როგორ გაუმკლავდეთ უსიამოვნოს mementos თქვენი ride
მას შემდეგ, რაც ინტენსიური დახურული ველოსიპედები კლასი, თქვენ ალბათ ველით განიცდიან გარკვეული სიმპტომები, როგორიცაა sore ფეხის კუნთების, სერიოზული წყურვილი, შესაძლოა, კიდევ touch saddle soreness . მაგრამ თქვენ შეიძლება ასევე დასრულდება მდე გარკვეული გამაღიზიანებელი mementos რომ შეიძლება დაიჭიროთ თქვენ სიურპრიზი. არ მისცეს ეს mystifying გვერდითი მოვლენები დააჩქაროს თქვენ აპირებს უკან მეტი! თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ უფრო ადვილად, ვიდრე ფიქრობთ, სწორი მიდგომებით.
გამაღიზიანებელი სიმპტომები დახურული ველოსიპედით
არასასიამოვნო chafing: თქვენი ტანსაცმელი RUB თქვენ არასწორი გზა? თუ თქვენ ატარებთ არასათანადო იარაღს (და ბამბა ქსოვილებს, კერძოდ), როდესაც ციკლი, ხახუნის და ტენიანობის კომბინაცია შეგიძლიათ დატოვოთ უსიამოვნო წითელი გამონაყარი თქვენს ბარძაყებზე. ეს არ არის საგზაო გამონაყარი; ეს chafing, სუფთა და მარტივი. თავიდან აცილება chafing, გამყარებაში ფორმა იარაღი ველოსიპედით შორტები ან capris, რომლებიც მზადდება ტენიანობის- wicking ქსოვილი.
Aching ფეხები: Indoor Cycling არ არის წონის ტარების workout გზა გაშვებული ან ფეხით ასე რომ თქვენ შეიძლება იყოს გაოცებული მიერ, თუ როგორ sore თქვენი ფეხები შემდეგ ინტენსიური კლასის. მაგრამ ეს შეიძლება მოხდეს, თუ პედალებზე ზურგსხმობს ან იჯარით აღსავსე კლიმატურებს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ საკმარისად ხელსაყრელი ფეხსაცმელები არ ხარ. ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, განიხილეთ ველოსიპედის ფეხსაცმელში ინვესტირება . ტკივილის განმუხტვა, ქაფი თქვენი ფეხების წინააღმდეგ ქაფიანი როლიკებით ან ჩოგბურთის ბურთის წინააღმდეგ, ანუ თქვენი თაფლის სთხოვეთ ფეხით მასაჟს.
Ravenous შიმშილი: იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ სერიოზული კალორია დახურული დროს cycling კლასის , ეს ძლივს შოკისმომგვრელი, რომ თქვენ მშიერი შემდეგ. მაგრამ თუ თქვენი მადის ჩათვლით overdrive, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი, რომ თქვენ არ საწვავის სწორად ამ მაღალი ინტენსივობის საქმიანობაში. შემდეგი დრო, ჭამა თქვენს სამუშაო სანამ თუნდაც ერთი მუჭა მთელი მარცვლეული მარცვლეული ან პატარა ბანანის გააკეთებს.
ასევე, ჭურჭლის ჭურჭლით გატარება; კარგი არჩევანი შეიცავს ნახშირბადს და ცილებს, როგორიცაა ბერძნულ იოგურეს მცირე კონტეინერით ½ ჭიქა ბლენდერით; hummus და ბავშვის სტაფილო ორი tablespoons; ან კოვზი ან ორი პიკანტური კარაქი ვაშლის ნაჭრებით.
Stinky ტანსაცმელი: მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ ველით, რომ გენერირება თქვენი სამართლიანი წილი ბინძური სამრეცხაო, თუ რა sweat-fest დახურული Cycling არის, თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ რამდენად stench ან ოფლი stains შეიძლება linger. შენი საუკეთესო ფსონი არის დაიბანეთ თქვენი sweaty ტანსაცმელი ცხელი გარემოში ქსოვილის შეუძლია მოითმენს უფლება შემდეგ თქვენი ride; თუ არ შეგიძლია ამის გაკეთება, ან თუ სუნი ან ლაქები გრძელდება, შეეცადეთ გამოიყენოთ სარეცხი საშუალება, რომელიც სპეციალურად განკუთვნილია სამუშაოსთვის.
გაცილება ვარსკვლავები: თუ გრძნობთ მსუბუქად ან თავბრუსს, ველოდით ველოსიპედით, შეიძლება განიცადოთ სისხლძარღვთა დაავადება, სისხლის წნევის სწრაფი ვარდნა, რომელიც არ იშლება, როცა გულისცემის მაჩვენებელი ნელ-ნელა ნელდება. ან, ეს შეიძლება იყოს ზომიერი დეჰიდრატაციის ან დაბალი სისხლის შაქრის შედეგი. საუკეთესო გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული, კარგად დატენიანებული მთელი ტურნირი, გაატარეთ რამდენიმე წუთის გაგრილება ქვემოთ (ასე რომ თქვენი გულისცემის შეიძლება დაბრუნდეს ნორმალურ) დასასრულს ride და მიიღეთ off ველოსიპედით ნელა ასე რომ თქვენ იგრძნონ თქვენ მყარი ადგილზე დაბრუნდები.
ახლა თქვენ იცით, როგორ უნდა მოგვარდეს უარყოფითი გვერდითი ეფექტები, რომელიც შეიძლება მოხდეს დახურული ველოსიპედით, მოდით არ შევჩერდეთ ძალიან დადებითი ერთი: ფსიქოლოგიური მაღალი თქვენს ცხოვრებაში. არ გაგიკვირდეთ, თუ გაჩერდებიან დახურულ ველოსიპედით კლასიდან განცდა, თუნდაც ეიფორია, მადლობა იმ გრძნობით, რომ კარგი ტვინის ქიმიკატები მოუწოდა ენდორფინებს. ეს cyclist ვერსია runner- ს მაღალი და გრძნობს ფანტასტიკურ. ისიამოვნე!