Easy Diet-Friendly Snack იდეები შეინახეთ SmartPoints სიმღერაზე
წონა Watchers საჭმლის არის მნიშვნელოვანი ნაწილი პოპულარული დიეტა პროგრამის წარმატება. როდესაც თქვენ წონაში ვუყურებთ, არ არის საკვების ლიმიტები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა საჭმელზე რაც გინდათ. მაგრამ თუ გსურთ slim ქვემოთ ეფექტურად და შეინახოს ფუნტი მომავალი უკან, თქვენ გამოიყენოთ დამტკიცებული წონა Watchers snack იდეები და შეინახოთ თქვენი SmartPoints ღირებულებების ხაზი.
როგორ აირჩიოთ წონა Watchers საჭმლის
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ წონის Watchers პროგრამა , თქვენ უნდა გამოვთვალოთ SmartPoints თქვენი საჭმლის და კვება. თქვენ არ იტანჯებით ცხიმის გრამით ან კალორიით . "ახალი SmartPoints გეგმა ხდის ჯანმრთელი ჭამა მარტივი მარტივი თარგმნა კომპლექსური კვების ინფორმაციის ერთი მარტივი ნომერი," ამბობს ლაურა სმიტი, პროდუქტი და კვების პროგრამა ინოვაცია მენეჯერი წონა Watchers.
ლაურა განმარტავს, რომ თითოეულ წევრს აქვს ყოველდღიური SmartPoints სამიზნე პერსონალიზებული მათი წონა, სიმაღლე, სქესი და ასაკი. "ჩვენ მოვუწოდებთ წევრებს დაგეგმილი საჭმლის მომზადება ყოველდღიური SmartPoints- ის მიზნის მისაღწევად."
SmartPoints ღირებულებების გაანგარიშების კონკრეტული ფორმულა ხელმისაწვდომია წევრებისთვის, როდესაც ისინი შეუერთდებიან. საერთო ჯამში, საჭმელები, რომლებიც შეფუთულია კარგი კვებისა და დაბალი კალორიებით, არის საუკეთესო საჭმელები წონაზე. "ახალი გეგმა წყვეტს წევრებს ჭამის ნიმუშზე, რაც მოიცავს უფრო მჭლე პროტეინს , ხილს და ბოსტნეულს, ნაკლებ შაქარს და ნაკლებად გაჯერებულ ცხიმს".
- შაქრისა და გაჯერებული ცხიმების მქონე მაღალხარისხიანი საკვები უფრო მაღალია SmartPoints- ის ღირებულებებით.
- ცილების უფრო მაღალი რაოდენობით გამოყოფილი საკვები პროდუქტების დაბალი რაოდენობაა.
- ბევრი მჭამელი ცილა, როგორიცაა ქათამი და ზღვის პროდუქტები, დაბალია SmartPoints ღირებულებებში.
- ტკბილი ეპყრობა, როგორიცაა muffins, cookies და შაქრის- sweetened სასმელების უფრო მაღალია SmartPoints.
- ყველა ახალი ხილი და საუკეთესო ბოსტნეული არის ნულოვანი SmartPoints.
7 Smart წონა Watchers Snack იდეები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ წონა Watchers პროგრამა, შეგიძლიათ შეიძინოთ საჭმლის მეშვეობით პროგრამა ან შეგიძლიათ საკუთარი. როგორც თქვენ მოველით, როდესაც თქვენ მოამზადებენ საკუთარ საჭმელს , შეგიძლიათ შეინახოთ ფული. მაგრამ ზოგჯერ, ბარები და მკურნალობა მიერ მოწოდებული კომპანია ყველაზე მოსახერხებელი გზა შენარჩუნება თქვენი დიეტა გზაზე.
თუ თქვენ ეძებთ საუკეთესო წონა Watchers საჭმლის, განიხილოს ეს არჩევანი მიერ რეკომენდირებული ლორა:
- შოკოლადის Pretzel Blast მინი ბარი (2 SmartPoints). ლაურა ამბობს, რომ ეს მკურნალობა საუკეთესოა დიეტურით ტკბილი კბილისთ. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მათ წონაში შეკრების ან ონლაინ რეჟიმში და არ უნდა იყოთ წონაში მყოფი ვაქციონერების წევრი.
- ტკბილი და მარილიანი საცურაო ბლინები (4 SmartPoints). თუ გსურთ ტკბილი ეპყრობა, მაგრამ მაინც სარგებლობენ მარილიანი, დამამშვიდებელი მკურნალობის დროს snack დრო, ეს ბარი შეიძლება იყოს საუკეთესო თქვენთვის. ლაურა ამბობს, რომ ეს არის კრიტიკული საჭმელები და მინი ბარები, როგორიცაა ფანი ფავორიტები. შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი Amazon.com- ზე, Weight Watcher- ის საიტზე ან შეხვედრებზე.
- Hummus Snack პაკეტები (3 SmartPoints). ეს აითვისა და წავიდეთ ვარიანტი ცილის კრეკერით, ასე რომ თქვენ მიიღებთ 8 გრამი ცილის თითოეულ მომსახურებას. და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კლასიკური hummus არომატი ან შემწვარი წითელი წიწაკა სტილის hummus დამატებითი kick.
