გამოიყენეთ Smart რჩევები წონაში Fitbit- ით
ფითიტის გამოყენებისას ფიქრობთ? თუ თქვენ შედარებით მოდელებს, მნიშვნელოვანია ვიცი, რომელიც Fitbit არის საუკეთესო წონის დაკარგვა და ყველაზე ეფექტური თქვენი ცხოვრების წესი. თითოეული მოდელი უზრუნველყოფს სხვადასხვა ფუნქციებს და არსებობს თითოეული დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ასე რომ, როგორ ფიქრობთ, რომ წონაში Fitbit- ით წონაში არ დაგიჭერთ და ნაცვლად? არსებობს რამდენიმე განსხვავებული გზა იმისათვის, რომ ეს მოხდეს .
რატომ წონაში Fitbit?
ბაზარზე ათეულობით აქტივობაა. მე შევამოწმე და გადავხედე სხვადასხვა ბრენდებს. ზოგიერთი დიდი თვალსაზრისით თქვენი ათლეტური შესრულება. კარგია კარგი კარგი პოზა ან უკეთესი ძილი. მაგრამ Fitbit არის ჩემი საყვარელი წონის დაკარგვა. ტრეკერები უზრუნველყოფს რამდენიმე მახასიათებელს, რაც განსაკუთრებით კარგია წონის დაკარგვისთვის.
პირველი, არსებობს მრავალფეროვანი სტილის არჩევანი . ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ Fitbit, რომელიც მუშაობს თქვენი კარადები და თქვენი ცხოვრების წესი. მოდელები მოიცავს:
- Fitbit Zip ($ 59.99): ყველაზე ძვირადღირებული მოდელი, რომ თქვენი ტანსაცმელი. საჩვენებელი ნაბიჯები და კალორია. მოდის ვარდისფერი ან შავი.
- Fitbit Flex 2 : ($ 59.95) Slim წყლის რეზისტენტული ჯგუფი, რომელიც საჩვენებელი ნაბიჯები და კალორია. გააჩნია მრავალრიცხოვანი ფერები და band სტილის მრავალი ვარიანტი პერსონალიზაციის.
- ფითბიტ ალტა ($ 129.95) და ალტა HR ($ 149.95): Slim Bands, რომლებიც აკონტროლებენ კალორიებს, ნაბიჯებს და ძილის მონაცემებს (HR მხოლოდ). ალტა HR- ი ასევე გულისხმობს გულისცემის მაჩვენებელს და უზრუნველყოფს სხვა თვისებებს. სხვადასხვა ფერები და band სტილის ხელმისაწვდომია.
- Fitbit Charge 2 ($ 149.95) ფართო ჯგუფი, რომელიც უზრუნველყოფს გულისცემის მონაცემებს, დაკავშირებულ GPS, ძილის მარკირებას და სხვა ფუნქციებს. სხვადასხვა ფერები და ურთიერთშემცვლელნიანი band სტილის ხელმისაწვდომია.
- Fitbit Versa ($ 199.95) Watch სტილის ჯგუფი ფერადი სენსორული, სმარტფონის შეტყობინებები, საუკეთესო თვისებები სხვა მოდელები და ეკრანზე workouts. ბევრი ურთიერთგამომრიცხავი band სტილის და ფერები შესაძლებელი. ეს მოდელი ასევე swim- მტკიცებულება და უზრუნველყოფს ქალი ჯანმრთელობის მიკვლევა შესვლა პერიოდები, აკონტროლოთ თქვენი ციკლი და ლიანდაგი ovulation.
- Fitbit Ionic ($ 299.95) Fitbit- ის smartwatch რომელიც უზრუნველყოფს თვისებები სხვა მოდელები პლუს ჩაშენებული GPS, apps for ამინდის, Fitbit Pay, Starbucks, Strava და სხვა. ასევე ინახავს მუსიკას. ბევრი ფერები და band სტილის ხელმისაწვდომია.
