მეოთხე ივლისი, მემორიალური დღე და შრომის დღე დაბალი კარბები
კარტოფილის სალათა შორის, ჰამბურგერის ბრუნები და მარწყვის შაქარი, შეიძლება ფიქრობთ ზაფხულის არდადეგების მსგავსად, 4 ივლისისთვის უნდა ყოფილიყო კარბი ფესტივალი. მაგრამ არსებობს უამრავი დიდი ტრადიციული არჩევანი, რომლებიც დაბალია carbs და სხვები, რომ ადვილად შეიძლება შეიცვალოს. აქ არის გარკვეული იდეები აქვს შესანიშნავი დღესასწაული გარეშე თქვენი სისხლის შაქრის მეშვეობით სახურავი.
შემწვარი ხორცი
თუ ისინი არ არის დაფარული sugary საწებელი (მათ შორის რეგულარული კეტჩუპი), ხორცი ჩვეულებრივ carb თავისუფალი. რეგულარული მწვადი სოუსი ჩვეულებრივ საკმაოდ ბევრი შაქარია. შაქრის გარეშე BBQ სოუსით გამოყენება არა მარტო კრავს, არამედ დაბალი შაქრის შემცველობა ხსნის გაცილებით სავსე სოუსს. ეს შეიძლება იყოს რთული იპოვოს ერთი სასურსათო მაღაზია, მაგრამ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი შაქრის თავისუფალი მწვადი სოუსით . დაიცავით ეს რჩევები თქვენი საზაფხულო გრილი და მწვადი
- ჰამბურგერები : ჩვეულებრივი შეცდომების უმრავლესობა მისაღებია, მაგრამ გამოიყურება კეტჩუპისა და ტკბილი წიწაკის დაბალი კარბონის ვერსიები. BUN არის სადაც ყველაზე მეტად ნახშირწყლები lurk, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა ტაქტიკა. შეგიძლიათ ჭამა პეტსი თქვენი სასურველი fixings ერთად დანა და ჩანგალი. ან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაბალი კარბასტიროლი ან დიდი სალათის ფოთოლი ნაძვის ადგილზე.
- ცხელი ძაღლები: შეამოწმეთ ლეიბლები ცხელი ძაღლებისთვის დაბალი კარბონებით, რაც შეიძლება გაიზარდოს შემავსებლებითა და თუნდაც ტკბილიებით. დაბალი carb tortilla არის მარტივი გამოყენება შეცვლის ფუნთუშა.
- სტექსები : შეგიძლიათ ფულის დაზოგვა ფქვილი სტეკის ან სტეიკის სტეკის ნაცვლად, უფრო ძვირი შემცირების ნაცვლად. ხსნარით ან მარინირებამდე, სანამ მომზადებასა და დათბობას დაიწყებ, გავს უფრო დიდ არომატს. ეს არის ეთიკური არჩევანი, მაგრამ თქვენ უნდა ვისწავლოთ ახალი ხრიკები იმისათვის, რომ მიიღოთ საუკეთესო სამზარეულოს შედეგები ბალახის კვებაზე. დაიცვას სამხრეთ Beach Diet ან ჭამა ნაკლები გაჯერებული ცხიმი, აირჩიეთ cuts of ძროხის და სხვა ხორცი დაბალია გაჯერებული ცხიმი .
დაბალი Carb ხორცის რეცეპტები გრილის:
- ახლო აღმოსავლეთის სახმელეთო ხორცი ქაბაბები : მოხარშული და ძალიან გემრიელია. სცადეთ შემწვარი ბადრიჯანი და ცაზაზი , ახლო აღმოსავლეთის იოგურტი სოუსით.
- ჩინური ხუთი-სუფსი ქათამი : საყვარელი სტუმრები
- Easy Baby Back Ribs : გამოყენება შაქრის უფასო მწვადი სოუსით
აპეტიზატორები და დიპები
ბოსტნეული იდეალურია ნაოჭებისათვის. კიტრი და jicama ნაჭერი დიდია ვრცელდება. აქ არის რამოდენიმე იდეა ნაოჭების და სხვა appetizers თქვენი დაბალი carb მაგიდა:
- Deviled Eggs : ისინი გულშემატკივარი- pleasing ვარიანტი, იაფი და მარტივი, რათა წებოვანა თავისუფალი ასევე. თუ თქვენ რეცეპტში გამოიყენებთ pickle relish, გამოიყურება შაქრის უფასო ვერსია.
- სუპერ-მარტივი Guacamole : ეს მხოლოდ 5 წუთი და რამდენიმე ინგრედიენტია. ახლა თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ უფლება დაბალი carb dippers და გამოიყენოთ ბოსტნეული ვიდრე tortilla ჩიპი.
მწვადი გვერდითი კერძები
ზოგიერთი ტრადიციული საზაფხულო კერძი დამზადებული დაბალი carb:
- ყვავილოვანი კომბოსტო "კარტოფილის" სალათი : შეამცირეთ კარბები და გაზარდოს კვება ყვავილოვანი კომბოსტოს შემცვლელი კარტოფილი სალათის კარტოფილით. შეგიძლიათ თავიდან იქნას აცილებული მაიონეზიში ტკბილი მამაკაცები, რომლებიც ჩვეულებრივ ბერძნულ იოგურტს იყენებენ.
- მწვადი ლობიო : გამოყენება შავი soybeans და შაქრის თავისუფალი მწვადი სოუსით, რათა დიდი მხარე კერძი წყვილის შემწვარი ხორცი.
- დაბალი Carb Coleslaw : ყველაზე coleslaw აქვს საკმაოდ ცოტა შაქარი. თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ძმებზე დაფარვის ნაცვლად. მაგრამ თუ თქვენ გაამახვილებს კრემისებური ქოლგები, რაც მას ბერძნულ იოგურტთან და შემცირებული ცხიმიანი მაიონეზით კიდევ ერთი ვარიანტია.
- დაბალი Carb 4-Bean სალათი : შეამციროს ნახშირწყლები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლობიო, რომელიც უფრო დაბალია სახამებელი და შაქრის უფასო გასახდელი.
- Zucchini Casserole : როდესაც თქვენი ბაღი იზრდება ბამპერის მოსავალი, სარგებლობენ zukes in გემრიელი casserole.
- შემწვარი ბადრიჯანი ახლო აღმოსავლეთის სანელებლებით : ეს არის მარტივი კერძი, რომელიც მომზადდება გრილზე.