- საჰაერო popped Popcorn (2 SmartPoints თითო 2- ჭიქა ემსახურება). თუ თქვენ გსურთ თქვენი საკუთარი საჭმლის სახლში, პოპკორნი არის ერთ ერთი საუკეთესო წონა Watchers საჭმლის. საჰაერო popped popcorn არის მარტივი, მოსახერხებელი და მარტივი შეასრულოს. და თუ არ მოგეწონება უბრალო პოპკორნი, ლორა რეკომენდაციას იძლევა, რომ ცოტათი ქოქოსის ზეთის, შაქრისა და დარიჩინის გემოვნებით, ან წაიღეთ ცაცხვი წვენით და ჩაის ფხვნილით.
- Peanut კარაქი ან ნუშის კარაქი (6 SmartPoints) მინი პაკეტები. ბევრი ჯანსაღი ქათმის სიყვარული არაქისის კარაქია, მაგრამ ეს ძალიან იშვიათია. ასე რომ, წინასწარ დაფასოებული პაკეტები თხილის კარაქი არის სრულყოფილი წონა Watchers საჭმლის. ბრენდები, როგორიცაა Justin ის მინი პაკეტი, რომელიც ადვილად შეასრულოს და უზრუნველყოს მხოლოდ უფლება თანხა.
- გაყინვის ხმელი (1-2 თხელი პასი). ლორაის განცხადებით, ყინვაგამძლე ხილს შეუძლია დააკმაყოფილოს ტკბილი კბილი და საჭიროა კრიზისი. ჭამა ერთი მარტო ან sprinkle ეს თავზე შვრიის ან უბრალო უცხიმო ბერძენი იოგურტი for heartier, flavorful snack. მაგრამ მან ურჩია, რომ თქვენ იზიარებთ ბრენდებს, რომლებიც დამატებული შაქრის შემადგენლობაში შედიოდნენ.
- ხელნაკეთი ყინულის Pops (2 SmartPoints პოსტი ემსახურება). ეს snack იდეა არის სრულყოფილი წლის ზაფხულის ცხელ დღეს, როდესაც თქვენ გჭირდებათ გამაგრილებელი snack. Laura რეკომენდაციას რეცეპტი ჟოლოს იოგურტი Pops წელს წონა Watchers საოჯახო კვება cookbook. ან შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი რეცეპტი. შეურიეთ 2 ჭიქა ნაყოფი თქვენი არჩევანი, როგორიცაა ბანანის, მარწყვი, და ატამი კვების პროცესორით ¼ ჭიქა unsweetened ნუშის რძე, დაასხით ყინულის pop ფორმები და გაყინვას მინიმუმ 4 საათი. მიხედვით ლაურა, "თქვენ გექნებათ განაახლოს snack ადვილად დაიბრუნოს, როდესაც თქვენ გჭირდებათ, რომ არ დასძინა შაქრის ან კონსერვანტები."
რამდენი საჭმლის დღე?
არ არის რეკომენდებული საჭმლის ყოველ დღე საჭმელზე, როდესაც თქვენ წონაში მყოფი ვაქცერებისთვის. "წევრები წახალისებენ საჭმელს, რომელიც მუშაობს მათთვის", - ამბობს ლაურა. ასე რომ, თქვენ უნდა შექმნას snack გეგმა, რომელიც მუშაობს თქვენი ცხოვრების წესი და თქვენი გრაფიკი.
"ბევრი წევრი აირჩევს საჭმელს შორის, კერძოდ, ხილისა და ბოსტნეულის მქონე ჯანსაღი ცხიმიანი ან ცილის მქონე რამდენიმე კაკალი ან თესლი, ჰუმუმუსი ან უცხიმო ან ცხიმიანი ყველით და ზოგჯერ მცირე სადილის მკურნალობა. ჩვენ ასევე ვთანამშრომლობთ ჩვენს წევრებს, რათა ხელი შეუწყონ მცირე ქცევითი ცვლილებებს, რომლითაც ისინი იყენებენ მთელი დღის განმავლობაში. " მისი თქმით, დაგეგმვისა და prepping საჭმლის ვადამდე არის მნიშვნელოვანი უნარი dieters უნდა ვისწავლოთ.
მაშ რა საჭმლის ლოკას იყენებს, როდესაც მას სჭირდება სწრაფი კბილები? "მე ყოველთვის მივუახლოვდი ხილს და ბოსტნეულს, რადგან ისინი სავსეა ნუტრიენტებით, როგორიცაა ვიტამინები და მინერალები, ბუნებრივად შაქარი და ისინი ნულოვანი SmartPoints არიან." იგი ამბობს, რომ იგი იყენებს იმ საკვებს, როგორც ბაზას და შემდეგ დასძენს ტოპინგებს ან გვერდებს, რომლებიც ასევე სავსეა კვების, როგორიცაა არაქისის კარაქი, თხელი და უცხიმო ყველი, ჰუმუმუსი, ან ხორცი. იგი ამბობს, რომ ეს კომბინაცია ეხმარება, რომ უფრო მეტად გამონახოს საჭმელს.