Იდეალური წონა სიმაღლე კალკულატორი სქემა

საშუალოდ ჯანმრთელი BMI

მოზრდილებს შეუძლიათ გამოიყენონ ეს სქემები თქვენს სიმაღლისა და ჯანსაღი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) ტრადიციული იდეალური წონის პოვნაში. მიუხედავად იმისა, რომ ხანდაზმული მეთოდები იყენებდნენ მამაკაცთა და მამაკაცთა სხვადასხვა განტოლებებს, ბოლოდროინდელი შესწავლა შემოთავაზებული იყო სხეულის მასის ინდექსის საფუძველზე. BMI 22 არის შუა ნორმალური წონა და უკავშირდება საუკეთესო ჯანმრთელობის შედეგებს.

ეს სქემა არ მოქმედებს ბავშვებისა თუ მოზარდებისათვის.

იდეალური სიმაღლე წონა სქემა მოზრდილთათვის

სიმაღლე (ფეხები და ინჩი)	ქალები	მამაკაცები	BMI 22
5'0 "	108 lb.	115 lb.	114.4 lb.
5'1 "	112	119	119
5'2 "	116	123	123
5'3 "	119	127	128
5'4 "	123	131	132
5'5 "	127	136	136
5'6 "	131	140	141
5'7 "	134	144	145
5'8 "	138	148	150
5'9 "	142	152	154
5'10 "	146	157	158
5'11 "	149	160	163
6'0 "	153	165	167
6'1 "	157	170	172
6'2 "	160	174	176
6'3 "	164	177	180
6'4 "	168	181	185
6'5 "	172	186	189
6'6 "	175	190	194

მეტრული იდეალური სიმაღლე წონა სქემა მოზრდილთათვის

სიმაღლე	ქალები	მამაკაცები	BMI 22
152 სმ.	49 კგ.	52 კგ.	52 კგ.
155	51	54	54
157	52	56	56
160	54	58	58
163	56	60	60
165	57	62	62
168	59	63	64
170	61	65	66
173	63	67	68
175	64	69	70
178	66	71	72
180	68	73	74
213	69	75	76
216	71	77	78
218	73	79	80
221	74	81	82
224	76	82	84
226	78	84	86
229	80	86	88

გათვლები გამოიყენება იდეალური სიმაღლე წონის ჩარტებისთვის

ტრადიციული იდეალური წონა გაანგარიშება არსებითად ცრუმორწმუნეობის წესია, ვიდრე ჯანმრთელობის კვლევაზე დაფუძნებული ან მოსახლეობის საშუალო კვლევა.

• ქალები: იდეალური სხეული წონა (კილოგრამებში) = 49 კგ + 1.7 კგ თითოეულ inch მეტი 5 ფეხები

• მამაკაცები: იდეალური სხეულის წონა (კილოგრამებში) = 50 + 1.9 კგ დიუმი 5 სანტიმეტრზე.

ეს განტოლებები შეიქმნა ექიმების მიერ ნარკოლოგიური დოზების გამოთვლისთვის. ისინი, როგორც წესი, ზღუდავენ იდეალურ წონაში მოკლე სიმაღლეებზე და აღინიშნება სიმაღლის სიმაღლეზე. თუმცა, 2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ შედეგების კორელაციაა სხეულის მასის ინდექსთან 21 ქალთათვის და 22.5 კაცზე, რომელიც ახლოსაა ჯანსაღი BMI დიაპაზონის შუაგულში.

ახალი კვლევის ავტორები ვარაუდობენ, რომ სხეულის მასის ინდექსით განსხვავებული განტოლება. ჯანმრთელი BMI სპექტრი იგივეა მამაკაცებისა და ქალებისთვის, ამიტომ შედეგები ორივე მიმართულია. ჯანსაღი ნორმალური წონა არის BMI შორის 18.5 და 24.9. სხეულის მასის ინდექსი 22-ის შუა რიცხვებშია.

შეთავაზებული განტოლებებია:

• წონა ფუნტი = [(5 x BMI) + (BMI / 5)] x (სიმაღლე inches - 60)
• წონა კილოგრამებში = [2.2 x BMI) + (3.5 x BMI) x (სიმაღლე მეტრი - 1.5)

ძველი განსხვავებებისა და ახალი განტოლების ყველაზე დიდი განსხვავებები მოდის სიმაღლის სიმაღლეში. ასევე იდეალურია ქალებისთვის იდეალურია BMI- ის გამოყენებისას და ახალი განტოლება საშუალებას აძლევს რამდენიმე ფუნტს უფრო მეტი ქალებისთვის, ვიდრე ძველი სქემები.

წონა უფრო ან ნაკლები იდეალურია თქვენი სიმაღლე

იდეალური წონა არ არის აბსოლუტური სამიზნე არც გარეგნობა ან ჯანმრთელობა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყურებოდეს დიდი და ჯანმრთელი ფართო სპექტრი წონით. აღსანიშნავია ისიც, რომ წონაში დაბალია ჯანმრთელობის გაუარესება და მაღალი სიკვდილიანობა ზოგიერთ პირობებში, როგორც ზემოთ აღინიშნა ჯანსაღი BMI დიაპაზონი.

თუ თქვენი წონა უფრო მაღალია თქვენი სიმაღლის სქემებზე იდეალურია, ვფიქრობ, რომ ვფიქრობ, რომ ეს არის მჭლე, მაგრამ ძალიან კუნთოვანია.

