Trader ჯო არის სასურსათო shopper ფავორიტი. თქვენ მიიღებთ მეგობრულ სიხარბეს ჰავაის მაისურიდან, რომელიც ატარებს პერსონალს და ბავშვებს შეუძლიათ ისარგებლონ თავიანთი ნიმუშებისგან, ხოლო Marcie- ს მაღაზიის თილისმად ეძებენ, რაც გასართობად და ამაღელვებელი სავაჭრო გამოცდილებით. რაც მთავარია, მოვაჭრე ჯო ის გთავაზობთ კარგი ხარისხის პროდუქციას გულახდილი ფასებით.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველაფერი არ არის Trader Joe ს ჯანმრთელი მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს არის Trader Joe- ს, ბევრი პროდუქტი.
ეს მკაცრი ვიწრო ქვემოთ ზუსტად რას ყიდულობთ, მაგრამ თუ საჭიროა დახმარება, ვურჩევ ამ ათი პროდუქტს. ისინი ხელსაყრელია, ძვირადღირებული და კარგი კვების და გემოვნებით შეფუთული.
ორგანული Tuscan Kale
| ორგანული Tuscan Kale კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა 1/3 ტომარა (94 გ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 40 | |
| კალორია ეხლა Fat 0 | |
| სულ Fat 0g | 0% |
| გაჯერებული მსუქანი 0.5 გ | 0% |
| ქოლესტერინის 0 მგ | 0% |
| ნატრიუმის 40 მგ | 2% |
| ნახშირწყლები 9 გ | 3% |
| დიეტური ბოჭკო 2g | 8% |
| შაქარი 0 გ | |
| პროტეინი 3 გ | |
| ვიტამინი A 290% ვიტამინი C 190% | |
| კალციუმის 15% · რკინის 8% | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
მოვაჭრე ჯო ის ორგანული ტუსკანის კალე არის მარტივი, მოსახერხებელი და გემრიელი. ეს უკვე გარეცხილი, გაწმენდილი და დაჭრილი თქვენთვის, ასე რომ თქვენ არ უნდა გავაკეთოთ რაიმე სამუშაო. უბრალოდ ზეთისხილის ზეთის, მარილის, წიწაკისა და პარმეზანის სწრაფი კლეის ჩიპებით, ან ჩაყარეთ წვნიანი , ნამცხვარი, ან კვერცხის საყვირი, რათა შეამსხვრიოთ სურსათის და კვების ნებისმიერი საკვები.
Plus, kale არის კვების ცენტრად , შეფუთვა თითქმის სამჯერ თქვენს ყოველდღიურად საჭიროებების ვიტამინი A და თითქმის ორჯერ თქვენი ვიტამინი C საჭიროებებს.
გაყინული ველური ორგანული ლურჯი
Blueberries შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით , ბოჭკოვანი, ვიტამინებით და მინერალებით. შეიძინე ისინი გაყინული და გაზრდის კვების პროფილს, ასევე შელფზე ცხოვრებას. თქვენ ასევე შენახვა $ 1.00 ორმაგი რაოდენობის შედარებით სუფთა.
გამოიყენეთ ეს როგორც იოგურტი topper, შეურიეთ მათ smoothies , ან აურიეთ მათ თქვენი საყვარელი ბლინი, scone , ან blueberry muffin რეცეპტი .
ერთი ჭიქა ემსახურება 80 კალორიას, 0 გ ცხიმს, 0 გ გაჯერებული ცხიმის, 0 მგ ქოლესტერინის, 18 გრ ნახშირწყლების, 4 გრამი, 13 გრ შაქარი და 1 გრ პროტეინზე ნაკლები.
ცხარე, მოწევა, ატამი სალსა
ეს zesty, flavorful salsa არის დაბალია ნატრიუმის, ვიდრე ყველაზე და ასევე დაბალია კალორია და სუპერ გემრიელი. დამზადებულია ატამი, პომიდორი, ჩილე წიწაკა და ვაშლის სიდრი ძმარი, ის დასძენს მშვენიერი დარტყმა omelet, კვერცხი scramble, ან გადატანა. ან უბრალოდ დაამატოთ dollop თქვენი შემწვარი ქათამი, ბურგერი, ან სალათი. ორი tablespoons თქვენ მიიღებთ 15 კალორია, 0g ცხიმის, 0g გაჯერებული ცხიმი, 0mg ქოლესტერინის, 90 მგ ნატრიუმის, 4g ნახშირწყლების, 0g ბოჭკოვანი, 4 გ შაქარი, 0 გრ პროტეინი.
