Წებოვანა თავისუფალი ველური Blueberry ნარინჯისფერი Scones

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 207

მსუქანი - 15 გრ

წებოები - 17 გ

პროტეინი - 3 გ

საერთო დრო 40 წთ
მომზადება 15 წთ , საზ 25 წთ
მომსახურეობები 6

ეს წებოვანა თავისუფალი ველური Blueberry ფორთოხალი ქვები ყოველთვის დიდი დარტყმა ჩემი ოჯახი. სინათლე და ჰაეროვანი, თანაბრად ტენიანი, ისინი იკვებება მდიდარი, წვნიანი არომატიდან ველური ბლბერგარით და ნარინჯისფერი ზის დელიკატური მინიშნებით.

დამატებითი ბონუსების მსგავსად, ველური ბლუმბერგი შეიცავს ორჯერ ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოს ორჯერ ოდენობას რეგულარულ ბლუმბერზად, რაც ამ სკენსს დღის განმავლობაში დაიწყებს საკვებად, ან ჯანსაღი დღის მეორე ნახევარში მკურნალობას.

არა მხოლოდ ამ scones წებოვანა თავისუფალი, ისინი ასევე რძის თავისუფალი და მარცვლეულის თავისუფალი, რათა მათ შეიძლება სარგებლობდნენ მრავალფეროვანი დიეტის დროს. უფრო უკეთესი? ისინი სუპერ ადვილად გააკეთონ და მოითხოვენ მხოლოდ ერთი თასი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ნაკლები კერძები დაიბანეთ!

შემადგენლობა

• 1 დიდი კვერცხი
• ¼ ჭიქა მაღალი oleic მზესუმზირის ზეთი (ან canola ნავთობის)
• 3 tablespoons სუფთა ნეკერჩხალი სიროფი
• 1 ჩაის კოვზი სუფთა ვანილის ექსტრაქტი
• 1 ჩაის კოვზი ფორთოხლის zest
• 2 ჭიქა კარგად ნუშის ფქვილი
• ⅓ ჭიქა ტაპიოკა სახამებელი / ფქვილი
• 2 teaspoons საცხობი ფხვნილი
• ¼ ჩაის კოვზი მარილი
• 1 ჭიქა გაყინული ველური blueberries (ან 1 ჭიქა ახალი ან გაყინული blueberries)

მომზადება

1. Preheat ღუმელი to 350F და ხაზი საცხობი ფურცელი Silpat ან პერგამენტის ქაღალდი.

2. კვერცხის კვერცხის საშუალო ზომის დიდი შერევით თასი და აურიეთ კარგად ჩანგალი. დამატება ნავთობი, ნეკერჩხლის სიროფი, ვანილი და ფორთოხლის ზეთი. შეურიეთ კარგად ჩანერგილი ინგრედიენტები.

3. ნუშის და ტაპიოკას ფქვილის დამატება თხევადი ინგრედიენტების, საცხობი ფხვნილისა და მარილის ერთად. აურიეთ კარგად. დაამატეთ გაყინული (არ არის საჭირო დეფეტროტი) ან ახალი ბლენდერი, რათა ჩაი და აურიეთ სანამ ყველა ინგრედიენტი კომბინირდება.

1. კოვზი ცომი პერგამენტის ქაღალდის ან სილპატზე გადატანას. Moisten სუფთა ხელები მსუბუქად წყლით და ფორმის ცომი შევიდა წრე, დაახლოებით 8 inches დიამეტრის.

2. მოათავსეთ საცხობი ფურცელი ღუმელში და 20 წუთის განმავლობაში. ფრთხილად ამოიღეთ საცხობი ფურცელი ღუმელიდან და გამოიყენეთ serrated დანა მოჭრილი scones შევიდა 6 სამკუთხედები. მოათავსეთ საცხობი ფურცელი ღუმელში და დამატებით 5 წუთის განმავლობაში.
3. ამოღება ღუმელიდან და იძლევა 10 წუთით ადრე.

ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები

არ გაქვთ (ველური) მოცვის ან ფორთოხალი? სცადეთ სუფთა ან გაყინული ჟოლოს ლიმნის ზეთით თანაბრად გემრიელი ვერსია. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ თხილი და / ან სანელებლები, როგორიცაა კარდამონი ან დარიჩინი. შოკოლადის მოყვარულებს სიამოვნებით გაატარებენ მუქი შოკოლადის ჩიპი, რომელიც კარგი ზომისთვის არის გამოყვანილი!

სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები

სკანირება ძალიან ტენიანი იქნება. ემსახურეთ მათ თბილ ღუმელში, სუფთა ხილისა და იოგურტის ერთად nourishing, დაბალანსებული საუზმე.