Plain კარტოფილი კარგად არის, მაგრამ ფრთხილად ფქვილისთვის კარტოფილის კერძებში
ჩვეულებრივი კარტოფილი წებოვანაა თავისუფალი. თუმცა, გარკვეული კარტოფილის კერძები (მაგალითად, საფრანგეთის კარტოფილი და კარტოფილი გრანინი) არ შეიძლება იყოს წებოვანა თავისუფალი, იმის მიხედვით, თუ როგორ მზად არიან ისინი. მეტი ინგრედიენტები თქვენ დაამატოთ, უფრო დიდი რისკი, რომ კარტოფილის აღარ იქნება უსაფრთხო შესახებ წებოვანა თავისუფალი დიეტა. აქ არის რამოდენიმე საერთო გზა მოამზადოს კარტოფილი და პოტენციური წებოვანა დაკავშირებული pitfalls თითოეული.
Baked კარტოფილი
Plain baked კარტოფილი არის წებოვანა თავისუფალი და თავად. მომზადება მათ სახლში და აქვს სრულიად წებოვანა თავისუფალი სამზარეულო არის საუკეთესო, როგორც გამომცხვარი კარტოფილი რესტორანში შეიძლება იყოს ან არ შეიძლება იყოს უსაფრთხო.
როგორ გამოვიყენოთ წებოვანა თავისუფალი გამომცხვარი კარტოფილი სახლში: თუ თქვენ მზად ხართ წებოვანა შემცველი საკვები თქვენს სამზარეულოში, თქვენ არ უნდა განათავსონ საცხობი კარტოფილი უშუალოდ ღუმელი საკიდების, რომ შეიძლება გააცნოს cross- დაბინძურების წებოვანა შევსებული რულონები ან pizzas, ასევე იყენებდნენ ამ ღუმელში.
როგორ შეუკვეთოთ წებოვანა თავისუფალი გამომცხვარი კარტოფილი რესტორნებში: თქვენ უნდა გაიგო, რომ შეფ, თუ რამდენად კარტოფილი მზადდება. Baked კარტოფილი რესტორნებში შეიძლება იყოს უსაფრთხო (ისინი, როგორც წესი, ფაქტობრივად), მაგრამ თქვენ უნდა შეამოწმოთ ერთად შეფ უნდა იყოს გარკვეული. ზოგიერთი რესტორანი ქურთუკი ტყავები და ფქვილი, რათა მათ crispier, და ზოგიერთი bake კარტოფილი ღუმელში პირდაპირ ღუმელში საკიდების ერთად რულონებში.
რესტორნების უმრავლესობა მზად იქნება, რომ დააკოპიროთ ფქვილით გაცხელებული კარტოფილი ალუმინის კილიტაში, თუ მათი რეგულარული სპუდები სახიფათოა.
კარტოფილი ფრი
საფრანგეთის კარტოფილი შიგნიდან ნულიდან უნდა იყოს წებოვანა თავისუფალი. გარდა ამისა, მომზადებული ფრანგული კარტოფილი მრავალი ბრენდი წებოვანაა. თუმცა, თქვენ ალბათ სავარაუდოდ გადაეყარონ პრობლემები, როდესაც შეკვეთით მათ რესტორანში ან სწრაფი კვების ადგილი.
როგორ გააკეთოთ წებოვანა თავისუფალი ფრანგული კარტოფილი სახლში: შეგიძლიათ მოამზადოთ ისინი ახალი კარტოფილით, კარტოფილით დაჭრილი, ზეითუნის ზეთისა და სანელებლების შერჩევა, შემდეგ კი საცხობი ღუმელში 425 გრადუსით. 30 და 45 წუთი, დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ წვავს შენს ნაჭრებად). ეს ჯანსაღი უცხიმო ფრანგული კარტოფილი (რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ კარტოფილიდან, მარცვლოვანი კენკრა, სტაფილო ან თუნდაც მუწუკები) არასოდეს გაუცრუებ.
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ბროუზერი თავისუფალი ფრანგული კარტოფილი ბრენდი და მიჰყევით პაკეტს.
