა მათი კალორია for შეასრულა ან მკურნალობა Candy. მაგრამ ეს არის არასწორი სტრატეგია ელის მიხედვით. მან თქვა, რომ ჰელოუინის ღამეს იწყება ჯანსაღი, გულის კვება.
"შეავსეთ ჯანსაღი, მაღალი ბოჭკოვანი კვება, რომელიც შეიცავს პროტეინს, სანამ ბავშვებს კარისკენ უბიძგებდი, ამგვარად, თქვენ ნაკლებად ცდუნება მათი შეურაცხყოფისაკენ, რაც უფრო საშინელია, ვიდრე მშიერი და ტომარა სავსე ტკბილეულით. "
რომელი საკვები უნდა იყოს სადილის მაგიდაზე? გამოიყენეთ ეს გიდები, რომ შეავსოთ ბოჭკოვანი მდიდარი ან ცილის მდიდარი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ მთელი ღამის გასათვალისწინებლად.
- ჯანმრთელი ვახშამი რეცეპტები ცილოვანით
- ბოჭკოვანი მდიდარი საჭმლის დახმარება
- პროტეინები საჭმლის შენარჩუნება თქვენს მაცივარში
Learn Halloween Candy Calorie ითვლის
გაცნობის Candy თქვენ შესთავაზოს შეუძლია დიდი განსხვავება თქვენი საერთო calorie მიღება ჰელოუინი . Smart dieters როგორც წესი, ყიდვა Candy, რომ მათ არ მოსწონთ. მაგრამ რა მოგწონს თუ არა ყველა ჰელოუინი Candy? ელი ამბობს, რომ საჭიროა წაკითხული კვების ფაქტების ლეიბლზე წაკითხვის შემდეგ.
"თუ თქვენ უნდა გადასცეს Candy, წაიკითხეთ კვების ეტიკეტები, სანამ ყიდულობთ, გააკეთეთ არჩევანი, რომ შეამციროთ თქვენი სრული კალორი და ცხიმოვანი ზემოქმედება .თეპტიურობს Tootsie Rolls კოზირი Snickers Bars- ს, რა თქმა უნდა ყოველთვის შეგიძლიათ მიიღოთ ყველაზე პატარა (გართობა ზომა) ნაწილი. "
რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა გადაეცათ Candy. ზოგიერთი ოჯახი აირჩიოს არასამთავრობო candy ეპყრობა ბავშვებს ნაცვლად, როგორიცაა ბუშტები ან სტიკერები.
გაზარდეთ თქვენი ნაბიჯი დათვლის დაწვა კალორია
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ძალიან ცდუნება ჭამა ჰელოუინი Candy სახლში, მაშინ მაქმანი თქვენი ფეხსაცმელი და მიიღოს ბავშვები შეასრულა ან სამკურნალოდ. მაგრამ არ მიიღოს მანქანა! მოიტანეთ თქვენი აქტივობის ტრეკერი და გაზარდოთ თქვენი ჰელოუინი ნაბიჯი, რათა დაწვეს კალორია.
"ჰელოუინის სასეირნოდ დაგეგმილ ბავშვებს სჯობით, მათ გარშემო მამოძრავებელი ნაცვლად, თუ შეგიძლიათ აირჩიოთ მარშრუტები, რომლებიც მოიცავს მთებსა და კიბეებს", - ამბობს ელე.
თუ თქვენ ფეხით დაახლოებით 6 ბლოკები, თქვენ არ ფეხით მილის შესახებ. ამ მილში, დაახლოებით, 100 კალორია დაწვა. ასე რომ, ბავშვებს ისარგებლოს ღამით ხოლო whittle თქვენი waistline.
დამწვარი Candy კალორია სახლში
თუ სახლში ყოფნა უნდა გამოვიდე Candy- ზე, დარჩე აქტიური. თუ თქვენ ტელევიზორის წინ იჯარით ტკბილეული კამპანიის ახლოს, თქვენ სავარაუდოდ გაჰყევით. ასე რომ დარჩე აქტიური დარჩენა განადგურდეს.
ასე რომ, რა არის საუკეთესო გზა დაწვა კალორია on Halloween ღამით? განახორციელეთ სავარჯიშო DVD ან აირჩიოთ ონლაინ ვარჯიშები მისაღები ოთახში . ან აირჩიე ერთი ამ workouts ცხიმის და არ fun.
დაგეგმეთ შენი მკურნალობა ჭამამდე ნაკლები
მოდით წინაშე. მაშინაც კი, ყველაზე დისციპლინირებული დილერი სურს გინდათ მინიმუმ ერთხელ ჰელოუინის ღამეს. შეასრულა ცოტა რამე ჭამა, ასე რომ თქვენ კმაყოფილი დარჩებით გარეშე. ელი ამბობს, რომ სწორი დაგეგმვა შეასრულა.
"გადაწყვიტეთ, რა კინოთეატრში ჩაატარეთ თავი, მაშინ ბიუჯეტი მთელი კვირის განმავლობაში შეინახეთ დღეში 50 ან 100 კალორიას, რომელიც შეიძლება დაგვავიწყდეს გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი ჰელოუინის ღამე დანაშაულის გარეშე. და გამყარებაში. "
სანამ აირჩიე ტკბილი ეპყრობა სარგებლობენ, დაგვჭირდება შეამოწმოს ჩემი სია ჰელოუინი Candy workouts. ვისწავლოთ რამდენი წუთი სწავლის თქვენ უნდა გავაკეთოთ, რათა დაწვა off ყველაზე პოპულარული ტკბილეულს. შემდეგ გადაწყვიტოს რომელი მკურნალობა ღირს.