კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 178
მსუქანი - 15 გრ
წებოები - 12 გ
პროტეინი - 3 გ
სულ დრო 5 წთ
მოსამზადებელი 5 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურეობა 4
თუ როგორ უყურებს დიდი თამაში, მასპინძლობს საზაფხულო მწვადი, ან მიღების ტოპინგები ამისთვის TACO ღამე, რომელსაც foolproof guacamole რეცეპტი, რომელიც არის მარტივი და გემრიელი არის გამარჯვება ნებისმიერი სახლში მზარეული. უსიამოვნების უმეტესობა გუამაკოლის რეცეპტებია, რომ მას შემდეგ, რაც ავოკადო განსხვავდება ზომასა და ჯიშებში, რეცეპტი ხშირად გამოდის სხვადასხვა, ასევე ძალიან სუსტი ან ციტრუსოვანი, ან შესაძლოა არ არის საკმარისი. შეასრულა თქვენი გემოვნების შემცველი ინგრედიენტები. ასე რომ მოგერიდებათ შეცვალოს გაზომვები ინგრედიენტები თქვენი liking. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის დამზადებული ასეთი მალამოები, როგორც ნიორი ფხვნილი და salsa საწყისი jar, შედეგები ყოველთვის შთაბეჭდილება. მაგრამ რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოს დაჭრილი სუფთა ნიორი და ხელნაკეთი salsa თუ გსურთ.
შემადგენლობა
- 3 avocados
- 1 1/2 teaspoons ლიმონის წვენი (ან ცაცხვი, ახლად squeezed)
- 1/4 ჭიქა სალა
- 2 teaspoons ნიორი ფხვნილი
- პირობითი: დაჭრილი cilantro, დაჭრილი ხახვი
მომზადება
- დაჭრილი ავოკადოსი ნახევარი, squeeze გარეთ ორმოს (უბრალოდ ნაზად squeeze გარეთ avocado სანამ ორმოს pops out), და scoop ხორცი შევიდა bowl.
- სანიშნეს ლიმონის ან ლაიმის წვენი, salsa და ნიორი ფხვნილი. Mash ის ერთად ჩანგალი სანამ თანმიმდევრულობა გირჩევნიათ.
- დაამატეთ მარილისა და გემოვნების pinch. თუ არ შეგიძლიათ დააგემოვნოთ ავოკადო ბევრი, დაამატეთ ცოტა მეტი მარილი. თუ ეს პატარა ბინა, dribble ცოტა მეტი ლიმონის ან ლაიმის წვენი. თუ ეს არ არის ცხარე საკმარისი, დაამატეთ ცოტა მეტი salsa. სცადეთ მეტი ნივრის ფხვნილი, თუ როგორ იცვლება ეს. ითამაშეთ მასთან ერთად და იპოვით თქვენს "იდეალურ გიაკურ ბალანსს ". ეს არის საიდუმლო ბედნიერი guacamole.
- აურიეთ cilantro და ხახვი ბოლოს თუ გამოიყენებს. მესამე ხნის განმავლობაში ეს რეცეპტი ხარ, არ შეაწუხებთ გაზომვა-თქვენ უბრალოდ დააყენა ინგრედიენტები და დაიწყე დაგემოვნება.
ემსახურება წინადადებებს
Guacamole არის დიდი გზა მიიღოთ უამრავი ჯანსაღი ცხიმი და ბოჭკოვანი თქვენს დიეტა. ჯანსაღი დაბალი carb snack, ემსახურება მას ბოსტნეული როგორიცაა კიტრი , ზარი წიწაკა ზოლები , ან jicama . ასევე, ცდილობენ მას fajitas ან nachos.