დაბალი Calorie Munchies დაგეხმაროთ თქვენ გამყარებაში თქვენი დიეტა
წონის დაკარგვა არ ნიშნავს იმას, რომ "არა" სთქვა. არსებობს უამრავი დაბალი calorie munchies რომ შეგიძლიათ ჭამა მთელი დღის განმავლობაში დააკმაყოფილოს თქვენი შიმშილი და შეინახეთ დიეტა გზაზე. რა თქმა უნდა, სასურსათო მაღაზიაში შეგიძლიათ შეიძინოთ 100 კალორიანი პაკეტის პაკეტი, მაგრამ ეს საკვები ხშირად მძიმედ დამუშავებულია და არ შეიცავს ჯანსაღი ინგრედიენტებს. ეს არის ასევე ადვილი ჭამა ერთზე მეტი პაკეტები, რადგან ისინი, როგორც წესი, ძალიან მცირე.
ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ ეს fun snack იდეები ნაცვლად მიიღოს როგორც კვების და არომატის დროს snack დრო.
დაბალი კალორი მუნები, რომლებიც ტკბილია
მიიღო ტკბილი კბილი? არაა პრობლემა! დამამშვიდებეთ თქვენი სუსტები ერთი ამ საჭმლის ქვეშ 100 კალორია. უბრალოდ ფრთხილად გავზომოთ თქვენი ზომის ზომები, როდესაც ჭამთ დარწმუნებული, რომ თქვენ არ მიიღებთ უფრო ცხიმს და კალორიებს, ვიდრე გაბედავთ. გამოიყენეთ ციფრული მასშტაბი ან გამოიყენეთ ხელი , რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ იყენებთ უფლებას.
- 1/2 ჭიქა შაქარი თავისუფალი JELL-O და 2 tablespoons შემცირდა- fat whipped topping
- 1/4 ჭიქა დაფქული ქიშმიშით
- 1/2 (პატარა) ვაშლი 2 teaspoons peanut კარაქი
- 6 უნცია მინის ფორთოხლის წვენი (გაყინვის pops გაგრილების მკურნალობა)
- JELL-O ცხიმიანი თავისუფალი შოკოლადი, კარამელი ან ვანილის პუდრი
- ერთი ნახევარი მთელი ხორბლის ინგლისური muffin 2 teaspoons of jelly
- 100-calorie ბერძნული იოგურტი snack პაკეტები (მრავალჯერადი არომატის)
- ერთი ჭიქა შერეული კენკრა (სცადეთ ჟოლო, ლურჯი ან მაყვალი)
- ერთი ჭიქა unsweetened applesauce
- გაყინული fudge პოპ
- სახლში დამზადებული იმიტირებულ S'more: შემცირებული ცხიმის Graham cracker, სათავეში ერთად jumbo marshmallow და drizzled ერთად შოკოლადის სიროფი
- ერთი ჭიქა ყურძენი (ცადეთ გაყინული!)
- ერთი ბანანი
- ორი ან სამი meringue cookies (დამოკიდებულია ზომა)
- წითელი licorice stalk
- popsicle თქვენს საყვარელ გემოს
- პატარა მუჭა შოკოლადის კოცნა
თქვენ ალბათ გაქვთ რამდენიმე ტკბილი munchies, რომლებიც დაბალია კალორია ისევე. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გაზომოთ ნაწილი ზომის შენარჩუნება თქვენი დიეტა სიმღერა.
დაბალი Calorie Munchies რომ არის Salty
თუ მჭამელი ან საჭმლის საჭმელები სენსაცირებთ, აქ არის რამოდენიმე სწრაფი შეთავაზება იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ კალორიური მიზნები. თითოეული snack აქვს არანაკლებ 100 კალორია და ის დააკმაყოფილებს თქვენს craving for მარილიანი საკვები. გახსოვდეთ, რომ ამ გემრიელი საკვები, სავარაუდოდ, მწყურვალია. ზოგიერთი სასმელი შეიძლება მეტი კალორია, ვიდრე snack თავად. სასმელი წყალი (გააკეთეთ საკუთარი გემოვნებით წყალი კენკრით ან მწვანილებით) ან აირჩიოთ კალორი-თავისუფალი სასმელი, რომ წყურვილს ჩაქუჩი.
- 4-5 საშუალო მარილიანი პრეტესიები
- 3 ჭიქა საჰაერო popped პოპკორნი
- 1/2 ჭიქა 2-პროცენტიანი უცხიმო ხაჭო
- 4 tablespoons Oasis Zero-Fat Hummus და 1 ჭიქა ნედლეული სტაფილო
- 1 ჭიქა Progresso მსუბუქი ქათამი და ყველი Enchilada სუპი
- 4 მთელი ხორბლის კრეკერი და 2 ცალი ცხიმიანი ყველი
- ნახევარი თურქეთის სენდვიჩის გამოყენებით შემცირებული calorie პური, მდოგვი და veggies
- 6 მარილის კრეკერი 2 teaspoons of peanut კარაქი
- 2 ჯარსბერგ ლაიტ მინისი
- 1 ემსახურება ბუნებრივი სტილის ძროხის jerky
- ერთი მყარი მოხარშული კვერცხი
- ერთი უნცია კრემის ყველით 4-5 ნიახური ჩხირი
- ერთი უნცია ყველით 4-5 რადიუსებით
- ემეამის პატარა მსახური
- ერთი სტრიტი თურქეთის jerky
- ნახევარი კიტრი (სათესლე) ჩაყარა ერთი თხელი ნაჭერი lean თურქეთი და მდოგვი ან ცხიმი თავისუფალი მაიონეზი
- სალათის ფურცელი ჩაიძირა ერთი ლორით ლოტის ან საქონლის ხორცი და კომბოსტო, სტაფილო, ან წიწაკა
- პატარა ტომატის სალათი: კუბური პომიდორი, დაჭრილი კიტრი, გახეხილი ფეპა, მარილი და პილპილი
- 4-5 კიტრიანი ნაჭრები კოტეჯი ყველით, მარილით და პილპით
დაბალი Calorie Sweet და Salty საჭმლის
თუ თქვენ, როგორც ბევრი dieters, მოგწონთ სარგებლობენ მარილიანი snack მოჰყვა ტკბილი მკურნალობა. ეს საერთო გემოვნების ფენომენმა შეიძლება გამოიწვიოს snacking- ის დაუსრულებელი ციკლი. თუ თქვენ იცით, რომ არ შეიძლება ჭამა მარილიანი snack გარეშე sugary chaser, მაშინ დიეტა სოდა ან პატარა ნაჭერი მზად მზად არის.
მხოლოდ ერთი ან ორი ყურძენი ან სწრაფი sip თქვენი საყვარელი ნულოვანი calorie სოდა შეგიძლიათ ბიუსტი თქვენი შაქრის craving და დასრულდება ტკბილი / მარილიანი ციკლი.
სიტყვა
გახსოვდეთ, რომ კარგია snack როდესაც თქვენ ცდილობთ წონაში. თქვენ უბრალოდ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თქვენ ჭამა უფლება რაოდენობის კალორია დროს snack დრო. გაზომეთ თქვენი საჭმელი ჭამის წინ და დრო სჭირდება მინიმუმს დატკბეთ. თუ თქვენს მაგიდასთან ან ტელევიზორის წინ ჭამთ, ეს ძალიან ადვილია სიფრთხილისკენ. მაგრამ თუ ჭამა უფლება თანხა, ეს 100 calorie საჭმლის დაეხმარება შენარჩუნება თქვენი წონის დაკარგვა პროგრამა სიმღერა.