ორგანული ფერის სტაფილო
თუ ცისარტყელას ჭამთ, ვფიქრობ სხვადასხვა ფერის სტაფილო ჭამაზე. მოვაჭრე ჯო ის გთავაზობთ ფერადი სტაფილოში ჩანთა-მეწამული, ფორთოხალი და თეთრი. არა მარტო თქვენ მიიღებთ სარგებელს სხვადასხვა ტიპის ფლავონოიდებს, რომლებიც ნაპოვნია მრავალ ფერში, სასიამოვნოდ გაკვირვებით ტკბილი, დამამშვიდებელი გემოთი.
მთელი სტაფილო, როგორც წესი, უფრო გემრიელია, ვიდრე ბავშვი. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ზოგიერთი peeling და ჭრის, მაგრამ ასე ღირს. 1 სტაფილო შეიცავს დაახლოებით 30 კალორიას, 0 გ ცხიმს, 0 მგ ქოლესტეროლს, 50 მგ ნატრიუმს, 7 გრ ნახშირწყლებს, 2 გრამს, 2 გრ შაქარს, 1 გრ პროტეინს. თქვენ ასევე იღებთ დღის ღირებულებას ვიტამინის A (110%).
Matcha მწვანე ჩაი (Unsweetened)
მწვანე ჩაი , რომელიც მზადდება მწვანე ჩაის ფხვნილიდან, ძალიან პოპულარულია ამ დღეებში. როგორც წესი, მსახურობდა ცხელი ან ფხვნილის სახით და გამოიყენება desserts და smoothies , მწვანე ჩაი არ არის მხოლოდ გემრიელი ის ასევე ჯანმრთელი. მწვანე ჩაი განსაკუთრებით მდიდარია ფლავონოიდების ჯგუფში, რომელსაც ეწოდება FLAVAN-3-OL monomers ან კატეხინები. ფლავონოიდებს აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომლებსაც შეუძლიათ დაავადების პრევენციის როლი.
ეს unsweetened ჩაი შესანიშნავია grab-n-go სასმელების რომ არის calorie უფასო და დაფასოებული ერთად ანტიოქსიდანტები. ასევე გონივრული ფასია: 8.2 უნცია შეიძლება დაახლოებით 0.99 დოლარი ღირს.
შეიძლება შეიცავდეს 0 კალორიას, 0 გ ცხიმს, 15 მგ ნატრიუმს, 0 სუფსა, 0 პროტეინს და 100% ვიტამინს.
ბალახის Fed ორგანული ძროხის
ეს იმდენად დიდია, რომ ერთ მაღაზიაში შეხვალთ ყველაფერი, თაროზე სტაბილური საკვები (პური), წარმოება და ხორცი. ორგანული ბალახის კვება ძროხის Trader ჯო არის დიდი მოვძებნოთ, რადგან ფასი არის სწორი და ეს გემრიელი და მრავალმხრივი. გამოიყენეთ ეს chili, tacos, meatballs , ბურგერები და სხვა.
როგორც პრემია, ბალახის ყელში ძროხის შედარებით მარცვლეულის ყინვის ძროხის, როგორც წესი, ნაკლებია სულ მსუქანი და უფრო გულის ჯანსაღი omega-3 ცხიმოვანი მჟავების. ოთხი უნცია ემსახურება 240 კალორიას, 17 გ ცხიმს, 7 გ გაჯერებულ ცხიმს, 75 მგ ქოლესტეროლს, 75 მგ ნატრიუმს, 0 გ კარბოჰიდრატს, 21 გრ პროტეინს.
