Უპირატესობები და დიეტური დანამატების მიღების რისკები

ვიტამინებიდან მცენარეული პროდუქტებისგან, გვესმის უსაფრთხოების საკითხები

ყველაზე დიეტური დანამატები უსაფრთხოა და ზოგიერთ მათგანს შესთავაზებს ფაქტობრივ ჯანმრთელობის სარგებელს, მაგრამ შეიძლება მათი რისკის მქონე რისკი იყოს. საკვები დანამატები არის პროდუქტების შემუშავება, რომლებიც გაზრდის თქვენს ყოველდღიურ მიღებას ნუტრიენტები, როგორც წესი, ვიტამინები და მინერალები. დიეტური ნივთიერებების სახით მიღებული სხვა ნივთიერებები მოიცავს ბოტანიკურ (მცენარეულ) პროდუქტებს, ამინომჟავებს, ცხიმოვან მჟავებსა და ზეთებს, ფერმენტებს, პრობიოტიკებსა და ცხოველურ ორგანოს და ჯირკვლის ექსტრაქტებს.

სარგებელი

ჩვეულებრივ, თქვენ უნდა მიიღოთ ყველა საკვები ნივთიერება, რომელიც გჭირდებათ დაბალანსებული დიეტისგან . თუმცა, დამატებითი პრეპარატების მიღება შესაძლებელია დამატებითი ნუტრიენტებით, როდესაც თქვენი დიეტა აკლია, ან როდესაც ჯანმრთელობის მდგომარეობა გარკვეულ შემთხვევებში შეიძლება გამოიწვიოს არასაკმარისი ან დეფიციტი.

უმეტეს შემთხვევაში, მრავალჯერადი ვიტამინი დამატებების უზრუნველყოფს ყველა ძირითადი micronutrients (ვიტამინებისა და მინერალების) თქვენი სხეულის სჭირდება. ეს მრავალჯერადი ვიტამინები ზოგადად უსაფრთხოა, რადგან ისინი შეიცავს მხოლოდ მცირე რაოდენობით თითოეულ საკვები ნივთიერებას.

ინდივიდუალური ნუტრიენტები შეიძლება გაიყიდოს, როგორც დიეტური დანამატები, მაგრამ, როგორც წესი, დიდი რაოდენობით, ვიდრე ის, რაც გვხვდება ტიპიური მრავალჯერადი ვიტამინით. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დეფიციტის მკურნალობაზე, როგორიცაა რკინის დეფიციტი, მაგრამ ზოგჯერ ისინი იყენებენ თერაპევტად სპეციფიკურ ჯანმრთელობის მდგომარეობას ან რისკ ფაქტორებს, მაგალითად ნიკოინის დიდი დოზები შეიძლება გამოყენებულ იქნას კარგი ქოლესტერინის და ფოთლის მჟავას იყო გამოყენებული, რათა შეამციროს რისკი დაბადების დეფექტი მოუწოდა spina bifida.

სამეცნიერო კვლევა მხარს უჭერს ზოგიერთ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ ბევრ დიეტური დანამატის გამოყენებას, თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, ეფექტურობა არ გამოდგა კვლევის მტკიცებულებებით. დიეტური დანამატების ჯანდაცვის ოფისის ეროვნულ ინსტიტუტს აქვს დიეტური ჩანართი ფაქტების ფურცლები, რომლებიც აფასებენ მტკიცებულებას (და წინააღმდეგ) დიეტური დანამატების დიდი რაოდენობით თერაპიული გამოყენებისათვის.

რისკები

შეერთებულ შტატებში დიეტური დანამატები არ არის რეგულირებული, როგორც მკაცრად, როგორც ნარკოტიკები; მწარმოებლები არ უნდა დაამტკიცონ, რომ მათი გამოყენება უსაფრთხო ან ეფექტურია. დამატებების სტანდარტიზაცია არის სურვილისამებრ, თუმცა ისინი აკრძალულია დაუსაბუთებელი პროდუქციის გაყიდვისგან. სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია (FDA) ინარჩუნებს დაბინძურებული პროდუქტების ჩამონათვალს, რომლებიც დიეტური დანამატების ბაზარზეა. ყველაზე ცუდი დამნაშავეები, როგორც წესი, წონის დაკარგვა შიდსის, "ბუნებრივი" სექსუალური გაფართოება აბი და დამატებების მიზნობრივი bodybuilders.