შემდეგი, Fitbit Dashboard განსაკუთრებით კარგად შეეფერება წონის დაკარგვა. Customizable ფილების დაეხმარება dieters გაიგოს და მართვა ენერგეტიკული ბალანსი წონაში . არ აქვს მნიშვნელობა, რომელი დიეტა თქვენ ხართ, ენერგეტიკული ბალანსი არის გასაღები წონის დაკარგვა . Dashboard დაგეხმარებათ კალორიების და კალორიების მართვაში და ასევე დაგეხმაროთ თქვენი მაკრონომიული ბალანსისა და მართვისათვის. შენახვის ცხიმი, ნახშირწყლები და ცილის გრამი ბალანსი დაგეხმარებათ თქვენი საერთო საკვები მიღება.
Fitbit ასევე წყვილი ჩაირთოს ერთად სასარგებლო apps და სხვა ინსტრუმენტები apps, რათა წონის დაკარგვა ადვილია. მაგალითად, შეგიძლიათ გაააქტიუროთ თქვენი ტრეკერი Fitbit Aria 2 , wi-fi სხეულის ცხიმის მასშტაბები, რომელიც სინქრონირებს თქვენს დაფარვას, ასე რომ თქვენ გაქვთ ინტეგრირებული წონის დაკარგვა მიკვლევა სისტემა. Aria 2 შეგიძლიათ აკონტროლოთ მრავალი მომხმარებელი და ზომები არა მხოლოდ წონა, არამედ სხეულის მასის ინდექსი და სხეულის ცხიმი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სხვადასხვა metrics ცვლილებების დროთა განმავლობაში.
ბოლოს და ბოლოს, ასევე შეგიძლიათ შეარჩიოთ თქვენი ტრეკერი Fitbit Flyer- ის , უკაბელო ფიტნეს ყურსასმენებით.
Fitbit ასევე წყვილი ერთად Strava, app რომ აკავშირებს მორბენალი და cyclists, რათა დაეხმაროს მათ მიღწევა სასწავლო მიზნები, MyFitnessPal და LoseIt, ორი პოპულარული calorie მიკვლევა apps.
რომელი Fitbit არის საუკეთესო წონის დაკარგვა?
ასე რომ, რომელი Fitbit არის საუკეთესო, როდესაც თქვენ ცდილობთ წონაში? ყველა მათგანი უზრუნველყოფს Fitbit Dashboard- ს ხელმისაწვდომობას, ასე რომ, ის, რაც თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს, არის ის, რაც თქვენ ხშირად ატარებთ და აქვს თვისებები, რომლითაც რეგულარულად გამოიყენებთ. ასე რომ, თუ თქვენ ბაზარზე იყიდოთ Fitbit აირჩიოს სტილი, რომელიც შეესაბამება თქვენი ბიუჯეტი, თქვენი კარადები და თქვენი ცხოვრების წესი.
ამ ფაქტორების გათვალისწინება:
- რა არის ჩემი ბიუჯეტი? Fitbit- ის ფასი მერყეობს მხოლოდ $ 60 Fitbit Zip- ისთვის, მხოლოდ Fitbit Ionic- ისთვის $ 300-ის ფარგლებში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჭკვიანი ინვესტირებას ჯანმრთელობის მოწყობილობა, რათა დაგეხმაროთ მიღწევა თქვენი წონის დაკარგვა და ფიტნეს მიზნები, თქვენ არ გსურთ გადაიხადოთ თვისებები, რომ თქვენ არ გჭირდებათ. ასე რომ, ნათელია იმ თვისებების შესახებ, რომელსაც არ დაგიყენებთ.
- შენი ყოველდღიური საგარდერობო სპორტულია? ბიზნესი შემთხვევით? პროფესიონალი? დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ მოდელს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ ორივე სამუშაო და საათები. იფიქროთ იმ ტიპის ტანსაცმელიზე, რომელიც შაბათ-კვირას და საღამოს აცვიათ. აბსოლუტურად აუცილებელია, რომ ამ საათებში მონაცემები შეაგროვოთ, ამიტომ ნუ იყიდით მოდელს, რომ რესტორანს არ აცვიათ, შვებულებაში ან გარეთ.
- ხომ ყოველდღე მუშაობთ კლავიატურაზე? თუ თქვენი Fitbit band bangs თქვენს კომპიუტერში კლავიატურის, თქვენ ალბათ მას off და შემდეგ თქვენ დაკარგავთ წვდომას ზოგიერთი საუკეთესო მონაცემები და თვისებები. ასე რომ, თუ კომპიუტერის მუშაობა დიდი სამუშაოა, აირჩიე რბილი ჯგუფი, ჯგუფი, რომელიც შეიძლება გადაადგილდეს უფრო მაღალ ხელზე, ან ერთი მოდელები, რომლითაც შეგიძლიათ კლიპის კლიპი.
- თქვენ აცვიათ თქვენი Fitbit მწკრივზე ძილის? ზოგიერთი dieters იპოვოს, რომ ეს არის სასარგებლო თვალყური ძილის მონაცემები. Fitbit- ის უმეტესობა უზრუნველყოფს ძილის მონიტორინგს და ზოგიერთ მოდელს (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) უზრუნველყოფს ძილის ეტაპზე დაკვირვებას, რათა მოგაწოდოთ ინფორმაცია იმის შესახებ, რომ დრო გაატარეთ ძილის ყველაზე დასასვენებლად. მაგრამ ზოგიერთი watch-style Fitbits ცოტა უფრო დიდი და არ შეიძლება იყოს კომფორტული ყველას რომ აცვიათ ღამით.
- ინტენსიური ვარჯიში შენი წონის დაკარგვის გეგმის ნაწილია? იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ sweat მძიმე დროს workouts, აირჩიოს მოდელი, რომელსაც შეუძლია მიიღოს სითბო. ზოგიერთი საუკეთესო ლურჯი ზოლები არ არის სავარაუდოა, რომ მძიმე ტკბილი იყოს. და თუ საცურაო თქვენი არჩევანი, მაშინ უნდა აირჩიოთ Fitbit მოდელი, ისევე როგორც Ionic ჭკვიანი watch, რომ არის წყლის რეზისტენტული და განკუთვნილია გამოიყენება წყლის workouts.
- გჭირდებათ სპეციალური თვისებები, როგორიცაა გულისცემის მონიტორინგი, GPS, ან მწვრთნელები? თუ თქვენ ფეხით ან გარეთ გაატარებთ, შეგიძლიათ სასურველი მოწყობილობა, რომელიც იმოძრავებს ტემპით და მანძილზე. Fitbit Blaze და Charge 2 უზრუნველყოფილი GPS ჩართული სავარჯიშოები, რომლებიც განახორციელებენ თავიანთ ჭკვიანი ტელეფონით. მაგრამ თუ თქვენ არ გსურთ ტელეფონი შეასრულოთ, მაშინ იონური თქვენთვის საუკეთესო არჩევანია. ის უზრუნველყოფს GPS (არ არის საჭირო ტელეფონის) და უყურებს მუსიკას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ ბგერებს დამატებით მოწყობილობასთან ერთად. ორივე ბლაზმა და იონიკმა Fitstar- ის მწვრთნელებით უზრუნველყვეს ეკრანზე მუშაობის საშუალება. ალტას HR, Charge 2, Blaze და Ionic უზრუნველყოფს გულისცემის მონაცემები.
- იყენებთ ცხოვრების წესის თვისებებს? ნებისმიერი Fitbit დაგეხმარებათ წონაში, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მოწყობილობა, რათა მართოს ძირითადი ცხოვრების წესი საქმიანობა. თქვენ მიიღებთ სმარტფონის შეტყობინებებს რამდენიმე მოწყობილობასთან (ალტა, ალტა HR, Charge, Blaze და Ionic), მაგრამ Blaze და Ionic უზრუნველყოფს ნათელი ფერადი ეკრანს, რომელიც ადვილად წაიკითხავს. ამ ორ მოწყობილობას ასევე აქვს სარელაქციო აპლიკაცია, რომელიც ხელმძღვანელობდა სტრესის გათავისუფლებას. და Ionic აქვს საფულე app რომ ინახავს საკრედიტო ბარათის ინფორმაცია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადახდა პირდაპირ Watch.
როგორ გამოვიყენოთ Fitbit წონის დაკარგვა
თუ გსურთ წონაში Fitbit- ის წონაში, თქვენ შექმენით თქვენი დაფა სწორად და მიუთითეთ ხშირად. თითოეული კრამიკის დაფა ხელს უწყობს კარგ ჯანმრთელობას, მაგრამ არსებობს რამდენიმე რაც უფრო მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენი ძირითადი მიზანი არის slim down. მორგებული თქვენი Dashboard ხაზი გავუსვა ამ არსებითი ფილები.
- სურსათის გეგმა. გამოიყენეთ ეს კრამიტი იმისათვის, რომ დაადგინოთ წონის დაკარგვა . თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რამდენი წონა გსურთ დაკარგოთ და რამდენად ძნელია იმუშაოთ ამ მიზნის მისაღწევად. თქვენი მიზნის გათვალისწინებით, ყოველდღიური კალორიების დეფიციტის მინიჭება ხდება. მას შემდეგ, რაც ეს ფუნქცია არის მითითებული, შეგიძლიათ შეამოწმოთ ეს კრამიტი მთელი დღის განმავლობაში იმის გასარკვევად, თუ რამდენად შეჭამთ თქვენს დეფიციტს.
- კალორია vs ეს არის ფილა მეტრით წინა ხაზზე. იგი გიჩვენებთ იმდენი კალორია, რამდენი ხნით მოხმარებული გაქვთ დღის განმავლობაში შედარებული კალორიების რიცხვთან შედარებით. დღის ბოლოს, თქვენ გინდათ თქვენი მეტრი მოსმენით იყოს შუა მწვანე ზონაში. ასე რომ, როგორ მოხდება ეს? დარწმუნდით, რომ საჭმელზე ნაკლები კალორია შეჭამ ეს ქმნის კალორიის დეფიციტს. როდესაც თქვენი კალორიის დეფიციტი შეესაბამება დეფიციტს, რომელიც საჭიროა თქვენი წონის დაკარგვის მიზნისთვის (შეიქმნება კვების გეგმაში), მაშინ დასრულდება დღის განმავლობაში მწვანე ზონაში.
- საათობრივი აქტივობა მიზანი. გამოიყენეთ ეს კრამიტი გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი . შეამოწმეთ იგი მთელი დღის განმავლობაში იმის დასადგენად, რომ თქვენ გადადიხართ და იწვის როგორც ბევრი კალორია, რაც შეიძლება მთელი დღის განმავლობაში. საჭიროა შეხსენება და გადაადგილება? ყველა Fitbit მოდელები უზრუნველყოფს შეგახსენებთ გადაადგილება, გარდა Fitbit Zip. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ საათობრივი აქტივობის მიზანი ანალიზი დღის განმავლობაში, როდესაც თქვენ სავარაუდოდ სავარაუდოდ აქტიური. ამ დროის განმავლობაში აქტივობის თარიღების დაყენება. დანიშნოს ფეხით მეგობარი, საყოფაცხოვრებო chores, ან errands, რომლებიც საჭიროებენ ფეხით ამ დროს.
არსებობს სხვა Fitbit Dashboard ფილების, რომელიც შეიძლება იყოს სასარგებლო როდესაც თქვენ ცდილობთ წონაში. მაგრამ მხოლოდ მათ დაამატეთ თქვენი დაფა, თუ რეალურად გამოიყენებთ მონაცემებს. თუ თქვენ დაფარავს თქვენს დაფარვას ფილების, ნომრებისა და მონაცემების გამოყენებით, რომ არ იყენებთ სავარაუდოდ, ის მნიშვნელოვან ინფორმაციას იძენს.
- ძილის კრამიტი არის დიეტერის დიდი იარაღია, რომელსაც შეუძლია სწავლის სესიების გამოტოვება, რადგან ისინი ხშირად დაიღალნენ. ასევე არსებობს გარკვეული მტკიცებულებები, რომ ვამზადებთ ნაკლებად ჯანსაღი კვების გადაწყვეტილებებს, როდესაც ჩვენ დაღლილი ვართ და რომ საკმარისი ძილის მიღება დაგვეხმარება ჩვენი შიმშილის ჰორმონების დაბალანსებაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მონაცემები, რათა მოხდეს თქვენი ძილის ჩვევების მომართვის საშუალება, რომ თქვენი სხეული დასვენების დღეა საჭირო იყოს აქტიური დღის განმავლობაში და დიეტა მეგობრული კვების არჩევანი.
- უახლესი სავარჯიშო კრამიტი გაჩვენებთ, რამდენად ახლო ხედია თქვენ წვრთნისა და მოძრაობის მიზნების მისაღწევად , დღისთვის ან კვირისთვის.
- წყლის კრამიტი ძალიან სასარგებლოა დიეტურით, რომლებიც ჭამენ, როდესაც ისინი მწყურვალია .
- დასასვენებელი გულისცემის ფილა შეიძლება იყოს სასარგებლო მათთვის, ვისაც ჭამის დროს ჭამის დროს ჭამენ. თუ თქვენ აღმოჩნდებით სასაქონლო პოზიციისთვის ან მაცივარზე, როდესაც არ მშივრები, შეამოწმეთ თქვენი გულისცემის დასასრული. შესაძლებელია, რომ თქვენ შეგრძნება ხართ შეშფოთებული ან გაღიზიანებული. შემდეგ გამოიყენეთ დამშვიდდი აპლიკაცია, რომ საჭმლის ნაცვლად ღრმა სუნთქვა შეუნარჩუნოთ.
- ყველაზე ცუდი ბედები და მეგობრები არიან დიდი რესურსი ადამიანებისათვის, რომლებიც სარგებლობენ კონკურენტული გამოწვევად და ვინ არიან სხვათა მხარდაჭერით.
ვერ წონაში Fitbit? საერთო უარყოფითი მხარეები
რატომ რამოდენიმე მომხმარებელი იმედგაცრუებულია, როდესაც ისინი არ დაკარგა წონა? ხშირად ეს იმიტომ, რომ მათ აქვთ დაუსაბუთებელი მოლოდინი. თქვენი Fitbit- ის მონაცემების შეგროვება დაგეხმარებათ თქვენი წონის დაკარგვის გეგმა უფრო ზუსტი. მაგრამ აპარატს არ შეუძლია მოტივაცია გაატაროს, როდესაც არ გინდა, ან გამოტოვოთ მკურნალობა, როდესაც დარწმუნებული ხართ, რომ სჭირდება.
კიდევ ერთი მიზეზი, რომ თქვენი Fitbit შეიძლება ჩავარდება არათანმიმდევრული გამოყენება. ზოგიერთი dieters მხოლოდ აცვიათ მათი Fitbit on "კარგი" დღის განმავლობაში, როდესაც მათი განხორციელება და საკვები ჩვევები ღირს ჩაწერა. მაგრამ თუ თქვენ მხოლოდ აცვიათ მოწყობილობა ზოგჯერ დაკარგვის შესაძლებლობა შეგროვება ზუსტი მონაცემები. შემდეგ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სხეულის გაუმჯობესება.
საქმიანობის ტრეკერი შეიძლება იყოს დიდი ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ slim down. და თქვენი Fitbit წონის დაკარგვა გეგმა შეუძლია მუშაობა. მაგრამ თქვენ უნდა ატაროთ თქვენი Fitbit რეგულარულად, შეაგროვოს ყველაზე ზუსტი მონაცემები და შემდეგ გამოიყენოთ ინფორმაცია, რათა ჯანსაღი გრძელვადიანი ცვლილებები თქვენი ყოველდღიური დიეტა და განხორციელება გეგმა.
> პროდუქტის ნიმუშები მწარმოებლის მიერ გადახედვის მიზნით.