დიდი ხნის გასვლის შემდეგ ან სამუშაოს შესრულების შემდეგ, დააჯილდოებთ აღდგენის სესიას, რომელიც მოიცავს შესვენების გზებს. კარგია, რომ კარგი ვარჯიშის შემდეგ თავი გაანადგურო. თქვენც კი საჭიროა თქვენი კუნთების საზრდო, რათა მათ ააშენონ და გააძლიერონ.
1 - კარგი გრძელი Soak in Tub
შეავსეთ თბილი თბილი (ცხელი არ არის) წყალი და დაამატეთ Epsom მარილები. ისიამოვნეთ ლამაზი soak რომელიც ხელს შეუწყობს soothe sore კუნთების. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს თქვენი კუნთების ცხელი წყალი, ისინი უკვე overstressed. ბონუს ქულა, თუ თქვენ გაქვთ თვითმფრინავი.
2 - ფეხით სპა
ხანგრძლივი ფეხით, თქვენი ფეხები სჭირდება კარგი soak ამოცნობა მათ. გონივრულია, რომ Epsom მარილების დამატება წყალი, თუ იღებთ ბუშტებს ან ცხელ წერტილებს, როგორც ხელს უწყობს მათ მშრალად. არსებობს უამრავი მოდელების ფეხით აბაზანები ხელმისაწვდომია. მაქვს Homedics JetSpa და მუშაობს საოცრად. მას აქვს თვითმფრინავები და ბუშტები. ეს არის დიდი გაუმჯობესება ორი პლასტიკური ჩანთები მე გამოიყენება. მაგრამ ოდნავ ნაკლები პორტატული.
სხვა
3 - განათავსეთ თქვენი ფეხები up
ხანგრძლივი გასეირნების შემდეგ (ან გრძელი დღე თქვენს ფეხზე), გრძნობს დიდია, რომ ფეხები up ხოლო კარგი მხარდაჭერა თქვენი მუხლებზე. ეს არ არის ადვილი მოძიებაში უფლება კომბინაცია ბალიშები სამუშაო. მე ვცდილობდი ფეხი Lounger, რომელიც განკუთვნილია ამ მიზნით. იგი ადვილად ადგენს კუთხის, სიმაღლისა და სიმტკიცით. მისი teardrop ფორმის და ამუშავებს გაძლევთ განსხვავდება elevation გარეშე მიღების up. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიმტკიცე ღილაკზე, რომლითაც შეგიძლიათ შეავსოთ ან გაათავისუფლონ საჰაერო ბალიშები. ეს დარტყმები გამოყენებით ბალიშები ან wedges მომატება თქვენი ფეხები.
სხვა
4 - შოკოლადის რძე ან შენი საყვარელი ლატე
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ყველა სახის სპორტული ფეხსაცმლის რეცეპტები, მაგრამ მკვლევარები ამბობენ, რომ შოკოლადის რძე ან თქვენი საყვარელი ლატე სამუშაოა. დიდი ხნის გასეირნების შემდეგ მიყვარხარ ყინულოვანი მორფის სათვალე (ჰოლანდიური ბროსი ეს ჰოლანდიური გაყინვაა) უახლოეს ყავის მაღაზიადან. საკვანძო საკმარისია ცილისა და ზოგიერთი არომატისგან ცილონის სიროფიდან ან სხვა არომატული სიროფებიდან. ეს აძლევს შენს კუნთებს სამშენებლო ბლოკებს, რომლებიც საჭიროა თქვენი სამუშაოების უმეტესობა. Nestle- ს შოკოლადის რძე დასასრულს Portland Marathon- ს ეკუთვნოდა.
5 - სხეულის სქრაბი
დასასრულს soak, მე მომწონს მისაღებად off ოფლი, ჭუჭყიანი და მკვდარი კანი სპა სხეულის scrub. ამდენი სხვადასხვა სახის ხელმისაწვდომია, შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი საყვარელი. ისინი განსხვავდება ტიპის gritty პერსონალის ისინი დააყენა, რათა scrubbing - ყველაფერი შაქრის ადგილზე grapeseed to ბამბუკის. ზოგიერთი მათგანი ჟიურის დესერტის მსგავსად ჟღერს. მე უნდა აირჩიოს ისინი, რომლებიც იყენებენ ბუნებრივი სუნამოების როგორც მგრძნობიარე ყალბი სუნამოები.
სხვა
6 - მინით ენერგეტიკული ფეხის კრემი
თქვენ გაჟღენთილი, თქვენ შეავსო, ახლა ფეხები გაატარეთ თქვენი ფეხებიდან რამდენიმე მაგნიტიანი ლოსიონი, რაც ხელს შეუწყობს ენერგიულ განწყობას. კარგი ფეხით კრემი ასევე moisturize თქვენი ფეხები შენარჩუნება თქვენი calluses რბილი და თავიდან მწვავე დაბზარული კანის. თუ ხანგრძლივი ტრენინგისთვის ტრენინგი ხარ, ნუ წაშალე იმ calluses, რადგან ისინი დაგეხმარებათ შეინახოთ ბლისტერის იმავე ადგილას. გადავარჩინე პედიკური თქვენი დიდი მოვლენის შემდეგ.
სხვა
7 - Plush ThermaTherapy კისრის და ხელის Wrap
მზადაა დაისვენოთ თქვენს რეკლინში, მოუსმინოთ მუსიკას ან თქვენს საყვარელ უაზრო სატელევიზიო შოუს? ატკინეთ ხელები - ისინი გადიოდა ფეხით. პოპ ამ plush თბილი შევიდა მიკროტალღოვანი ერთი წუთის ან ორი სითბო და გადაიჩეხო იგი გარშემო თქვენი კისრის. განათავსეთ ხელები თბილ ჯიბეებში და RELAX- ში. ლავანდისა და გვირილის მსუბუქი სურნელი აქვს.
სხვა