შინ ნამსხვრევები აღწერს სხვადასხვა განზავებულ თვალის ტკივილს, რომელიც იწყება ქვედა ფეხის წინ, შინ ძვლის გასწვრივ (თიბია). შინდის ნაწილაკების ტკივილი, როგორც წესი, მდებარეობს ქვედა ფეხის წინა ნაწილზე (წინა თვალის შპრიცები) ან ტკივილი ქვედა ფეხის შიგნით (შუამავლიანი შუალედური) შინდის ნამსხვრევებით.
შინ ნაწილაკები, ზოგადად, კუმულაციური სტრესის შემდეგ იწვევენ მიკროორტრევას, რათა შეინარჩუნონ შინბონზე დანამატის დროს.
განმეორებითი სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი თიბისიალური კუნთების გაღიზიანება და პერიოტის შემცველი ანთება, შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც მოიცავს თიბას. შინ ნამსხვრევები თითქმის ყოველთვის ამ რბილი ქსოვილების გადატვირთვის შედეგია განმეორებითი ზემოქმედების გზით, კონდიცირების გარეშე, ან საკმარისი აღდგენის დროს.
რა იწვევს Shin Splints?
ყველაზე სპორტსმენები, რომლებიც განავითარებენ შლანგს, აღწერენ სავარჯიშოს ისტორიას, რომელიც მოიცავს ინტენსივობის ან მოქმედების ხანგრძლივობის მოულოდნელ ზრდას, ხშირად ერთად მუშაობის ნაკლებობის აღდგენას.
არსებობს სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს თვალის შპრიცს. ყველაზე ხშირი მიზეზია განმეორებითი ფეხის ან კუნთების ან ძვლების ტრავმა.
კუნთების ტრავმა (ექსტერმინალური ნაწილების სინდრომი ) ხშირად უკავშირდება მძიმე ზედაპირებზე გადაფარვას ან გადაჭარბებულ გაშვებას. განმეორებითი გამოყენება ქმნის კუნთებს და აძლიერებს ზეწოლას ფსიქიაზე, რომელიც მოიცავს კუნთებს ქვედა კიდურებში და იწვევს წნევას და ტკივილს.
ქვედა ფეხის ძვლის ტრავმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის მოტეხილობები. ფეხის ძვლების მუდმივი ჭრილობა შეიძლება გამოიწვიოს მიკროსკოპული ბზარები და მოტეხილობები თივისა და ფიბულაში (ქვედა ფეხის ძვლები). საჭიროა დასვენება ამ ბზარები, მაგრამ ადექვატური აღდგენის გარეშე, ეს ბზარები კვლავაც იზრდება და გახდება მოტეხილობა.
შედეგი მწვავე ტკივილი და ხანგრძლივი აღდგენაა.
გემო მორბენალებს შლის შპრიცების და სტრესის მოტეხილობის რისკის გაზრდით, რადგან ისინი არ იყენებენ მაღალი ზემოქმედებას კუნთებსა და ქვედა ფეხის და ფეხის სახსრებზე. მყარი ზედაპირების გაშვება (განსაკუთრებით ნახმარი, ცუდად გაჯანსაღებული ფეხსაცმელი) ზრდის კუნთების, სახსრების და ძვლების სტრესს და კიდევ ერთი მიზეზი თვალის შპრიცი. გადაჭარბებული განაჩენი ან სხვა ბიომექანიკური პრობლემები შეიძლება გაიზარდოს შინდის საწინააღმდეგოდ განვითარების რისკი.
ყველაზე გავრცელებული მიზეზები შინი Splints
- არასწორი გაჭიმვა
- ნაკლებობა
- ტრენინგი ძალიან რთულია
- გაზრდის გარბენი ძალიან სწრაფად
- მყარი ზედაპირების გაშვება ან ხტომა
- კუნთების დისბალანსი უკანა და უკანა ფეხს შორის
- გაცვეთილი ფეხსაცმელი, რომ არ გვაქვს საკმარისი მხარდაჭერა
- ტრიალებს ან slanted ზედაპირზე
- სხვა ბიომექანიკური საკითხები
შინ განშტოებების სიმპტომები
- ტკივილი ქვედა ფეხის მედიალური (შიგნით) ნაწილში მდებარეობს
- ტკივილი ხშირად უარესია გაშვებით ან სხვა წონაზე
- ტკივილი იზრდება მყარი ზედაპირების გაშვებით
- აჩრდილი ტკივილი შეიძლება გაჩერდეს აქტივობის შემდეგ
- ტკივილი ზრდის აქტივობას
- ტკივილი იზრდება გაშვებული, jumping, hill climbing, ან downhill გაშვებული
- ხბოს კუნთები შეიძლება იყოს მჭიდრო და მოქნილი
შინი სპლიტსის მკურნალობა
დასვენება არის საუკეთესო მკურნალობა შინი splints.
დაუყოვნებლივი დახმარების გაწევისას ტკივილისა და ანთების კონტროლის მეთოდის გამოყენება. აქტივობის დაბრუნება ეტაპობრივად უნდა გაკეთდეს არაწონიანი ტარების აქტივობით (ციკლი, საცურაო) თქვენს მუშაობამდე ტკივილის გარეშე.
- გაძლიერება და გაჭიმვა წვრთნები სასარგებლოა. ტერფის დაზიანების სარეაბილიტაციო პროგრამა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნეს შინდისფერი რეაბისთვის.
- Tape თქვენი shins შეამციროს სტრესი
- ატარეთ სათანადო ფეხსაცმელი
- ჩანაცვლება ფეხსაცმელი საჭიროებისამებრ.
აქტივობის დაბრუნება უნდა მოხდეს თანდათანობით ან რისკი განმეორებით დაზიანდეს. შეცვალეთ თქვენი რუტინული და გაჭრა თქვენი წვრთნის დრო და ინტენსივობა ისე, რომ თქვენ არ გაქვთ დისკომფორტი ადრე, დროს ან მის შემდეგ exercise.
თუკი თქვენი შარდის ტკივილი გრძელდება სამი ან მეტი კვირის შემდეგ, უნდა განიხილოს თქვენი ექიმი შესაბამისი დიაგნოზისთვის.
წყარო
დიუკას უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლა. 2006 წლის მაისი