სასწრაფო დახმარების მკურნალობა სპორტის ტრავმებისთვის
შემთხვევები მოხდება, განსაკუთრებით სპორტის დროს. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია პრევენციის სტრატეგიებთან დაზიანების რაოდენობის და სიმძიმის შეზღუდვა, ერთ არასწორი ნაბიჯი ან შეჯახება შეიძლება გამოიწვიოს მოულოდნელი და მტკივნეული დაზიანებით.
როდესაც ეს მოხდება, თქვენ მზად უნდა იყოთ სწრაფად იმოქმედონ. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გექნებათ ხელმისაწვდომობა კარგად მწყობრში პირველადი დახმარების ნაკრები ან სამედიცინო დახმარების მიმდებარედ.
მწვავე ტრავმები
სპორტის ტრავმის პირველადი მიზანი პირველადი დახმარებაა საქმიანობის შეჩერება და შემდგომი დაზიანების ან დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. ყველაზე სპორტული დაზიანებები, რომლებიც საჭიროებენ დაუყოვნებლივ მკურნალობას "მწვავე დაზიანებები". ეს მოხდება მოულოდნელად და ზოგადად გამოიწვიოს შემდეგი სიმპტომები ან პირობები:
- ტკივილი და შეშუპება
- ჭრილობები და აბრაზიები
- მოტეხილობები
- შტამები და შტამები
- ტვინის შერყევა
მწვავე დაზიანება, როგორც წესი, აშკარაა, რამაც გამოიწვია დაზიანება. მიუხედავად ამისა, ტრავმის ზუსტი მიზეზის განსაზღვრა არის სწრაფი მკურნალობის გადაწყვეტილების მიღების მნიშვნელოვანი ნაწილი.
პირველი მკურნალობა ყველაზე მწვავე რბილი ქსოვილების დაზიანებებისთვის (სისხლნაჟღენთები, შტამები, შტამები და ცრემლები) არის პრევენციის, შეჩერების, და შეშუპების შემცირება. როდესაც რბილი ქსოვილის დაზიანებულია, ის swells ან შესაძლოა bleeds იძულებით. ეს შეშუპება იწვევს ტკივილს და მოძრაობის დაკარგვას, რაც ზღუდავს კუნთების გამოყენებას.
დაზიანების პირველი დახმარება PRICE
დაზიანებული რბილი ქსოვილის შეშუპების პირველადი მკურნალობა არის რაისის მეთოდით.
ეს აკრონიმი ადვილად გვახსოვს ნაბიჯები, რომელთა მიღება საჭიროა ტრავმის მკურნალობისას: დაცვა, დასვენება, ყინვა, შეკუმშვა, სიმაღლე. ეს ასევე ცნობილია, როგორც RICE, რომელიც არ შეიცავს "დაცვას", თუმცა ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია.
- დაცვა: ამ შემთხვევაში დაცვა ნიშნავს დაუყოვნებლივ მოქმედების შეჩერებას და დაზარალებულთა დაცვის დამატებით დაზიანებას.
- დასვენება: დასვენება ტერიტორია, რათა ქსოვილების დრო მოშუშებისა.
- ყინვა : ცივი თერაპიის გამოყენება (ყინულის ან ყინულის შეკვრა თხელი პირსახოცით), მწვავე დაზიანებით ამცირებს შეშუპებას და ტკივილს. ყინული არის vaso-constrictor. ეს იწვევს სისხლძარღვთა ვიწრო და ზღუდავს შიდა სისხლდენა დაზიანება ადგილზე. დაზარალებულ რაიონში ცივზე 20 წუთის განმავლობაში ყოველ ორ საათში მივყავით. მიეცით კანის ტემპერატურა ნორმალურ დაუბრუნდეს ნელ-ნელა. თქვენ შეგიძლიათ ყინულის მწვავე დაზიანება სამჯერ დღეში სამჯერ.
- შეკუმშვა: მწვავე დაზიანების შეკუმშვა, ალბათ, შემდეგი მნიშვნელოვანი უშუალო მკურნალობის წვერია. დაზიანებული სხეულის ნაწილს სწრაფად ელასტიური კენჭის ან შეფუთვით შეამსუბუქებთ, მინიმუმამდე შეჰყავთ შეშუპება. თუ შესაძლებელია, ეს გამოსადეგია ყინულისთვის დაზარალებულ ტერიტორიაზე შეკუმშვის შეფუთვაში, რათა შეამციროს შეშუპება.
- სიმაღლე: დაზარალებული ტრაქტის გაზრდა სხვა გზაა სისხლის ნაკადის შესამცირებლად და ფართობზე შეშუპება.
რბილი ქსოვილის დაზიანება ეტაპობრივად
მოკლედ, აქ არის ის, რაც თქვენ უნდა დაუყოვნებლივ, როდესაც თქვენ შეინარჩუნოთ ნებისმიერი რბილი ქსოვილის დაზიანება:
- შეაჩერე აქტიურობა დაუყოვნებლივ.
