თირკმელზედა თირკმლის ტრაქტის მეთოდის ნაწილი , ყინვა შეიძლება დაეხმაროს ტკივილს და შეშუპებას. Icing შეიძლება ეფექტური მკურნალობა sprains, შტამების და overuse დაზიანებები, როგორიცაა შინი სალტეები .
არსებობს უამრავი კომერციული ცივი პაკეტი ხელმისაწვდომია, მაგრამ ისინი შეიძლება ძვირი და მხოლოდ ბოლო მოკლე დროში. ადვილია ყინულის პაკეტი სახლში მხოლოდ რამდენიმე ელემენტით, და მორბენალებისთვის მარტივი გზაა ფულის დაზოგვა .
აი როგორ:
- ჩაალაგე ერთი ფუნტი ყინულის sealable პლასტიკური ჩანთა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყინულის კუბურები ან დამსხვრეული ყინული.
- დაამატეთ საკმარისი წყალი ყინულის დასაფარავად. წყალი ხელს უწყობს ყინულის შეესაბამება დაზიანებული ტერიტორიის ფორმას.
- ჩამოსხმის საჰაერო გარეთ ტომარა და დალუქვა იგი.
- გადაიტანოთ ყინულის ჩანთა პირსახოცი ან ბალიში და გამოიყენეთ მტკივნეული ადგილი. არასოდეს დააყენოთ ყინულის შეკვრა პირდაპირ დაზარალებულ ტერიტორიაზე. ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში კანის გაცივება ყინვაში შეიძლება გამოიწვიოს საყინულე დამწვრობა ან ზომიერი ყინვაგამძლე.
- გადაადგილება ყინულის შეკრების გარშემო, ასე რომ არ იჯდა იმავე ადგილზე მთელი დრო.
- ნუ დაივიწყებთ დაზარალებული სხეულის ნაწილს თქვენი გულის სიმაღლეზე, ხოლო თქვენ იციკინებთ. ამაღლება მას შეუძლია დაეხმაროს შეამციროს შეშუპება.
- გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი 15-20 წუთის განმავლობაში. Icing მეტი ვიდრე ეს ზრდის თქვენი რისკის საყინულე დამწვრობა. რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ კვლავ ყინულის ხსნარი თუ ტკივილი ან შეშუპება.
რჩევები:
- გაყინული ბარდა ან სხვა ბოსტნეულის ჩანთა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ყინულის პაკეტი. მაგრამ, ისევე, როგორც ყინულის პაკეტი, ის ჯერ კიდევ უნდა იყოს დამონტაჟებული პირსახოციზე, სანამ მას მტკივნეულ ადგილას მიმართავენ.
რა გჭირდება:
- ყინულის
- Sealable პლასტიკური ტომარა როგორიცაა Ziploc ჩანთა
- წყალი
- პირსახოცი ან ბალიში შემთხვევაში
ასევე იხილეთ: