1 - უკეთესი- for- თქვენ ბლინი მიქსები
სასურსათო სავაჭრო შეიძლება იყოს სახიფათო. თქვენ გინდათ რომ აიღოთ ყველა გემრიელი ვარიანტი თაროებზე, მაგრამ თქვენ ასევე გვინდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ აკეთებთ nutritious არჩევანი. აქ არის ხუთი ჭკვიანი საკვები მწვერვალებით უნდა დაამატოთ თქვენი სასურსათო კალათა.
თუ გიყვართ ბლინები , მიქსები არის მარტივი გზა თქვენი შევსების, მაგრამ ისინი ხშირად არაფერს, ვიდრე carby კალორია. საბედნიეროდ, საკვები კომპანიები დაიჭირეს და ბევრს ქმნის ბლინი მიქსები, რომლებიც არა მარტო შედარებით დაბალია კალორიებში, ისინი ასევე მაღალია სასარგებლოა ნუტრიენტებით, როგორიცაა ცილები და ბოჭკოები.
FlapJacked ხდის საოცარი პროდუქტი მოუწოდა Protein Pancake და Baking Mix. თითოეული 1/2-ჭიქა მსახურობს მხოლოდ წყალშემცველი ნაზავი დაახლოებით ორი 4-inch ბლინები, სულ 200 კალორია და whopping 20 გრამი ცილის!
თუ ეს ბოჭკოვანი ხართ, შეამოწმეთ Fiber One Complete Pancake Mix - 1/2-ჭიქა, რომელიც ემსახურება სამი ბლინების დაახლოებით 180 კალორიას და 5 გრამს. და 1/3-cup მსახურობენ Hungry Jack დამატებითი Light & Fluffy mix ხდის სამი ბლინები მხოლოდ 180 კალორია. გაატარეთ ბლინები და შეჭამეთ.
2 - არომატის წყალი
Seltzer არის ახალი სოდა! და ამდენი საოცარი ცქრიალა წყლის პარამეტრების იქ თქვენ კი არ გამოგრჩეთ sugary sodas. ჩემი საუკეთესო არჩევანი არის Spindrift Seltzer. მათ აქვთ ოთხი საოცარი არომატი, თითოეული მათგანის მხოლოდ 0- 15 კალორია ან ბოთლი. მე ასევე გულშემატკივართა Nestle Pure Life Exotics და La Croix. ორივე ბუნებრივად არომატირებულია ნულოვანი კალორიით. და თუ თქვენ სარგებლობენ გემო სოდა, მაგრამ არ გვინდა, რომ ნებისმიერი კალორია რომ მოდის, შეამოწმეთ ცოტა ხნის წინ რეფორმირებული, ყველა ბუნებრივი Zevia. მას აქვს ყველა ბუშტები, არცერთი შაქარი!
3 - Crunchy Bean დაფუძნებული საჭმლის
როდესაც მე შეგრძნება snacky არაფერია მე crave მეტი, ვიდრე ზოგიერთი crunch. თუ თქვენ იგივე ხარ, თქვენ შეშფოთებულები იყავით crispy ლობიო საჭმლის. არა მარტო მათ აქვთ დამაკმაყოფილებელი კრიზისი, მაგრამ მათ ასევე აქვთ კარგი დოზა ცილისგან - ბევრად უკეთესია, ვიდრე ცხიმიანი კარტოფილის ჩიპი. ისინი ასევე სრულყოფილი snackers ვინც თავიდან ასაცილებლად წებოვანა.
სცადეთ Crunchmaster Popped Edamame ჩიპი, განმანათლებლური The-Good-For- თქვენ შემწვარი ფართო ლობიო, კარგი Bean შემწვარი Chickpea საჭმლის და Cruncha Ma-Me Edamame საჭმლის.
კიდევ ერთი დიდი რამ შესახებ ლობიო? მათი შევსება ბოჭკოვანი და ცილის ხდის მათ კარგი fit ნებისმიერი წონის დაკარგვა დიეტა .
4 - ფხვნილი კარაქი კარაქი
შაქრის ფენოვანი კარაქი პატიოსნად ცხოვრების წესია. დამზადებულია ნამდვილი არაქისისგან, მას აქვს ყველა არომატი ტრადიციული პიკანტური კარაქი, მაგრამ ნახევარზე ნაკლები კალორია და ცხიმის მცირე ნაწილი.
თუ გსურთ შექმნათ არაქისის კარაქი ფხვნილიდან, ყველაფერი უნდა გააკეთოთ დაამატეთ ცოტა წყალი. იყიდება არაქისის სუნი, შეგიძლიათ დაამატოთ ფხვნილი პირდაპირ smoothies, შვრიის , გამომცხვარი საქონლის, საკმაოდ ბევრი არაფერი!
Jif ცოტა ხნის წინ დაიწყო peanut ფხვნილი და Just Great Stuff და PB2 ასევე საოცარი ვერსიები.
5 - არა-ხორცის ჯერიკი
ჯერიკი არის წარმოუდგენელი on-the-go snack . ეს გემრიელია, ცილის სავსეა და ადვილია შენი ჩანთაში. მაგრამ თუ არ ჭამს ხორცი, შეიძლება გამოყენებული იქნას jerky. უკვე აღარ!
რამდენიმე კომპანია ალტერნატიულ ჟერქებს სხვა ხორციდან იღებს, როგორიცაა ქათამი და თურქეთი. არსებობს კიდევ meatless ვერსიები. არსებობს უამრავი ჯიშის არჩევანი, როგორიცაა Tillamook ქვეყანა ვეწევი Pineapple Teriyaki თურქეთის Jerky, ან უბრალოდ Snackin ს ქათმის გემოს, Fusion Jerky ის თურქეთის და ქათმის ჯიშები, და Primal Strips 'vegan არომატს.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!