დიეტური დანამატის მწარმოებლები უნდა დაიცვას გარკვეული წესები ეტიკეტირებისა და პრეტენზიების შესახებ, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს დამატებების შესახებ. პრეტენზია შეიძლება გაკეთდეს იმის შესახებ, რომ დიეტური დანამატი მიმართავს კვების დეფიციტს, ხელს უწყობს ჯანმრთელობას, ან ამცირებს რისკს გარკვეულ ჯანმრთელობის პრობლემასთან დაკავშირებით, როდესაც საკმარისი მტკიცებულებები არსებობს ამ პრეტენზიის მხარდასაჭერად. დანართი ეტიკეტები ასევე უნდა გამოიყენოთ ეს განცხადება:

ეს განცხადება არ არის შეფასებული საკვებისა და წამლების ადმინისტრაციის მიერ. ეს პროდუქტი არ არის განკუთვნილი დიაგნოსტიკა, მკურნალობა, განკურნება, ან რაიმე დაავადების თავიდან ასაცილებლად.

ყველაზე დიეტური დანამატები უსაფრთხოა, სანამ არ დაიცავთ ეტიკეტების მითითებებს, მაგრამ გარკვეული ნუტრიენტების დიდი დოზები შეიძლება ჰქონდეს ძლიერ ბიოლოგიურ ეფექტს სხეულზე.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო ზოგიერთ შემთხვევაში, არსებობს დრო, როდესაც აღება დიდი დოზა ინდივიდუალური დამატებების შეიძლება საშიში იყოს.

მაგალითად, ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები A და D შეიძლება შეიქმნას თქვენი სხეულის ტოქსიკური დონის დროს, როდესაც დიდი დოზებით მიიღებენ ხანგრძლივ პერიოდს. ვიტამინი B-6 არის წყლის ხსნადი ვიტამინი, ამიტომ თქვენი სხეული არ არის საკმარისი, როგორც ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი, მაგრამ დიდი რაოდენობით ვიტამინი B-6 დიდხანს გამოიყენებს ნერვის დაზიანებას. ვიტამინის დიდი დოზა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.

მინერალური დანამატები ასევე საშიშია. მაგალითად, სელენი , ბორი და რკინის დამატებები შეიძლება იყოს ტოქსიკური რაოდენობით დიდი რაოდენობით.

ზოგიერთი დიეტური დანამატი შეიძლება ურთიერთქმედება ზედმეტად- counter ან prescription მედიკამენტები, ან თუნდაც ერთმანეთთან, და ზოგიერთი დამატებები უნდა იქნას აცილებული ადრე ქირურგიული ოპერაცია.

ჰკითხეთ თქვენს ჯანდაცვის მიმწოდებელს დამატებების შესახებ, სანამ არ მიიღებთ არაფერს, თუ არა ძირითადი ვიტამინები; ზოგიერთი დიეტური დანამატი, ისევე როგორც ჟოლოს კეტონი, არ აქვს არცერთი კვლევის მტკიცებულება, რომ უკან დაიხიოს მათი ჯანმრთელობის პრეტენზიები.

_{წყაროები:}

_{ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტები, დიეტური დანამატების ოფისი. "დიეტური დანამატის ფაქტები." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/.}

_{ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტები, დიეტური დანამატების ოფისი. "დიეტური დანამატები: ფონის ინფორმაცია." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DetarySupplements/.}

_{აშშ-ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია. "მინიშნებები Savvy დანართი მომხმარებელი: მიღების ინფორმირებული გადაწყვეტილებები და შეფასების ინფორმაცია." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.}