წონის Watchers დიეტა პროგრამა შეაფასა, როგორც ერთ ერთი ყველაზე წარმატებული მკვლევარები. იგი ეფუძნება საკვებთან დაკავშირებული კალორიების შესაფასებლად იმ ხარჯებს, რომლებიც გადიან როგორც სავარჯიშოში, ასევე თქვენს ბაზალურ ცვლასთან ერთად. სავარჯიშოების მიერ დაწვეს საკვები და საჭმლის შემცველი ქულები, რომლებიც აღინიშნება სასურველი კვების არჩევანით.
არ არსებობს საიდუმლო მეთოდი, რომელიც დაფუძნებულია ყოველდღიურად დამწვრობისაგან.
საკვების ლიმიტები არ არის, მაგრამ კრედო არის "თუ გახეხავთ მას, ჩაწერეთ", ყველაფერს ჭამთ და თქვენს ყოველდღიურ სულს დაამატებთ. წონა Watchchers ყოველთვის იცვლება და გააუმჯობესებს პროგრამას. წონის მაკონტროლებელი
წონაზე მომუშავე ხარჯები
წონა Watchers ტრადიციული შეხვედრები ღირებულება შორის $ 10 დან $ 12 კვირაში დამოკიდებულია ადგილობრივი ვარიაცია და თუ თქვენ აირჩიეთ პაკეტი ან თვეში- to- თვის ვარიანტი.
წონაზე გათამაშებულმა პროგრამამ შეიძლება დააგროვოს დამწყებ საფასური $ 20-მდე, მაშინ თვეში $ 19.95 ყოველთვიური გადასახადი, 3-თვიანი პაკეტისთვის ხელმოწერისთვის. ასევე არსებობს 1-ის 1 სასწავლო პროგრამა, რომელიც მოიცავს ონლაინ პროგრამას, ასევე პერსონალურ კურსებს ტელეფონით ან ტექსტით. მსგავსია ტრადიციული შეხვედრების ღირებულება.
მას შემდეგ, რაც თქვენ მიიღებთ წონის მიზანს და შეინარჩუნეთ ექვსი კვირის განმავლობაში, გახდით სიცოცხლის წევრი. ყველა მოსაკრებელი ექვემდებარება შეცვლას, და შეიძლება იყოს სპეციალური შეთავაზება. წონაში ასევე გვხვდება მრავალფეროვანი პროდუქტები და კომფორტული საკვები, cookbooks და დიეტა იარაღები, მაგრამ ეს არის სურვილისამებრ.
ისინი ონლაინ პროდუქტებს გაყიდიან და ისინი შეიძლება წონაში გამართულ შეხვედრებზე იყოს ხელმისაწვდომი.
წონა Watchchers შეხვედრები
წონაში საათები ყოველ საათში გრძელდება და ჯგუფის ლიდერი ხელმძღვანელობს. არსებობს პირველი კონფიდენციალური წონა- in თვალყური თქვენი პროგრესი. ლიდერი და ჯგუფი წილი რჩევები, რეცეპტები და დახმარება დაგეხმარებათ პროგრამის მეშვეობით.
შეხვედრებთან არასასიამოვნოები შეიძლება მირჩევდნენ წონაში ყოფნას და დატოვონ, ან გამოიყენონ წონაზე დაკვირვების ონლაინ ან სამწვრთნელო პროგრამების ნაცვლად.
წონა Watchchers ონლაინ პროგრამა
წონით სავარჯიშოების ვებ-გვერდებზე არსებული წვრთნები ხელმისაწვდომია წონის საათებზე ონლაინ აბონენტებზე ან დამატებითი საფასური სხვა წონაზე. ონლაინ კვების და სავარჯიშო დღიური არის სრული რჩეული ინსტრუმენტი, რომელიც მოიცავს კალკულატორებს, კვების ძიებას, რეცეპტის მშენებელს და ანალიზატორს, და კიდევ უფრო თვალს ადევნებს თვალს თქვენს საჭმელს. საკვები და კვება წინადადებები მათ აქვთ კვება იდეები და რეცეპტები, მათ შორის მთელი დღის გეგმები და სავაჭრო სიები. ასევე არსებობს შეტყობინებათა დაფები ურთიერთდახმარების შესახებ.
წონის მაკონტროლებელი
წონა და სავარჯიშო
ქულების სისტემა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ქულები. ეს სისტემა კარგია აქტიური ადამიანებისათვის, რომლებიც ცდილობენ წონაში წასვლას, ჯერ კიდევ არ უნდა მოერიდონ თავიანთი აქტივობის შემცირებას და დაღლილობას განიცდიან. წონა Watchers წახალისებს exercise და eTools აქვს რამდენიმე workouts ილუსტრირებული.
Pluses
წონა ვოკერებმა კვირაში 1/2 დან 2 ფუნტი უნდა დაკარგონ. წამყვანი სამომხმარებლო ჟურნალი შეაფასა წონის Watchers საუკეთესო დიეტა წარმატება რამდენიმე კომერციული პროგრამების. იგი ეფუძნება ხმის კვების რჩევას და საშუალებას იძლევა არჩევანი და მოქნილობა.
ეს არის პოპულარული და ხელმისაწვდომია თითქმის ყველგან. ბევრი რესტორანი და შეფუთული საკვები სია წონა Watchers ქულები. წონა-ებზე დიალოგი ანგარიშვალდებულია და წარმატებისთვის მოტივირება.
მინუსები
მიუხედავად იმისა, რომ პროგრამა ამბობს, რომ წონა- ები კონფიდენციალურია, ხშირად ისინი ნახევრად საზოგადოებასთან შეხვედრის სივრცეში გამოირჩევიან, რაც ბევრია. გამოყენებით წონა Watchers ონლაინ პროგრამა აგარიდებთ საჭიროება საჯარო შეხვედრებს მათთვის, ვისაც სურს მეტი კონფიდენციალურობის და არ გრძნობენ მათ სჭირდებათ მხარდაჭერა ჯგუფი. დათვლის ქულები შეიძლება გახდეს რუტინული ან უფრო დიდი საკვები ფიქსაციებიც. Core Foods გეგმა შეიძლება დაეხმაროს აღმოფხვრას, რომ ნაკლი.
არ აქვს მნიშვნელობა, რომელი Diet გეგმა თქვენ გამოიყენეთ, დამატება სავარჯიშო
30-დღიანი სწრაფი დაწყება სავარჯიშო გეგმა : ეს არის ყოველდღიური 30-დღიანი კურსი ახალი ფეხით. აშენება თქვენი ფეხით დრო ნულიდან ფეხით კომფორტულად ნახევარი საათის განმავლობაში ჯანმრთელობისა და წონის დაკარგვა. იგი მოიცავს ყოველდღიური ფეხით დავალებებს და ფეხით გაკვეთილებს.
სარბენი სავარჯიშო ფეხით მოსიარულეთა გეგმა : გამოიყენეთ ეს გეგმა, რათა შეიცვალოს თქვენი სარბენი სამუშაოები კვირაში მთელი კალორიების დაწვა. თქვენ გამოწვევას თქვენი სხეულის ახალი გზები, რათა ხელი შეუწყოს მას დამწვრობა fat და კიდევ უფრო მჭლე და მორგებული.
> წყარო:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, და სხვები. პირველადი მოვლის რეფერალი კომერციულ პროვაიდერზე წონის დაკარგვის მკურნალობისთვის, სტანდარტული მკურნალობისთვის: რანდომიზებული კონტროლირებადი სასამართლო. ლანჩეტი . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.