კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 173
მსუქანი - 5 გრ
წებოები - 25 გ
პროტეინი - 8 გრ
სულ დრო 60 წთ
მოსამზადებელი 10 წთ , საზ 50 წუთი
მომსახურეობები 6 (დაახლოებით 1/2 ჭიქა თითო)
ეს მწვადი "Baked" ლობიო რეცეპტი არის ჯანმრთელი, რადგან ის იყენებს DIY ქვედა კარბას BBQ სოუსით დიდი გემოვნების. ეს არის ტრადიციული გამომცხვარი ლობიოს სწრაფი ვერსია, განსაკუთრებით თუ მწვადი სოუსით წინასწარ გაატარებთ (რაც 20-დან 30 წთ-ს ჩათვლით) და მას ხელი აქვს. იმის გამო, რომ თქვენ დაწყებული დაკონსერვებული ლობიოა და კერძი მხოლოდ 15-20 წუთია, გაზქვის თავზე გაზრდის, ეს იქნება მზადაა, რაც თქვენ გაქვთ თანხმობა, .
შემადგენლობა
- 1 პატარა ხახვი, წვრილად დაჭრილი
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 1 ჭიქა
- DIY BBQ სოუსით
- 15.5 უნცია თეთრი ლობიოა
მომზადება
- დავუკრათ წვრილად დაჭრილი ხახვი ზეითუნის ზეთიში, სანამ რბილი. დაამატეთ ლობიო და 1 ჭიქა მწვადი სოუსით. სიმშვიდე 15-20 წუთი.