ხშირად გვესმის, რომ საჭიროა მეტი წყალი სვამს. მაგრამ იცით თუ არა სასმელი მეტი წყალი, ეს შეიძლება დაგჭირდეთ წონაში? შეიტყვეთ უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ რატომ გჭირდებათ მეტი წყალი და რამდენიმე მარტივი გზა, რომ მიიღოთ ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დარჩათ თქვენს დიეტაზე და წონაში უფრო სწრაფად.
რატომ სასმელი მეტი წყალი?
ყველა საკანში შეიცავს თქვენს ორგანიზმში. სინამდვილეში, წყალი არის თქვენი სხეულის უმეტესი კომპონენტი .
ის ასრულებს ბევრ მნიშვნელოვან ფუნქციას. წყალი ახორციელებს საჭმელს საკვებ ნივთიერებებზე, ის უჯრედებს აწვდის თქვენს თირკმელებში და მოქმედებს სალბარად თქვენი სახსრებისათვის. წყალი ასევე ეხმარება არეგულირებს სხეულის ტემპერატურის მეშვეობით ოფლიანობას. როდესაც წყლის მრავალ მიზანს განიხილავთ, დაიწყებთ გააცნობიერებ, რამდენად მნიშვნელოვანია საკმარისი დრო.
მიუხედავად იმისა, რომ წყლის ბევრი წყაროა, ჩვენი უმრავლესობა არ არის საკმარისი. და თუ ფიზიკურად მოთხოვნილ სამუშაოს განახორციელებთ ან იმუშავებთ, საჭიროა კიდევ უფრო მეტი წყალი, ვიდრე საშუალო პირი, რომელიც შეავსებს სითხის დაკარგვას, როცა ოფლი კარგავს. დიეტერები განსაკუთრებით საჭიროებენ წყალს, რათა ხელი შევუწყოთ შიმშილს და დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად .
ასე რომ, რა ხდება, როდესაც არ სვამს საკმარის წყალს? თქვენ გახდება დეჰიდრატირებული. როგორც დეჰიდრატირებული შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენ ბევრი თვალსაზრისით. დეჰიდრატაციის გვერდითი ეფექტები მოიცავს თავის ტკივილს, ღარიბ კონცენტრაციას და დაღლილობას.
კარგად დატენიანება იცვლებს სარგებელს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ცდილობთ წონის დაკარგვას.
გაზრდილი ენერგია და გამძლეობა, გაუმჯობესებული საჭმლის მონელების და შემცირებული წყლის წონა სარგებლობს, რომ dieters სარგებლობენ. დარჩენის ჰიდრატი შეიძლება ასევე შეინარჩუნოს თქვენ overeating. ჩვენ ხშირად მივუახლოვდებით საჭმელს, როდესაც ჩვენ მართლაც მწყურვალია, რადგან ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ ვართ მშიერი.
როგორ სვამს მეტი წყალი
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ წყალი ორი წყაროდან: საკვები და სითხეები.
ადამიანების უმრავლესობამ იცის, რომ სასმელები იზიანებენ წყალს, მაგრამ ხშირად დაგვავიწყდება, რომ საკვებიც წყალს უთმობს. წყლის შევსებული ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ნესვი ან ნიახური, გაზრდის თქვენს სითხის მიღებას. ბევრი სხვა ხილი და ბოსტნეული სავსეა წყლით და დაგვეხმარება დაგროვებაზე.
აქ არის რამოდენიმე სხვა გზა, რომ უფრო მეტი წყალი გაატაროთ თქვენს დღეში და დარჩეთ სრულად hydrated.
- სასმელი ჭიქა წყალი ყოველ კვებაზე.
- ალტერნატიული სხვა სასმელები (როგორც კოლა ან ყავა) ერთი ჭიქა წყალი.
- მოითხოვეთ ჭიქა წყალი ყავის, ღვინისა და ჩაის რესტორნებთან ერთად.
- შეინახეთ სათანადო ბოთლი წყალი თქვენს მაგიდასთან.
- სასმელი წყლის დღის მეორე ნახევარში, როდესაც თქვენი ენერგეტიკული დონის dips (და სანამ მოხვდა ვაჭრობას მანქანა!)
- სასმელი სრული ჭიქა წყალი ადრე, დროს და მის შემდეგ exercise.
- თუ დაიწყებ პატარა შეგრძნებას ან თუ გრძნობთ თავს თავის ტკივილს (დეჰიდრაციის ნიშანს), სვამს ჭიქა წყალი
- 8-უნცია მინას ნაცვლად სახლში 12 უნცია წყლის სათვალეებში გადართვა.
- შეინახეთ ბოთლი წყალი თქვენს მანქანაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამინდი ცხელი ან ნოტიოა.
ასევე, გახსოვდეთ, რომ ყველა სასმელს წვლილს შეიტანს თქვენი საერთო სითხის მიღება, ზოგი შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. ესენია ალკოჰოლი და კოფეინირებული სასმელები, როგორიცაა ყავა და გამაგრილებელი სასმელები.
ველოდები, სანამ არ იგრძნობთ მწყურვალს, რაღაც არ არის საუკეთესო საშუალება, არ დაუშვას დეჰიდრატაცია. მიიღეთ ჩამოსხმა წყლის ბოთლის შენახვა თქვენს მაგიდასთან ან თქვენს მანქანასთან, რათა შეინარჩუნოთ hydrated. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ გააკეთოთ flavored წყლის სახლში დალევა საკმარისი და თქვენი წონის დაკარგვა გეგმა სიმღერა.