- გადაიტანეთ დაზარალებული ნაწილი შეკუმშვის bandage.
- გამოიყენეთ ყინულისგან დაზარალებული ნაწილი (გამოიყენეთ ჩანჩქერი ყინულის ჩანთა ან გაყინული ბოსტნეულის ტომარა, საჭიროების შემთხვევაში) 10 წუთიდან 15 წუთამდე. მოშორებული ტერიტორიის თბილი სრულად გამოყენებამდე ( ყინვაგამძლე ).
- აამაღლოს დაზიანებული ნაწილი შეამციროს შეშუპება.
- მიიღეთ ექიმთან რაიმე სერიოზული დაზიანების სათანადო დიაგნოზი.
პირველი დახმარება Cuts და Abrasions
თუ დაზიანება იწვევს სისხლდენას ან აბრაზიას, რომელიც სისხლდენას იწვევს, მნიშვნელოვანია სისხლის გადასხმის შეჩერება. დაიბანეთ ჭრილობა საპნით და წყლით, და გამოიყენეთ შესაბამისი ბატარეა, სანამ სამედიცინო დახმარების მიღება არ მოხდება.
ღრმა ჭრა სავარაუდოდ მოითხოვს ნაკვეთებს. თუმცა, თუ თქვენ შეგიძლიათ გაიყვანოთ კიდეების გაჭრა ერთად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პეპელა ბრენდების გამოყენება, რომ დაიჭიროთ დახურული.
ქრონიკული და Overuse დაზიანებები
მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე დრამატული სპორტული დაზიანებები მწვავე და მოულოდნელია, უმრავლესობა სპორტული დაზიანებები თანდათანობით ხდება და იწვევს ბუნდოვან მწვავე და ტკივილს.
ჭარბი დაზიანებების ქრონიკული ტკივილი, როგორიცაა tendonitis, გულისხმობს დახვეწილი ან ბუნდოვანი სიმპტომები, რომლებიც ნელა ვითარდება. რა იწყება, როგორც პატარა, გაღიზიანებული ტკივილი ან ტკივილი შეიძლება გაიზარდოს დამამშვიდებელ ტრავმაში, თუ ის არ არის აღიარებული და ადრეული მკურნალობა.
მკურნალობა ჭარბი დაზიანებები მოითხოვს დანარჩენებს და ამცირებს სავარჯიშო ინტენსივობას, სიხშირეს და ხანგრძლივობას. Icing ზედმეტი დაზიანება შეიძლება ასევე შეამციროს ანთება და ტკივილი. უფრო სერიოზული overuse დაზიანებები, ფიზიკური თერაპია, ზედმეტად- counter (OTC) მედიკამენტები , და სრული დანარჩენი შეიძლება იყოს საჭირო.
მკურნალობის სხვა სპორტული ტრავმები
არსებობს უამრავი შესაძლო ტიპის დაზიანებები, რომლებიც შეიძლება თამაშობდნენ სპორტული თამაშების დროს. ეს კარგი იდეაა სპორტის სფეროში ჩართული სპორტისთვის, რომელიც იცნობს პირველ რიგში მკურნალობის ზოგიერთ სპორტულ დაზიანებას:
- შესაძლო კისრის დაზიანება
- ტერფის ტერმინები
- ბლისტერები
- გატეხილი მხრის
- Hamstring ცრემლსადენი ან გაიყვანოს
- კუნთების კრუნჩხვები
- საერთო Running ტრავმები
- ხბოს Muscle გაიგეთ ან Strain
- Groin Pull
დაბრუნების შემდეგ დაზიანება
მას შემდეგ, რაც თქვენ განიცადეთ თქვენი დაზიანება, რა მოდის შემდეგი? სპორტსმენების უმრავლესობას სურს იცოდეს, რამდენად მალე შეუძლიათ დაბრუნდნენ თავიანთ სპორტში . ეს პასუხი ყველასთვის განსხვავდება, რადგან თითოეული სპორტსმენი და თითოეული დაზიანება უნიკალურია.
სპორტის დაბრუნება ძალიან მალე შეიძლება გაიზარდოს თქვენი დაზიანების რისკი ან ქრონიკული პრობლემის შემუშავება, რაც ხელს შეუწყობს აღარ აღდგენას. ველოდები დიდი ხნის განმავლობაში, თუმცა, შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ფიტნეს უარი (deconditioning) .
სიტყვა სიტყვა
ნებისმიერი ტრავმის დაუყოვნებლივი მკურნალობა მნიშვნელოვანია, ამიტომ კარგია, რომ ყველა ამ პირველი საერთო დახმარების მეთოდები რეგულარულად განვიხილოთ მეხსიერების განახლება. ამ გზით, თქვენ მომზადდება და ვიცი რა უნდა გააკეთოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რამე მოხდება.
> წყარო:
> ამერიკული ორთოპედიული საზოგადოება სპორტის მედიცინაში. სპორტული მედიცინის მედიის სახელმძღვანელო . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf