ისწავლეთ როგორ გავაგრძელოთ რესტორანი მენიუ და შეამციროთ კარვები
შეცვლის გზა ჭამა და ახალი დიეტა შემდეგ სახლში საკმარისია, მაგრამ რა მოხდება, როცა ჭამთ? ეს შეიძლება იყოს ადვილი ჩამორჩენა ცდუნება და წესრიგის რაღაც რესტორანში, რომელიც ჟღერს გემრიელი, მაშინაც კი, თუ ეს არ არის სწორი თქვენი დაბალი carb დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, იმ პირში- watering საკვების თქვენ აკრძალა თქვენი სახლი არის უფლება, მხოლოდ ელოდება ვინმე რათა მათ მაგიდასთან.
სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ მთლიანად შესაძლებელია ისარგებლოს კარგი რესტორანი კვება, რომელიც შეესაბამება თქვენს ახალ დიეტას. უბრალოდ მიჰყევი რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მენიუს და სერვისის ნავიგაციისთვის. რესტორანს დატოვებთ დანაშაულისგან თავისუფალი და კმაყოფილი იმის გამო, რომ ჯანსაღი არჩევანია.
გეგმა! გეგმა! გეგმა!
უფრო მეტად გადაწყვეტთ უფრო მეტ გადაწყვეტილებას, უფრო ნაკლები არჩევნები დაგხვდებათ, როდესაც მიმტანი ხელს უშლის თქვენს მენიუში. გაირკვეს, თუ რას აპირებთ და, თუ ეს შესაძლებელია, მენიუში წინასწარ შეხედეთ. რესტორნების უმრავლესობა ახლა უკვე მენიუშია ხელმისაწვდომი, ასე რომ, ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე.
თავდაპირველად, წაიღე მარტივი ქუჩა
თუ თქვენ ხართ ახალი დიეტა, გაგიადვილებთ საკუთარ თავს. გზის გასასვლელად რამდენიმე დრო გექნებათ, ასე რომ , მოგვიანებით იტალიის რესტორანში შეინახეთ.
სადილის გეგმების მიღებისას, ნუ დაივიწყებთ სხვა სამზარეულოს წარმოქმნას. ჩინურ რესტორნებში ბრინჯი და noodles წითელ დროშებს გადაყრიან, ისევე როგორც მექსიკელი რესტორნების ტრილელები.
ყოველი მათგანის მეშვეობით, არსებობს გზები, რათა შეუკვეთოთ დიდი კარბონატი, თუმცა შეიძლება ცოტა იყოს რთული.
ახლა, ვიფიქროთ რესტორნები მარტივი და ბუნებრივი დაბალი carb არჩევანი. ადგილები, სადაც მოდის ცალკე (როგორც სტეკი და სალათი) უფრო ადვილია, ვიდრე სამზარეულონები, რომლებიც ხაზს უსვამენ უამრავი ინგრედიენტების კერძებს.
ხალხის ერთ-ერთი დიდი შეკითხვა თავიდან უნდა იქნას აცილებული თუ არა სწრაფი კვების. ზოგადად, ეს რესტორნების მონახულება მხოლოდ ხანდახან და ვისწავლოთ როგორ შეაფასონ თავიანთი დაბალი კარბონის მენიუს ნივთები. სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ბევრი სწრაფი კვების რესტორანია ამ უფრო ადვილია.
არ იყავით შვილი
ბრძანებით დარწმუნებულები არიან, რომ რესტორნებს სპეციალური ბრძანებებით იყენებენ. როგორც ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია ჭამა ხორბლის პროდუქტები, მე დავხვედი კომფორტულად კითხვებს სხვადასხვა კერძების შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ მე არ ველოდი კერძი უნდა შეიცვალოს ჩემთვის, მე ხშირად შეთავაზებები თუ ვარ თავაზიანი შესახებ ახსნა ჩემი საჭიროებების.
შეიძლება ფიქრობთ, რომ ვინმეს დამოკიდებულება აქვს სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ადამიანს, რომელსაც მხოლოდ გარკვეული რამ არ ჭამს. თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ როგორ შეესაბამება შეფ შეიძლება იყოს. ასევე კარგია გვახსოვდეს, რომ რესტორანში უფრო საზიზღარი, ნაკლებად სავარაუდოა ეს მოხდება.
შეკვეთა რჩევები
რესტორანი მენიუები განსხვავდებიან, მაგრამ არსებობს გარკვეული ხრიკები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ ბევრ მათგანს, რათა შეამციროთ ნახშირწყლების რაოდენობა. აქ არის რამოდენიმე მარტივი რამ, რათა შეუკვეთოთ დაბალი carb დიეტა:
- შეხედეთ საკმაოდ დაბალ (და unbrreaded) ხორცს ბოსტნეულით და / ან სალათებით (არ croutons). გაითვალისწინეთ დამატებითი კარტოფილი ან კარტოფილი ნაცვლად. ხშირად, თუ ამბობთ "არა კარტოფილი", თქვენ მოგეთხოვებათ, თუ გსურთ უფრო მეტი Veggies, ან შეფ შეიძლება მხოლოდ "შეავსოთ ფირფიტა" მათთან.
- "კვება სალათები" საკმაოდ პოპულარულია და ძალიან გემრიელია. თუ არ მოსწონთ ვარიანტები, აირჩიე სენდვიჩი, რომელიც კარგად გამოიყურება და ითხოვს "ინტერიერს", რომლითაც ნაცრისფერი ნაცრის ნაცვლად მწვანე სალათი ჩაიდგება.
- შეუკვეთეთ ბურგერი, სტეიკი სენდვიჩი და სხვ. აქვს სალათი მხარეს.
- თუ ეს "საუზმობის მთელი დღე" არის ადგილი, შეუკვეთეთ სადილი სადილით ან ვახშმით, დაბალი კარბონის ბოსტნეულით, როგორიცაა ისპანახი, წიწაკა, სოკო და სხვა. ნაყოფის ნაცვლად სადღეგრძელო და სახლის კარტოფილი ნაყოფის ნაყოფია.
და ყოველთვის ...
- შემცვლელი სალათი ან veggies უმაღლესი carb მხარეს, როგორიცაა კარტოფილი, ბრინჯი, ან მაკარონი სალათი.
- ნუ პური კალათაში ან ჩიპის თასს - ან მინიმუმ შეინახეთ, რამდენადაც თქვენი ადგილიდან რაც შეიძლება.
- იმისათვის, რომ არაფერია, რომ ღრმად შემწვარი, რადგან ეს თითქმის ყოველთვის აქვს breading.
- თუ თქვენ გრძნობთ დესერტი-მოკლებული, დააგემოვნეთ თქვენი tablemate- ის. პატარა spoonful შეიძლება იყოს ყველა თქვენ უნდა დააკმაყოფილოს თქვენი ცნობისმოყვარეობა.
და ბოლოს, თუ თქვენ ხედავთ იმას, რაც ნამდვილად გინდა, რომ ჭამთ, შეეცადეთ გაერკვნენ, როგორ იმოქმედებთ იგი კარებში. ეს საოცარი რა სწრაფი შეცვლა ნივთიერება ან ორი შეუძლია გააკეთოს და შეგიძლიათ ბევრი დაბალი carb რეცეპტები რომ იმეორებს, რომ გემოვნების თქვენ სურვილი.
სიტყვა სიტყვა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ჭამა სახლში, სადაც შეგიძლიათ აკონტროლოთ მენიუები, როდესაც თქვენ დაწყებული დაბალი carb დიეტა, რესტორნები არ არის გამორიცხული. ამ რჩევების გამოყენება, თქვენ მზად იყავით იმ ჯანსაღი გადაწყვეტილებების მისაღებად, რომლებიც აუცილებელია ტრეკზე.