როგორ შეუკვეთოთ გლუტენ-თავისუფალი ფრანგული კარტოფილი რესტორნებში: საფრანგეთის კარტოფილი პრობლემა რესტორნებში ჩვეულებრივ არ არის კარტოფილი, ეს არის ნავთობი, რომლებიც მზად არიან. კერძოდ, ჩვეულებრივ, რესტორნებში სალათის ფქვილი და ხორბლის ფხვნილები არიან. და ქათმის თითები, და ეს შეიძლება გააცნოს საკმარისი წებოვანა ჯვარი დაბინძურება, რათა თქვენ ავადმყოფი. თქვენ უნდა სთხოვოთ ყველა რესტორანში, თუ კარტოფილი მზადდება გაყინული საცხობი. თქვენ ასევე უნდა გაერკვეს ფრანგული კარტოფილი crispy batter საფარი-batter ჩვეულებრივ მზადდება ხორბლის ფქვილი.
გზამკვლევი წებოვანა თავისუფალი სწრაფი კვების სიები ჯაჭვის რესტორნები და სწრაფი კვების ობიექტები, რომელიც ემსახურება უსაფრთხო Fries.
კარტოფილის პიურე
ნედლეული კარტოფილი ნულიდან დამზადებული უნდა იყოს წებოვანა თავისუფალი, ვთქვათ, რომ თავიდან იქნას აცილებული სამზარეულოში დაბინძურების თავიდან ასაცილებლად. წინასწარ დამზადებული ნაღების კარტოფილი შეიძლება იყოს ან არ იყოს წებოვანა თავისუფალი, და იგივე ეხება ხილფილიანი კარტოფილი რესტორნებში.
როგორ განვახორციელოთ წებოვანა თავისუფალი ნატრიუმის კარტოფილი სახლში: ეს შესაძლებელია საკმაოდ გემრიელი, ჯანსაღი კარტოფილი, რომელიც ასევე წებოვანაა თავისუფალი. პიურე კარტოფილი ზოგადად შეიცავს კარტოფილებს, რძისა და კარაქისგან, რომელთაგან ყველა უსაფრთხოა წებოვანა თავისუფალი დიეტაზე. სანიშნეს წებოვანა თავისუფალი სანელებლები რომ Spice მათ up, ან ნაზავია ზოგიერთ წებოვანა თავისუფალი ყველი .
თუ გსურთ სასურველი მაღაზიის შეძენილი მარცვლოვანი კარტოფილი, მყარი კარტოფილი მყისიერად ითვლება გლუტნის გარეშე, 20 მლნ ნაწილად (ppm), მათ შორის ბეტი კროკერი კარტოფილი ბუდსი, აიდაჰო სპუდუს ნატურალური ხაზი, კარტოფილი.
უბრალოდ კარტოფილი პროდუქცია, რომელიც თქვენ იპოვით მაცივარში სექციაში მაღაზიაში, ასევე ითვლება წებოვანა თავისუფალი.
როგორ შეუკვეთოთ წებოვანა თავისუფალი კარტოფილი რესტორნებში: ყველაზე რესტორანში დამზადებულია ნაქარგი კარტოფილი წებოვანა თავისუფალი. თუმცა, თქვენ უნდა ვთხოვო მზარეული უნდა იყოს გარკვეული.
ჩაყრილი კარტოფილი
Stuffed კარტოფილი შეიძლება იყოს ან არ შეიძლება იყოს წებოვანა თავისუფალი, დამოკიდებულია ინგრედიენტები გამოყენებული და თუ ისინი მომზადებული უსაფრთხოდ.
როგორ განვახორციელოთ წებოვანა თავისუფალი ფაფადი კარტოფილი სახლში: ყველაზე მსუქანი კარტოფილის რეცეპტები ადვილია წებოვანა თავისუფალი, რადგან არ შეიცავს აშკარა გლუტას შემცველ საკვებს , როგორიცაა პური. მაგრამ ყველაზე შეიცავს ინგრედიენტები ბეკონით, ყველით და მყისიერი წვნიანი ნაზავით, რომლებიც მოდიან ორივე წებოვანა-თავისუფალი და წებოვანადიანი ვერსიით. არჩევა ინგრედიენტები ყურადღებით თუ თქვენ ფიტულები კარტოფილი სახლში. თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ გამოიყენოთ წებოვანა თავისუფალი ბეკონი და სხვა უსაფრთხო ინგრედიენტები, როგორიცაა წებოვანა თავისუფალი არაჟანი (Daisy ბრენდის არაჟანი უსაფრთხოა).
როგორ შეუკვეთოთ წებოვანა თავისუფალი ფაბრიკა კარტოფილი რესტორნებში: კიდევ ერთხელ, ეს არის საკითხი, რომ ორმაგი შემოწმება ინგრედიენტები გამოიყენება კარტოფილი. ზოგიერთი ჯაჭვის რესტორნები, როგორიცაა Wendy- ს, გთავაზობთ წებოვანა თავისუფალი Stuffed კარტოფილი.
კარტოფილის კანი
თუ თქვენ მიღების თქვენი საკუთარი შემწვარი კარტოფილის ტყავი, თქვენ უნდა შეამოწმოთ ყველა ინგრედიენტი. მაგრამ ყველაზე მეტად ადამიანი მხოლოდ კარტოფილის ტყავებს ჭამს რესტორნებში, სადაც საერთო პრობლემაა (და ჯვარი დაბინძურებული). სამწუხაროდ, რესტორნების უმრავლესობა მათ კარტოფილის ტყავებში ჩასაფრებულებს იზიარებენ პურის ნივთებით, როგორიცაა მოზარარას ჯოხები და ხახვიანი რგოლები, რაც მათ უსაფრთხოდ იწვევს celiac დაავადების ან არასამთავრობო celiac წებოვანა მგრძნობელობის მქონე ადამიანებს. ქვედა ხაზი აქ: Tread სუპერ ყურადღებით, როდესაც საქმე კარტოფილის ტყავი.
კარტოფილი Au Gratin
რეცეპტები კარტოფილი au gratin ზოგადად არ არის უსაფრთხო; ისინი თითქმის ყოველთვის მოვუწოდებთ ფქვილს, როგორც thickener, პლუს აქვს breadcrumb topping. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ წებოვანა თავისუფალი scalloped კარტოფილის რეცეპტი. მაგრამ თქვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ კარტოფილი Au gratin და სხვა კარტოფილის casseroles როდესაც სასადილო ან როდესაც მეგობრის სახლში, ან ძალიან მაინც შემოწმება წებოვანა შემცველი ინგრედიენტები ადრე ჭამა. გარდა ამისა, ძნელია იპოვოთ სუპერ გაყინული კარტოფილის დიუმი კარტოფილი, რომელიც სუპერმარკეტში, ასე რომ აქედან გამომდინარე.
კარტოფილის პური
ჩვეულებრივი კარტოფილის პური შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიაში ხორბლის ფქვილი, როგორც წესი, როგორც პირველი ან მეორე ინგრედიენტი. გაირკვეს, ან გააკეთე შენი საკუთარი წებოვანა თავისუფალი რეცეპტი.
კარტოფილის ფქვილი და კარტოფილი სახამებელი
ეს კარტოფილი ფქვილი პროდუქტებისგან გამოიყურება, როგორც მრავალრიცხოვანი წებოვანა თავისუფალი რეცეპტებით და ადვილად შეგიძლიათ იპოვოთ უსაფრთხო წყაროები. ბობ წითელი წისქვილის ტესტები კვალი გლუტამდე 20 მილიონზე ნაკლებია, ან GF-20 დონეზე. Ener-G ტესტები 5 მილიონზე ნაკლებია, ანუ GF-5.
სიტყვა სიტყვა
დაიცავით თქვენი ჯანმრთელობის დაცვით მიმდინარეობს გლუტინის შემოწმება რეცეპტებში და მომზადებული საკვები თუ გელი აქვს celiac დაავადების ან არასამთავრობო celiac წებოვანა მგრძნობელობა. კარტოფილის შეიძლება იყოს უგემრიელესი ნაწილი წებოვანა თავისუფალი დიეტა თუ თქვენ მიიღოს ეს ზომები მოსაძებნად ფარული წყაროების წებოვანა.
> წყარო:
> სელიკის დაავადებათა ფონდი. რა უნდა ვჭამო? ფაქტების ფურცელი.