მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ დაიწყო სამხრეთ Beach Diet , თქვენ არ უნდა დათმოს კვების თქვენი საყვარელი ეთნიკური რესტორანი. სინამდვილეში, დოქტორ აგატსტონის თქმით, სამხრეთ Beach Diet- ის შემქმნელი, მრავალი ჩინელი, ინდური და იაპონიის საკვები შესანიშნავია კვების წონის დაკარგვის გეგმაზე. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ, თუ რომელი ჯანსაღი აზიური საკვები აირჩიოს და რომელი მენიუს არჩევნები უნდა გამოტოვოთ,
როგორ აირჩიოთ ჯანმრთელი აზიური საკვები
თუ რომელიმე რესტორანში სასურველია ჭამა, ის ყოველთვის ჭკვიანია მენიუში შესასვლელად, სანამ წახვალ. თუ თქვენ ხართ სამხრეთ Beach Diet ან ნებისმიერი წონის დაკარგვა პროგრამა, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რათა ჯანსაღი მენიუ არჩევანი თუ გადაწყვეტს, თუ რას აპირებს ჭამა სანამ მშიერი. მაშინ, როდესაც რესტორანში მიდიხარ, მენიუც კი არ გამოიყურება. უბრალოდ შეუკვეთოთ თქვენი საკვები, რომელიც თავისუფალია მაღალკალორიული საკვების და სასმელების არჩევანიდან.
თუ თქვენ სამხრეთ სანაპირო პროგრამის შემდეგ ხდებიან, ეს შესაძლოა თქვენთვის სასარგებლო იყოს იმისათვის, რომ შეამოწმოთ მათი რესურსებიც. ორივე წიგნი () და სამხრეთ Beach Diet ნახვა გთავაზობთ სასარგებლო რჩევებს რესტორანში ჯანსაღი აზიური კვების შეკვეთით. წიგნი კი უზრუნველყოფს რეცეპტებს, რათა დაგეხმაროთ თქვენს ჯანმრთელ აზიურ საჭმელს სახლში. რეცეპტი აზიური ქათმის Noodle Soup- სთვის ადვილად შეუძლია, შეაჩეროს თქვენი შიმშილი და შეინარჩუნოს კვება კვებაზე.
როგორ აირჩიეთ სამხრეთ Beach Diet Chinese Food
ჩინური კვების ყველაზე დიდი პრობლემა ისაა, რომ რესტორნებში ბევრი ჩინური კერძებია "ამერიკული". ნაწილი ხშირად ძალიან დიდია და მოიცავს მდიდარ საწებელს. ისინი არ არიან, როგორც ბევრი ბოსტნეული და ისინი უფრო შემწვარი ხორცი. ტკბილი და მჟავე ქათამი შესანიშნავი მაგალითია.
გამყარებაში თქვენი სამხრეთ Beach პროგრამა, როდესაც თქვენ სასადილო გარეთ, თქვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ თეთრი ბრინჯი. Noodles არის არა- no, ძალიან. თუმცა, შეგიძლიათ, ყავისფერი ბრინჯის საჭმელთან ერთად სთხოვოთ, თუ ფაზა 2 ან ფაზა 3.
აქ არის სხვა ზოგადი სახელმძღვანელო მითითებები ჯანსაღი ჩინური საკვები:
თავიდან აცილება
- ტკბილი და მჟავე ქათამი
- შემწვარი ბრინჯი, ცერემონია და noodles
- მე მე
- კვერცხის რულონები
- Crispy იხვი
- Moo Goo Gai Pan
იმისათვის, რომ შეუკვეთოთ:
- ქათამი და ბროკოლი
- Egg წვეთი წვნიანი
- მოთუშული ბოსტნეული
- ყავისფერი ბრინჯი (ფაზა 2 ან 3 მხოლოდ)
- ხორცი, ფრინველი ან ჭურჭელი, რომელიც შემწვარი, გაჟღენთილი ან ბარდალი
დოქტორ აგატსტონის განცხადებით, თქვენ ასევე უნდა მოითხოვოთ თქვენი საკვები მომზადებული MSG- ის გარეშე.
როგორ ავირჩიოთ სამხრეთ Beach Diet Indian Food
ინდური საკვები შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი, როდესაც თქვენ სამხრეთ Beach Diet. შეგიძლიათ მიიღოთ Tandoori სტილი ხორცი (ძირითადად მოხარშული ხორცი) უმეტეს რესტორნებში და შეგიძლიათ იპოვოთ სალათები, chickpeas, ლობიო და სხვა ბოსტნეულით დამზადებული კერძები, როგორიცაა ოსპი ( dal ) და spinach. Masalas და raitas კარგი არჩევანი, ასევე.
მაგრამ არსებობს საფრთხე ზონაც. ინდური რესტორნის ნებისმიერი ვიზიტის ყველაზე მაცდური ნაწილი ტრადიციული პურია, რომელიც მომზადებულია თანდურიის ღუმელში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მომზადდეს ჯანსაღი გზა, ამ starchy carb თავიდან უნდა იქნას აცილებული თუ გსურთ შეინარჩუნოს თქვენი სამხრეთ Beach კვების გეგმა.
როგორ არჩევა სამხრეთ Beach Diet Japanese Food
იაპონიის საკვები არის კიდევ ერთი კარგი არჩევანი, როდესაც თქვენ ცხოვრობთ სამხრეთ Beach ცხოვრების წესი, რადგან თევზი, shellfish და ბოსტნეული არის სადგამები ტრადიციული მგზავრობის. მისოს სუპი სრულიად მისაღებია. სუში შეიძლება შეჭამეს თუ ფაზაში 2 ან ფაზა 3-ში, სანამ ის ემსახურება ყავისფერ რაისს. და საშიმი მისაღებია, რადგან არ შეიცავს თეთრი ბრინჯს.
ასევე არსებობს ვეგეტარიანული ვარიანტი, რომ თქვენ შეიძლება სარგებლობენ ასევე. მაგალითად, შეგიძლიათ ისაუბროთ თოფუში ან ემადამზადებული კერძებით. თეაიკის კერძები შემწვარია, მაგრამ თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან მარინადინი შაქარია და ტაბურა არის გარკვეული არა-არა.
გახსოვდეთ, რომ სამხრეთ სანაპიროზე მცხოვრები ხალხი სწავლობს ისარგებლოს ჯანსაღი აზიური საკვები და საკვები ყველა ეროვნების. ექსპერიმენტი სხვადასხვა გემოვნების და ახალი კერძები, რომ თქვენი სამხრეთ Beach Diet გზაზე.
* რედაქტირებულია Malia Frey, წონის დაკარგვა ექსპერტი