10 მიზეზი, რის გამოც საჭიროა ჭამა უკეთესი დიეტა

1 - ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა

ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა ჭამა არ არის რთული. უბრალოდ აირჩიე მრავალფეროვანი საკვები ყველა ძირითადი საკვები ჯგუფები, მათ შორის ხილი და ბოსტნეული, ხორცი ან ცილის წყაროები, რძის ან კალციუმის, მარცვლეული და მარცვლეული, და ჯანსაღი ზეთები და ცხიმები. იგი ასევე ეხმარება, თუ თქვენ ასევე გინდათ მოიხმარონ სწორი ოდენობით კალორია, რომ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა და გაჭრა უკან ყველა არაჯანსაღი უსარგებლო საკვები.

ზოგჯერ კითხვა არ არის იმის შესახებ, თუ რა ხდება ჯანსაღი დიეტაზე; ეს არის ის, თუ რატომ უნდა მოიტანოს ადამიანი ჯანმრთელი დიეტა. ასე რომ, იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაინტერესებთ, აქ არის ჩემი ათეული მიზეზი, თუ რატომ უნდა ჭამა ჯანსაღი დიეტა.

2 - იღებს წონის გამარტივებას

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ წონაში შეჭამთ დაბალი კალორიის უსარგებლო საჭმლის ან უახლესი დაცინვის შემცვლელი დიეტაში , მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ საუკეთესო საშუალება წონაში და ჯანმრთელი.

ჭამა ჯანსაღი დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ ნაკლებად კალორიულ მკვებავ ნაყოფს და ბოსტნეულს, მაღალ ბოჭკოვანი მარცვლოვანებით და ლეიქებით, რაც ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმის მიღებას და მოგაწვდით ყველა საკვებ ნივთიერებას.

3 - ასევე იძენს წონის გამარტივებას

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ბევრად უფრო მეტი ინტერესი წონის დაკარგვა, არის მთელი რიგი ადამიანები, რომლებიც უნდა მიიღონ წონის გამო ავადმყოფობის ან სხვა მიზეზების გამო. შერჩევა ჯანსაღი ენერგიის მკვრივი საკვები, როგორიცაა თხილი, თესლი და გამხმარი ხილი დაგეხმარებათ წონაში მიღება გარეშე junk საკვები, რომელიც არ არის nutritious.

4 - ამცირებს თქვენს რისკს 2 ტიპის დიაბეტით

ჭარბი კვების ჩვევების ისტორია და სიმსუქნე არის ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტის ორი ძირითადი რისკი. გაზრდის თქვენს ჯანმრთელ საკვებ პროდუქტებს და წონის დაკარგვას, თუ სიმსუქნე ან ჭარბი წონა შეიძლება დაგვეხმაროთ რისკის შესამცირებლად.

5 - კარგია შენი გულისთვის

თევზი, თხილი, ხილი, ბოსტნეული და სხვა ჯანსაღი საკვები (როგორც ხმელთაშუაზღვის ტიპის დიეტა) მდიდარია დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებსა და მონტანატარულ ცხიმს თქვენს გულს. იგი ასევე ადვილად იცავს კარდიოვასკულური დაავადებების უმეტესობასთან დაკავშირებულ უმეტესი ტრანს-ცხიმების თავიდან ასაცილებლად.

6 - და ამცირებს თქვენი რისკის ზოგიერთი სახის კიბოს

ცუდი დიეტის მიღება, ალკოჰოლური სასმელების ჭარბი წონა, ძალიან წონის მიღება და წითელი და დამუშავებული ხორციანი მძიმე მოხმარება დაკავშირებულია კიბოს ზოგიერთ ფორმასთან. და მიუხედავად იმისა, რომ ძნელი სათქმელია, რომ რომელიმე კონკრეტული საკვები თავიდან აცილების კიბოს, კვების ჯანსაღი დიეტა საერთო შეიძლება შემცირდეს კიბოს რისკი.

7 - კარგი მაგალითია თქვენი ბავშვებისათვის

თუ მშობელი ან გამამხნევებელი იბრძოლეთ, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სიტუაცია უფრო ადვილია, თუ თქვენს შვილს კარგი მაგალითი დაუტოვეთ. როგორ შეგიძლიათ მოლოდინი თქვენი ბავშვები ჭამა ბროკოლი ხოლო თქვენ იჯდა იქ ჭამა კარტოფილის ჩიპი? გარდა ამისა, ბავშვები და picky ქერქიჭამიების შევიდა სამზარეულო არის ერთი დიდი გზა მისაღებად მათ მოტივირებული ცდილობენ ახალი საკვები .

8 - ფულის დაზოგვა საჭირო არ არის

ჭამა ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა მოგაწვდით ყველა არსებულ ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც საჭიროა ყოველდღიურად. ვგულისხმობ, რომ არაფერია ცუდი, ვიღებთ მრავალ ვიტამინს, რათა უზრუნველყოს ადექვატური მიღება, მაგრამ კვლევამ მიუთითა, რომ არსებობს უფრო მეტი ჯანსაღი სარგებელი, რომელიც დაკავშირებულია ჯანსაღი კვების მრავალფეროვნებით და ზოგიერთ შემთხვევებში მიღება შეიძლება იყოს სარისკო .

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერს რაიმე მიზეზით ზრუნავს, თქვენ არ უნდა შეწყვიტოთ მასთან საუბარი,

9 - იგრძნობთ უფრო ენერგიულს

ჭამა ჯანსაღი დიეტა მოგაწვდით ნახშირწყლებს, რაც საჭიროა ენერგეტიკისთვის, B-კომპლექსური ვიტამინების გარდა, პროცესის გასარკვევად. ნუ დაგავიწყდებათ დავიწყოთ ჯანსაღი საუზმე, რადგან ის დაგეხმარებათ გაფრთხილება მთელი დილით და ადგენს ეტაპზე დღეში ჯანსაღი ჭამა.

10 - კარგია შენი კანისა და თმისთვის

ჭამა ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეს თქვენი საუკეთესო მიერ მიწოდების ნუტრიენტები თქვენი კანის სჭირდება დარჩენა დამატებები და გლუვი და შესაძლოა stave off იმ ნაოჭების. და თმა სჭირდება კარგი კვება , მათ შორის უამრავი ცილა, რბილი, გამოუყენებელი და ჯანსაღი.

11 - ინარჩუნებს კუჭ-ნაწლავის სისტემის ჯანმრთელობას

აკადემიის კვების და დიეტიკა, ყველაზე ამერიკელები ჭამენ ბევრად ნაკლები დიეტური ბოჭკოვანი, ვიდრე მათ უნდა. საჭიროებებს. ბოჭკოვანი აუცილებელია ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის და შეინარჩუნოს ნორმალური ქოლესტერინი და სისხლის შაქრის დონე. ჭამე უფლება და მოიცავს უამრავი ბოჭკოვანი წყაროები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მთელი მარცვალი და legumes.

_{წყაროები:}

_{აკადემია კვების და დიეტიკა. "დიეტური ბოჭკოების ჯანმრთელობის შედეგები".}

_{ამერიკის შეერთებული შტატების დაავადებათა პრევენციისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ოფისი. "დიეტური სახელმძღვანელო ამერიკანასთვის 2015-2020."}

_{დიაბეტისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტი. "მე ვარ რისკის ტიპის 2 დიაბეტის? ნაბიჯები გადადგას თქვენი რისკის მიღების დიაბეტის."}