Spread პურის რეცეპტი პურის მანქანა

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 213

მსუქანი - 4 გრ

წებოები - 36 გ

პროტეინი - 6 გ

საერთო დრო 190 წთ
მოსამზადებელი 10 წთ , საზ 180 წთ
მომსახურება 10 (1 ნაჭერი თითოეული)

უძველესი მარცვლეული არის თანამედროვე ხორბლის დიდი პაპა. ნახმარი პურს აქვს გემრიელი შეშლილი არომატი, რომელიც ბევრს ფიქრობს, რომ ნებისმიერი სხვა ხორბალი ან მრავალრიცხოვანი პური. ეს ასევე მაღალია დიეტური ბოჭკოვანი, ამიტომ შესანიშნავი მთელი მარცვლეულის დამატება თქვენს დიეტა.

ამ რეცეპტისთვის საჭიროა ცოტა ზეთი. ჩვენ ვიყენებთ კანოლას ზეთი ამ რეცეპტისთვის, რადგან მას თითქმის არ აქვს გაჯერებული ცხიმი და ერთ-ერთი ჯანსაღი სამზარეულოს ზეთოვანია , რადგან ეს ომეგა-3 ცხიმიანი და ცხიმოვანი ცხიმების მაღალია, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მცენარეული ზეთი, თუ გირჩევნიათ.

შენიშვნა: წებოვანი შეიცავს წებოვანა, მაგრამ ეს არ არის "ძლიერი", როგორც წებოვანა ნაპოვნი ხორბლის ფქვილი (განსაკუთრებით პურის ფქვილი), ასე რომ არ გაიზრდება, როგორც მაღალი. ის ხელს უწყობს პურის ცომის პირველი თვალით შენარჩუნებას. თუ ცომი გამოიყურება ძალიან runny, დაამატეთ ცოტა მეტი ფქვილი, და თუ როგორც ჩანს, ეს ძალიან მშრალი, დაამატეთ სუფრის კოვზი ან ორი წყალი. ზოგჯერ, მიუხედავად თქვენი საუკეთესო ძალისხმევა, პური არ იზრდება სწორად და კიდევ მოდის, როდესაც ის bakes. პური მაინც დააგემოვნებს ჯარიმას - უბრალოდ გამოიყურება ცოტა სამწუხარო.

თუ არ გინდა რისკი დაეცა დაღლილი, შეგიძლიათ დაამატოთ სუფრის კოვზი სალათის წვენით.

შემადგენლობა

• 1 1/4 ჭიქა წყალი (დაახლოებით 105 F)
• 1 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
• 2 tablespoons canola ნავთობის
• 3 tablespoons თაფლი
• 3 1/2 ჭიქა ჩაწერეს ფქვილი
• 1 3/4 teaspoons პური მანქანა საფუარი

მომზადება

1. ჩაასხით წყალი პურის აპარატის პურის პანზე. შემდეგ, დავამატოთ მარილი, კანოლა ზეთი და თაფლი.
2. დაამატეთ ფქვილი, მრგვალ ფორმში, ასე რომ, ზოგიერთ მათგანზე მაღლა ჩათვლით წყლის ზედაპირზე (ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი პურის აპარატი მოგვიანებით დაიწყება - გსურთ შეინახოთ საფუარი წყალიდან, სანამ ცომი იწყება არევა).
3. ერთად კოვზი, მიიღოს პატარა კარგად ცენტრში MOUND, და შემდეგ დაასხით საფუარი შევიდა კარგად.

1. მოათავსეთ პურის მარკა 1 1/2 ფუნტი პურით (ძირითადი პარამეტრი) საშუალო ქერქით ან ნახეთ თქვენი მწარმოებლის ინსტრუქციის სახელმძღვანელო.