მტკივა, ტრავმები და ტრავმები ფეხბურთიდან
ფეხბურთი დაზიანებები საერთოა და მერყეობს მტკივნეულ მწვავე და მწვავე ტკივილისგან, ტრავმული დაზიანებით. მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ უფლება ბალიშები და დამცავი მექანიზმი, მაგრამ ასეა, შემდეგი ტკივილი და დაზიანებები არ არის იშვიათია.
ფეხბურთში სხვადასხვა სახის ჭარბი დაზიანებებია, რომ თქვენ იხილავთ ნებისმიერ სპორტში, რომელიც მოიცავს გაშვებას. მაგრამ ფეხბურთელები მუდმივად დაუცველნი არიან, რომლებიც დაეცა, ჩამოვარდნილნი, და მოულოდნელ ცვლილებებს აკეთებენ.
რაც ზრდის მწვავე დაზიანებების რისკს.
უფროსი, კისერი, და Shoulder
- შერყევა: ეს ტრავმა ტვინის საერთო სიხშირეა და გრძელვადიანი ეფექტით მზარდი შეშფოთების წყაროა. ეს შეიძლება მოხდეს თუნდაც ზომიერი დარტყმა ხელმძღვანელი.
- Shoulder მოტეხილობა (გატეხილი Clavicle): ეს დაზიანება შეიძლება მოხდეს დარტყმა ან შემოდგომაზე.
- Torn Rotator Cuff: ეს დაზიანება შეიძლება მოხდეს შემოდგომაზე ან overuse, როგორიცაა in სროლა ფეხბურთი.
- Shoulder დაშორიშორება: ეს შეიძლება მოხდეს დარტყმა წინ მხრის ან როდესაც ცდილობს დააპატიმრონ შემოდგომაზე თქვენი outstretched ხელი.
- Shoulder დისლოკაციის: ეს ასევე შეიძლება მოხდეს შემოდგომაზე ან დარტყმა.
- Whiplash: ეს არის hyperextension კისრის, რომელიც შეიძლება მოხდეს დაძლევის.
- კისრის დაძაბვა : ეს ასევე გამოწვეულია კისრის ჰიპერექსტრიმინით, განსაკუთრებით დარტყმის დროს.
- Burner ან Stinger კისრის: ეს მკვეთრი კისრის ტკივილი მოდის შეკუმშული ნერვები და შეიძლება მოხდეს დარტყმა მხრიდან.
ხელის დაზიანებები
- მაჯის სუნები: ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენ ცდილობენ დაჭერა თავს, როდესაც დაცემა.
- თითების მოტეხილობები: ეს, როგორც წესი, გამოწვეული დარტყმა ან დაეცემა.
- ჭირის Tendinitis: ეს არის overuse სინდრომი.
მუხლსა და ფეხი
- წინა და კრისტალური ლიგატების დაზიანება (ACL / PCL) დაზიანებები: ეს ligaments სტაბილიზაციას მუხლზე. დაზიანებები მოხდება, როდესაც მოულოდნელად მივყავართ, როდესაც გაშვებული ან მუხლზე ხდება პირდაპირი დარტყმა.
- მენსტრუალური დაზიანებები : ეს არის მუხლზე ტრავმა. ეს შეიძლება დაშავდეს, როდესაც იცვლება მიმართულებები დროს გაშვებული და მიღებისას დარტყმა.
- Groin Pull : ეს არის შებოჭვა adductors თქვენს შიდა ბარძაყის, ხშირად ხდება უეცარი ცვლილება მიმართულებით, როდესაც გაშვებული.
- Hamstring გაფართოება, ცრემლსადენი, ან დაძაბულობა : hamstrings არიან უკან თქვენი ბარძაყის. Hamstring pulls ჩვეულებრივ მოხდეს ხოლო გაშვებული.
- Iliotibial Band სინდრომი: ეს არის overuse დაზიანება გამომწვევი ტკივილი ჰიპ to shin.
- გამოყვანილია ან დაძაბული ხბოს კუნთების: ეს არის კიდევ ერთი დაზიანება საერთო უეცარი აჩქარება ან ცვლილება მიმართულებით, როდესაც გაშვებული.
- შინი სპლიტნები : ეს ტკივილი კანკალებს ხშირად იწვევს კონდიცირების ნაკლებობის გამო.
- Hip Pointer : ეს არის დაზიანება ჰიპ, ხშირად გამოწვეული დარტყმა.
ფეხის და ტერფის დაზიანებები
- ტერფის ტერმინები : ყველა ტერფის დაზიანების ყველაზე ხშირი ტერმინი, ტერფის დაძაბვა ხდება, როდესაც ჭიანჭველას დაქვემდებარებული ლიგატების გაჭიმვა და ტკივილია.
- აქილევსის Tendonitis: აქილევსის tendonitis არის ქრონიკული დაზიანება, რომელიც ხდება პირველ რიგში overuse და ეს იგრძნო, როგორც ტკივილი უკან ტერფის. თუ ეს იგნორირებულია, შეიძლება გაზარდოს თქვენი რისკი აქილელების ტენდენციის rupture.
- ბლისტერები : ბლარები არიან თხევადი შევსებული საკნები ზედაპირზე კანის, რომ ხშირად მოხდეს ხელები ან ფეხები გამო ხახუნის.
- Turf Toe: ეს არის ტრავმის საფუძველი დიდი toe. ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენ ნაბიჯი, რომელიც ჯემის თქვენი toe შევიდა ადგილზე ან მომატება მოსახვევებში მას უკან.
უკან
- დაბალი უკანა ტკივილი: ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს კუნთების შტამებით ან ტრავმით.
- Herniated დისკები: ეს შეიძლება მოხდეს შემოდგომაზე ან იყოს გამო განმეორებითი შტამი.
სხვა ფეხბურთი ტრავმები
- Sprains და შტამები : Sprains და შტამების ყველაზე გავრცელებული ტიპის საფეხბურთო დაზიანება. შპრიცებისა და შტამების საუკეთესო უშუალო მკურნალობა არის რაისის მეთოდი (დასვენება, ყინვა, შეკუმშვა, სიმაღლე).
- კუნთების კრუნჩხვები: კრუნჩხვა არის უეცარი, ინტენსიური ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია კუნთის იძულებითი და იძულებითი კონტრაქტის კუნთებით, რომელიც არ დაუკმაყოფილებს. მსგავსი, მაგრამ არა იგივე, რაც მხარეს სტიჩი .
- გადაიდო-დაწყების კუნთების სიხშირე : ეს არის გარკვეული კუნთების ტკივილი შეიძლება იგრძნოს 12-დან 48 საათის შემდეგ.
- Overtraining სინდრომი : Overtraining სინდრომი ხშირად გვხვდება სპორტსმენების რომლებიც სწავლების კონკურსის ან კონკრეტული ღონისძიება და მატარებელი მიღმა სხეულის უნარი ფეხზე.
- Overheating : ეს განსაკუთრებით რისკის ქვეშ ვარჯიშის ბანაკში და ხანგრძლივი ტრენინგის დროს.