Dumbbells არის ძველი წონა სასწავლო საყვარელი. ისინი ათწლეულების მანძილზე სპორტული დარბაზი იყვნენ, რადგან მათ მრავალფეროვანი მიზნები აქვთ. მაშინ არსებობს kettlebells, რომლებიც სახის "ახალი ბიჭები ბლოკი", პოპულარული თვალსაზრისით, სულ მცირე. Kettlebell არის რკინის მსახიობი ნაჭერი აღჭურვილობა, რომელიც ჰგავს ბურთი სახელური.
ორივე dumbbells და kettebells აქვს მათი გამოყენება, მაგრამ ერთი განსაკუთრებით უკეთესია, ვიდრე სხვა?
ფრთხილად: ამ კითხვაზე რეალური პასუხი არ არსებობს. მოსაზრებები არსებობს და ბევრს დამოკიდებულია პირადი უპირატესობაზე, მიუხედავად იმისა, რომ წაიკითხოთ თითოეული დადებითი და უარყოფითი მხარეების განხილვა. კარგი ამბავია ის, რომ არ უნდა აირჩიოთ ერთ-ერთი, რადგან ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამატებითი ინსტრუმენტები, ვიდრე კონკურენტული პირობა.
უპირატესობები Dumbbells
- Dumbbells ცდილობდა და ჭეშმარიტი. ასევე, თუ თქვენ საგამომგონებლო საკმარისი, არსებობს სიტყვასიტყვით ასობით წვრთნები, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ dumbbells.
- არ არის მართალი, რომ dumbbells ძირითადად გამოიყენება იზოლაციის წვრთნები, როგორიცაა arm curls, რომელიც მხოლოდ მუშაობა ერთი კუნთების ან ჯგუფის კუნთების. სცადეთ აკეთებს კომპლექტი dumbbell გათიშეთ სუფთა და presses დიდი ნაერთი workout.
- Dumbbells იჯდეს ლამაზად მხრივ, ხოლო თქვენ იყენებთ მათ. Gripping kettlebells შეიძლება ცოტა უფრო რთული წვრთნები გარდა swinging წვრთნები. საინტერესო იქნებოდა, იცოდე, თუ მაჯის tendonitis ხდება უფრო ხშირად kettlebell წევრებს შედარებით dumbbell მომხმარებლებს.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ სვინგის წვრთნები dumbbells მაგრამ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაიმეოროთ ბევრი dumbbell წვრთნები ერთად kettlebells გამო წონა ბალანსი და პოზიცია მაჯის. ზოგიერთი kettlebell ენთუზიასტების სავარაუდოდ არ ეთანხმებიან ამ.
- Dumbbells ასევე იაფი შეძენა ვიდრე kettlebells.
Kettlebells- ის უპირატესობები
- Kettlebells საშუალებას იძლევა ადვილად სასწავლო მასშტაბით სხეულის თვითმფრინავები. უნარი swing kettlebells უზრუნველყოფს სასწავლო კუნთების ჯგუფების მასშტაბით თვითმფრინავები, გარდა ვერტიკალური (sagittal) და ჰორიზონტალური (განივი) თვითმფრინავები. თუმცა, მსგავსი სწავლება შეიძლება გაკეთდეს dumbbells.
- Kettlebells უზრუნველყოფს უკეთესი კარდიო workout გამო დამატებითი მოძრაობა ჩართული სტანდარტული წვრთნები. ეს შეიძლება იყოს, თუმცა, თუ გინდათ ნამდვილი კარდიო ვარჯიში, აწარმოე, ველოსიპედით, ცურვა, ან კალათბურთის თამაში; არ დაეყრდნო მხოლოდ კეტლპელებზე. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეიმუშაოთ dumbbell სასწავლო, რომელიც მოიცავს კარდიო ფოკუსს, ასევე ძალასა და კუნთს.
- Kettlebells გააუმჯობესებს "ფუნქციურ ძალას", რაც, როგორც წესი, ნიშნავს ძალას, რომელიც გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ფუნქციონალური ძალის კონცეფცია განსხვავებულ ადამიანებს განსხვავებული მნიშვნელობა აქვს, მაგრამ ეს არ უნდა შემოიფარგლოს მხოლოდ ერთი ფორმის განხორციელება ან აღჭურვილობა. ფუნქციონალური ძალა განისაზღვრება მიზიდული ყველა მრგვალი ტრენინგის პროგრამაში, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს კეტელებლებს, დუმბებს, ბარბლებს, კაბელებს და სხვა ფორმების მომზადებას.
მათ შორის ჯიშის მომზადებაზე კეტელები შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ისინი არ არიან დიმბელებისა თუ სხვა წონის სწავლების აღჭურვილობისთვის, რომლებიც იყენებენ ფართო ფიტნეს პროგრამის ნაწილს.