შუაში
Adduction ეხება ნებისმიერი შუამდგომლობა, რომელიც სხეულის სხეულის ნაწილს ან სტრუქტურას ქმნის. სხეულის მედიანური პუნქტი მოიხსენიება როგორც საგიტპლანტურ სიბრტყეზე, რომელიც სხეულის გაყოფა კი მარცხენა და მარჯვენა სექციებია. ნაცვლად იმისა, რომ შენი იარაღი ან ფეხები გაგრძელდეს, თქვენს მხარესთან ახლომჭამელი იქნებოდა დასამატებელი ნივთიერების მაგალითი, რადგანაც ისინი საგიტტალურ თვითმფრინავზე მოაქვს.
თითების და სიმაღლის მიღება
თვალისა და თითების კონკრეტულ შემთხვევაში, პრეპარატი მიუთითებს ციფრებით, ხელით ან ფეხის ცენტრამდე. დანამატის მაგალითი იქნებოდა თქვენი ხელების ჩახშობა და მუშტი.
მიმღები და გროინის კუნთების ფეხი
დამხმარეები არიან ფენების მსგავსი კუნთები ზედა ბარძაყში, რომლებიც გაიტანენ ფეხებს, როდესაც ისინი შედიან. ისინი ასევე დაეხმარება სტაბილიზაციას ჰიპ ერთობლივი. მწვავე ატმოსფეროს მიმართავენ მენჯისგან (ბარძაყის ძვალი).
კაცში, ფეხის ბარძაყის არეში აღმოჩენილი კუნთოვანი კუნთები ჩვეულებრივ უწოდებენ გროვ კუნთებს. გრანი კუნთების შემადგენლობაში შედის: ადიქტორის მაგნიტი, დამატენიანებელი გრძელი, ადიკერ ბირისი, პექტინიუსი და გრაცილი. ისინი გაიყვანენ ფეხებს ერთად, როდესაც ისინი ხელშეკრულების. ისინი ასევე დაეხმარება სტაბილიზაციას ჰიპ ერთობლივი. მწვავე ატმოსფეროს მიმართავენ მენჯისგან (ბარძაყის ძვალი).
ამ ჰიპ გამტარების გაძლიერება შეიძლება გაკეთდეს გადაჭიმული ფეხებით, რომლებიც ვრცელდება თქვენი ფეხის გარდა, ამ კუნთების სიგრძეზე.
ეს შეიძლება გაკეთდეს მჯდომარე, როგორც პეპელა გაჭიმვის, იდგა, როგორც დგას groin მონაკვეთი, ან იტყუება.
საპირისპირო: გატაცება
გატაცება საპირისპიროა. ეს ორი თვალსაზრისი ადვილია, რადგან მათ მხოლოდ ერთი წერილით განსხვავდებიან. გატაცება კინეზიოლოგიური ტერმინია, რაც ნიშნავს სხეულის შუალედურ ან მედიანაში ან მის მიმდებარე ნაწილში ან კიდურზე გადასვლას.
იფიქრეთ გატაცებაში, როგორც "წართმევას".
გატაცების მოქმედება მიიღწევა სხეულის აბკუენტურ კუნთში. სხეულში რამდენიმე გამტარი კუნთია, მათ შორის ფეხები, ხელები და ფეხები. როდესაც საქმე სხეულის თითებს და სიმაღლეებს ეხება, გატაცება მიუთითებს ციფრების გავრცელება ფეხით ან ხელებით. სხეულის მხარეს იარაღის ან ფეხების გავრცელება და სხეულის ცენტრის დაშორება, არის გატაცების მაგალითი. Adduction, რომელიც ნიშნავს, რომ გადავიდეს უფრო ახლოს მედიანური თვითმფრინავი, არის საპირისპირო გატაცება.
ფეხის აბკუენტური კუნთები ხშირად მიჩნეულია ჰიპ გამტაცებლებისგან და შედგება გლუტუუს მეთიუ კუნთისგან (პირველადი გამტარი) და გლუტუუს მინიმუსისგან. სენსორული კუნთები მოიცავს psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum და rectus femoris.
გამტაცებლები ფეხებს გადაადგილდებიან სხეულის შუაგულში, როდესაც ისინი შედიან. ისინი ასევე დაეხმარება როტაცია ბარძაყის ჰიპ სოკეტი და დაეხმაროს სტაბილიზაციას ჰიპ ერთობლივი. გამტაცებლები გველებისგან ღვიძლისგან (ბარძაყის) აღინიშნება.