ალბათ ისმის, რომ იოგა კარგია თქვენთვის. იქნებ ისიც შევეცადე და აღმოვაჩინე, რომ ის უკეთ გრძნობს თავს. თანმიმდევრული პრაქტიკა გთავაზობთ ყველა სახის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ზოგიერთი, ისევე როგორც გაუმჯობესებული მოქნილობა, აშკარად ჩანს. სხვა, მათ შორის ფსიქიკური სიწმინდე და სტრესი შემცირება, შეიძლება უფრო დახვეწილი, მაგრამ ისეთივე ძლიერია.
როდესაც ერთად ვდებთ, ყველა სარგებელი ქვემოთ ხელს უწყობს კეთილდღეობის გაზრდას, რაც ხელს უწყობს იმას, თუ რატომ არის ამდენი ადამიანი იოგას ისე ნარკოტიკული საშუალება.
1. აუმჯობესებს მოქნილობა
ახალი გზებით მოძრავი და გაჭიმვა დაგეხმარებათ უფრო მეტად მოქნილი , უფრო მკვეთრი მოძრაობისკენ მივყავართ. დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ მოლოდინი მოიპოვოთ თქვენს hamstrings, უკან, ბეჭები და Hips. როგორც ჩვენ ასაკი, ჩვენი მოქნილობა ჩვეულებრივ მცირდება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ გაატარეთ ბევრი დრო სხდომაზე, რაც იწვევს ტკივილს და უძრაობას. იოგას შეუძლია დაეხმაროს ამ პროცესის გადახედვას.
2. აშენებს ძალას
ბევრ იოგას უქმნის საჭიროა თქვენი სხეულის წონის ახალი გზებით გატარება, მათ შორის ერთი ფეხის დაბალანსება (როგორც ჯიშის პოზა ) ან ხელქვეითებით თავს იკავებს (როგორც ქვევით დგას ძაღლი ). ჰოლდინგი ამ გამოხატვისას რამდენიმე სუნთქვის დროს ხელს უწყობს კუნთების ძლიერებას.
3. ზრდის კუნთების ტონს და განმარტებას
როგორც ძლიერი პროდუქტის მიღებისას, შეგიძლიათ მოელოდე მზესუმზირის ტონის ნახვა.
იოგა ხელს უწყობს ხანგრძლივი, მჭლე კუნთების ფორმირებას თქვენს ფეხებში, იარაღში, უკან და მუცელში.
4. აუმჯობესებს ბალანსს
გაუმჯობესებული ბალანსი არის იოგას ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი, როგორც ხანდაზმული. უქმნის, სადაც დგას ერთი ფეხი და, უფრო მოწინავე სტუდენტებისთვის, ინვერსიები , არის დიდი გზები, რომ ავაშენოთ ძირითადი ძალა, რომელიც ინახავს თქვენ თავდაყირა.
5. მხარს უჭერს ერთობლივ ჯანმრთელობას
იოგასთვის აუცილებელი მოძრაობები დაბალი ზემოქმედებაა, რაც საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ სახსრები მათი დაზიანების გარეშე. იოგა ასევე ხელს უწყობს კუნთების ირგვლივ კუნთების გაძლიერებას, ამცირებს მათ დატვირთვას. ართრიტის მქონე პირებს ხშირად იჩენს თავიანთი ტკივილისა და მობილობის გაუმჯობესება რეგულარული ნაზი იოგას პრაქტიკით .
6. ხელს უშლის თავში ტკივილს
გაზრდილი მოქნილობა და ძალა შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული გარკვეული სახის უკან ტკივილის მიზეზები. ბევრ ადამიანს, ვისაც აქვს ტკივილი, ატარებს დიდ დროს კომპიუტერთან ან მანქანას, რომელიც იწვევს სხეულის შებოჭილობას და ზურგის შეკუმშვას. იოგა ამ პირობებს ეწინააღმდეგება.
7. ასწავლის უკეთესი სუნთქვა
ჩვენი უმრავლესობა არაღრმა სუნთქავს და არ აძლევს დიდ აზრს, როგორ ვსუნთქავ. იოგას სუნთქვის წვრთნები, რომელსაც ეწოდება პრანაიამა , ყურადღებას გაამახვილებს სუნთქვაზე და გვასწავლის, თუ როგორ უნდა მიიღოს ღრმა სუნთქვა, რაც მთელი სხეულისთვის სარგებლობს. ზოგიერთი სახის სუნთქვა ასევე ხელს შეუწყობს ცხვირის პასაჟებს (სასარგებლოა ალერგიით დაავადებულ ადამიანებისთვის) და ნერვული სისტემის დამამშვიდებლად, რომელსაც აქვს ფიზიკური და ფსიქიკური შეღავათები და გამორთვა.
8. მიდრეკილება ფსიქიკური სიმშვიდე
იოგას ასანა პრაქტიკა ინტენსიურად ფიზიკურია. კონცენტრირება იმდენად რბილად რომ ვთქვათ, თქვენი სხეული ახდენს გავლენას თქვენი გონების სიმშვიდეში.
იოგა ასევე შემოგთავაზებთ მედიტაციის ტექნიკას, როგორიც არის თქვენი სუნთქვის ფოკუსირება და თქვენი აზრების გამოხატვა. ეს უნარი ძალზედ ღირებულია ინტენსიურ სიტუაციებში, როგორიცაა მშობიარობა, მშობიარობა, უძილობა , ან შფოთვის შეტევა .
9. ამცირებს სტრესს
ფიზიკური აქტიურობა კარგია სტრესის განმუხტვისთვის და ეს განსაკუთრებით იოგასაა. საჭიროა კონცენტრაციის გამო, თქვენი ყოველდღიური პრობლემები, როგორც დიდი და პატარა, როგორც ჩანს, დნება მოშორებით დროს თქვენ mat. ეს ითვალისწინებს ბევრად უფრო შესვენებას თქვენი სტრესისგან, ასევე ეხმარება თქვენს პრობლემებს პერსპექტივაში.
ყურადღება გამახვილებულია იოგას ადგილები, რომლებიც ამ მომენტში ყოფნისას შეიძლება დაგვეხმარონ, რადგან ისწავლით, რომ არ იცხოვროთ წარსული მოვლენების ან მომავლის მოსალოდნელი. თქვენ დატოვებთ იოგას კლასის შეგრძნებას ნაკლებად ხაზგასმით, ვიდრე მაშინ, როდესაც დაიწყე.
10. ზრდის თავდაჯერებულობას
Doing yoga აუმჯობესებს თქვენი გონება-სხეულის კავშირი, გაძლევთ უკეთ ინფორმირებულობის თქვენი სხეულის. დროს იოგას, თქვენ ისწავლით პატარა, დახვეწილი მოძრაობები გასაუმჯობესებლად თქვენი განვიხილეთ, აყენებს თქვენ უკეთესი შეხება თქვენი ფიზიკური ყოფნა. თქვენ ასევე სწავლობენ მიიღოთ თქვენი სხეული, როგორც ეს არის გარეშე განაჩენი. დროთა განმავლობაში, ეს ხელს უწყობს უფრო კომფორტულად გრძნობს საკუთარ სხეულს, რაც ხელს უწყობს საკუთარ თავდაჯერებულობას.