მშრალი შემწვარი ნუშის ნატეხი
ეს პორტატული, წინასწარ ნახმარი ნუშის მხოლოდ უფლება თანხა snack on-the-go. ნუშის დიდი წყაროა ბოჭკოვანი, ცილის და ჯანსაღი ცხიმი, რამაც მათ შევსება და საკვები მკვრივი საკვები. მთელი პაკეტი შეიცავს 13 ჩანთს და თითოეულ ჩანთა შეიცავს 210 კალორიას, 16 გ ცხიმს, 1 გ გაჯერებულ ცხიმს, 0 მგ ქოლესტეროლს, 9 გრ კარბოჰიდრატს, 4 გ ბოჭკოს, 0 გ შაქარს, 9 გრ ცილებს.
შენიშვნა: თუ ხორცით ამ ხილისა და ხილისა და პატარა უცხიმო იოგურტის მომსახურებას, მიზნად ისახავს შეინახოთ ნახევარი ტომარა.
ორგანული ვალენსია კრემის დამარილებული არაქისის კარაქი
თხილის კარაქი, როგორიცაა peanut კარაქი, შეგიძლიათ დაამატოთ გულის ჯანსაღი ცხიმი, შევსების ცილის და ბოჭკოვანი თქვენი დიეტა. ამ კონკრეტული peanut კარაქი არის გემრიელი კრემისებრი და არ მიიღოთ მძიმე ერთხელ refrigerated. გაატარეთ პატარა ნაჭერი ვაშლის შევსებისას ან დაამატეთ თქვენი ღამის საათებში გულის ჯანსაღი ცილის შეფუთული საუზმე. ორი ჭიქა შეიცავს 200 კალორიას, 15 გ ცხიმს, 2 გ ინექციურ ცხიმს, 0 მგ ქოლესტერინის, 40 მგ ნატრიუმს, 7 გრ ნახშირწყლებს, 3 გ ბოჭკოს, 2 გრ შაქარს, 8 გრ პროტეინს.
ყვავილოვანი კომბინირებული რაისი
ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი არის რეგულარული ბრინჯის დიდი შემცვლელი, როდესაც ცდილობს დაიცვას დაბალი ნახშირწყლების დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი "ბრინჯი" გააკეთოთ კვების კვების პროცესში, ეს "ბრინჯი" მზად არის წასვლა. უბრალოდ გახსენით ჩანთა და მიიღეთ სამზარეულო-ეს ადვილია. ეს არც ისე ძვირია, რომ ორი დოლარის ოდნავ ნაკლებია და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამოვიყენოთ მრავალრიცხოვანი მომსახურება. ერთი კვება (2/3 ჭიქა): 25 კალორია, 0.5 გ ცხიმი, 0 გ გაჯერებული ცხიმი, 0 მგ ქოლესტერინი, 25 მგ ნატრიუმი, 4 გ ნახშირწყლები, 2 გრამი, 2 გ შაქარი, 2 გრ ცილები, 70 პროცენტი ვიტამინი C, 2 პროცენტი კალციუმი, 2 პროცენტი რკინის .
გაყინული ფრანგული მწვანე ლობიო
გაყინული ბოსტნეული არის მოსახერხებელი, მარტივი და ჯანსაღი. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ გაყინული ბოსტნეული ჭამს უფრო ჯანსაღი, ვიდრე ჭამა სუფთა, რადგან ერთხელ აიყვანეს, ისინი გაყინული პიკი freshness რომელიც ეხმარება შენარჩუნება მათი არომატი, ვიტამინები და მინერალები.
მწვანე ლობიო არის ძალიან კარგი წყარო ბოჭკოვანი. მათ ასევე შეიცავს ვიტამინი C, K, folate და მანგანუმი. ორთქლი ამ მწვანე ლობიო და დაამატეთ ისინი სალათები ან უბრალოდ saute მათ ნიორი და ზეთი ამისთვის nutritious და გემრიელი მხარეს კერძი. ერთი ემსახურება: 25 კალორია, 0g ცხიმი, 0 გ გაჯერებული ცხიმი, 0 მგ ქოლესტერინი, 0 მგ ნატრიუმი, 5 გ ნახშირწყლები, 2 გრამი, 2 გ შაქარი, 2 გრ ცილები.
> წყაროები:
> Linus Pauling ინსტიტუტი. თეა http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea