ერთი დიდი რამ იოგას შესახებ არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება თითქმის ყველგან. სინათლის იოგას შესახებ BKS Iyengar ვარაუდობს, რომ ყველაფერი გჭირდებათ დონის სართულზე, სასურველია ერთი სუფთა, ჰაეროვანი სივრცე, რომელიც მწერები თავისუფალია. თუ თქვენ გაქვთ და იოგა მეთიუ , კარგი ხარ წასვლა.
როგორ შეიქმნას მთავარი პრაქტიკა რუტინული
მთავარი პრაქტიკის მიღება ხდება სამი ძირითადი ელემენტისთვის: მეთოდი, რომელიც მუშაობს თქვენთვის და შემდეგ გარკვეული დროით და სივრცეში , როგორც რეგულარულად.
- მეთოდი: არ ინერვიულოთ იმის შესახებ, რასაც თქვენ განუცხადეს არის "სწორი" გზა ამის გაკეთება. თუ DVD , ონლაინ კლასები , ან აპლიკაციები თქვენთვის მუშაობს, ეს არის დიდი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ შთაგონებული ჟურნალები, რომლებიც გამოქვეყნებულია ჟურნალებში ან თქვენი საყვარელი იოგას საიტებზე. როცა მზად ხართ საკუთარი თავისუფალი ფორმის შექმნისთვის, წავიდეთ. სითბოს თანმიმდევრობის ჩამოყალიბება , შესაძლოა, მოჰყვება მზე salutations , რომ თქვენ ყოველ ჯერზე არის კარგი გზა განმუხტვის თავს შევიდა თითოეული იოგას სხდომაზე. არცერთი ტექნიკა არ მუშაობს ყველასთვის, მაგრამ ბევრად უფრო მეტია, რომ ჩაიდინოთ ჩადენილი, თუ გულახდილად გელაპარაკებთ, თუ რას აკეთებთ საუკეთესო თქვენთვის.
- დრო: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. თქვენ ყველაზე წარმატებული იქნება, თუ რეგულარულ დროს იპოვით თქვენს გრაფიკს და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ ვინმეს თქვას "საუკეთესო" დრო თქვენი პრაქტიკისთვის . დილა, შუადღისას, საღამოს, ყველაფერი კარგია, თუ ის მუშაობს თქვენთვის. თქვენ არ უნდა იპოვოთ საათობრივად ყოველდღე, რათა სახლში პრაქტიკის იმასაც თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ბევრი ნაკლებად დროში, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ სუპერ თანმიმდევრული. ბევრი ადამიანი დაკავებული ცხოვრება, როგორიცაა დაარტყა მათი იოგა out პირველი რამ დილით ადრე მათი დღეში იღებს გიჟები. დააყენეთ სიგნალი ნახევარი საათის დასაწყისში და გააფართოვოს მარჯვენა თქვენს mat . საღამოს სხდომა დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მზად იყავი ძილისთვისაც. თუ თქვენ გაქვთ მეტი დრო, შეგიძლიათ გააძლიეროთ ამ თანმიმდევრობით.
- ფართი: ყველგან თქვენ ქმნის თქვენი mat ხდება თქვენი იოგას სახლში. სხვებისთვის ბევრად უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე სხვებისთვის. თუ თქვენ გაქვთ ფსიქიკური ბლოკი თქვენს სახლში პრაქტიკაში, რადგან ვერ გაერკვნენ სად ამის გაკეთება, აქ არის ბევრი რჩევა მოძიებაში ადგილი იოგას სახლში . ძირითადად, carve ის იქ, სადაც თქვენ შეგიძლიათ. თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ადგილი თქვენს სახლში, სადაც შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენი mat და ნებისმიერი სხვა აქსესუარები, რომლებიც მზად არის მზად, ის დაგეხმარებათ მიიღოთ თქვენი mat უფრო რეგულარულად. თქვენ უბრალოდ შეიყვანეთ ეს სივრცე და იქ სხვა მიზეზი არ არსებობს. თუ არ გაქვს ფუფუნება, მინიმუმ ვიცი, სად მიდის თქვენი ყავა. დაეყრდნონ თქვენს გრაფიკს, რომ მიიღოთ იქ.
მთავარი პრაქტიკა Caveat დამწყებთათვის
გზა, როდესაც არ იყო იოგას სტუდია ყველა ქუჩის კუთხეში, ეს იყო ძალიან გავრცელებული ხალხის მისაღებად მათი პირველი იოგას გამოცდილების ეძებს წიგნები ან, საბოლოოდ, ვიდეო. ბევრი ადამიანი ჯერ კიდევ იწყება სახლში სხვადასხვა მიზეზების გამო, მათ შორის კლასების ხელმისაწვდომობის ნაკლებობა, ბიუჯეტის შეზღუდვები , ან თვითმმართველობის ცნობიერება იოგას საქმიანობის შესახებ. როგორიც არ უნდა იყოს დაწყებული, დიდია, მაგრამ შეეცადეთ შეამოწმოთ ზოგიერთი იოგას კლასები, როდესაც შეგიძლია.
რატომ? კარგად, მიუხედავად იმისა, რომ იოგას კლასების უმეტესობა შორეული ტირილია ძველიდან ერთი წლის მასწავლებლის მოდელისგან, ჯერ კიდევ ძალიან ძლიერია გამოცდილი მასწავლებლისგან სწავლის შესახებ. როდესაც თქვენ ხართ მარტო თქვენს ოთახში, ძალიან ძნელია თავდაპირველად იცოდეთ, თუ ფორმებს აკეთებთ თქვენს სხეულთან მჭიდროდ მოქცევა თქვენს გვერდზე / ეკრანზე. არ არსებობს შემცვლელი მასწავლებლის მიერ ხელსაყრელი კორექტირების ან დემონსტრაციისთვის. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ გარკვევას, მასწავლებელს შეუძლია შემოგთავაზოთ ვარიაციები, მოდიფიკაცია და შეთავაზებები ისე, რომ ვიდეოს არ შეუძლია.
მე ყოველთვის მოვუწოდებ იმ ადამიანებს, რომლებიც ახალია იოგას, რათა შეძლონ კლასები. ზოგჯერ სჭირდება რამდენიმე მცდელობა იპოვოთ ერთი მოგეწონათ, მაგრამ თუ იქ იჩენენ, მართლაც რაღაც არსებობს ყველასთვის.
და თუ თქვენ მიიღებთ რამდენიმე კლასს და შემდეგ გადაწყვეტენ ეს არ არის თქვენთვის, ეს ძალიან კარგია. თქვენ დაბრუნდებით თქვენს სახლში პრაქტიკაში ცოტა მეტი გამოცდილება და სხეულის ინფორმირება, ვიდრე ადრე.