სამწუხაროდ, ადამიანები ჩვეულებრივ უფრო იწონის, რადგან სხეულის ცხიმი აქვთ. თქვენი სხეულის მასის ინდექსი, რომელიც გამოითვლება თქვენი სიმაღლისა და წონისგან, საყოველთაოდ გამოიყენება ჯანდაცვის ორგანოების მიერ, რათა შეაფასონ, თუ თქვენ ხართ წონა ან სიმსუქნე. ძალიან კუნთოვანი ადამიანები შეიძლება ჰქონდეს უმაღლესი სხეულის მასის ინდექსი, ხოლო ჯერ კიდევ დაბალი სხეულის ცხიმი. იმავდროულად, ადამიანები, რომლებიც დაკარგა კუნთების მასა და შეცვალა იგი ცხიმი შეიძლება აღმოჩნდეს ნორმალური BMI, როდესაც მათ აქვთ რეალურად ძალიან ბევრი სხეულის ცხიმი და არ არის საკმარისი კუნთების კარგი ჯანმრთელობის შედეგების.

აშშ-ის დაავადებათა კონტროლის ცენტრები რეკომენდაციას იძლევიან, როგორც BMI- ისა და თქვენი წელის წრეწირის გამოყენებისას, რათა დადგინდეს, ხართ თუ არა ჯანსაღი წონა.

CDC- ის მიხედვით, ფეხმძიმე ქალებისთვის 35 სანტიმეტრია და მამაკაცებში 40 სანტიმეტრია სიმსუქნის დაკავშირებული პირობების უფრო მაღალი რისკი.

იდეალური წონის სხვა ღონისძიებები

არსებობს სხვა გზები, რათა გავზომოთ ჯანმრთელი წონა და თუ გაიზარდა სხეულის ცხიმი.

სხეულის მასის ინდექსი კალკულატორი

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ BMI მარტივი კალკულატორით თქვენი წონისა და სიმაღლის გამოყენებით. ეს შემდეგ ახასიათებს თქვენი BMI როგორც წონადი, ნორმალური, overweight, ან სიმსუქნე.

⁣

Body Fat პროცენტული

შენი სხეულის ცხიმის პროცენტული არ არის იგივე, რაც BMI. ეს გაზომვა ხშირად გამოიყენება იმისთვის, რომ შეაფასებდით თუ არა კუნთის მიღებას ან ცხიმის დაკარგვას . ჯანსაღი მერყეობა განსხვავებულია მამაკაცებისა და ქალებისთვის. არსებობს სხვადასხვა გზა, რათა გავზომოთ, მათ შორის გამოყენებით სხეულის fat მასშტაბით, რომელიც იყენებს bioelectrical impedance.

იდეალური სხეულის წონა ბავშვები და მოზარდები

ეს არ არის ისეთი მარტივი, რომ იპოვოთ იდეალური წონა ბავშვთა და მოზარდებისთვის (20 წლამდე). სხეულის მასის ინდექსის განტოლებები განსხვავდება მოზრდილებისაგან. ბავშვის BMI- ის გამოთვლის სტანდარტული ფორმულა არის წონა / (სიმაღლე x სიმაღლე) x 703. ეს შეიძლება გაკეთდეს კალკულატორთან CDC საიტზე. შემდეგ შედეგი შედარებით პროცენტული სქემაა ასაკის მიხედვით. ჩვეულებრივი წონა არის BMI მე -5 პროცენტული და 85 პროცენტული. CDC- ს წონა აქვს ასაკის ასაკის მიხედვით (კილოგრამებში).

რა განსხვავდება სხვადასხვა სიმაღლეებზე და წონით?

თქვენი სიმაღლის იდეალური წონა არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ იმავე წონისა და სიმაღლის კიდევ ერთ ადამიანს იხილავთ. არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად განსხვავებული ხალხი იმავე წონასა და სიმაღლეს უყურებს :

• Muscularity : ადამიანები, რომლებიც უფრო მჭლე სხეულის მასის- muscles ვიდრე fat- ექნება განსხვავებული გამოჩენა ვინმე იმავე წონა, რომელიც ნაკლებად კუნთების.
• შემადგენლობა: თითოეულ ადამიანს აქვს განსხვავებული პროპორციები . ზოგიერთი ადამიანი აღარ ფეხებში და მოკლეა ტორსი, და პირიქით. თუ მოკლე ხანმოკლე ქალი ხარ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გექნებათ საათგარემო ფიგურა, რომელსაც ეცადე წონაში, რომელსაც სურს, რაც არ უნდა იყოს თქვენი წონა.
• სხეულის ფორმებს: ზოუსსოზის კვლევამ 2004 წელს ქალების ეს ვარიაციები აღმოაჩინა: ორმოცდაშვიდი პროცენტი მართკუთხაა წელისა და 9 სანტიმეტრით ნაკლები ვიდრე hips ან bust. ოცი პროცენტი ჰქონდა მსხლის ფორმის ფიგურა, რომელიც უფრო მეტია, ვიდრე ბუზი. თოთხმეტი პროცენტი იყო ინვერსიული სამკუთხედები, რომელთაგან უფრო მეტია, ვიდრე hips. მხოლოდ 8% -იანი საათგარემო ფიგურა ჰქონდა თანაბარი ჰიპით და ბიუსტის გაზომებით და ვიწრო წრით. თუმცა, მოდის ინდუსტრიის ზოგადად განკუთვნილია hourglass ფორმის. მამრობითი სქესის ფორმებს ზოგადად მიეკუთვნება ექტრომოფობი, ენდომორფი და მეზომორფი.
• სად შეინახეთ Fat : Fat ინახება მთელს სხეულს, მაგრამ განსხვავებული ხალხი სხვადასხვა ადგილას დამატებით ცხიმს აყენებს. ზოგიერთი ადამიანი შესანახად ზედმეტი ცხიმის მათი კუჭის და ტორსი, მათთვის ვაშლის ფორმის. სხვები ინახავდნენ მას თავიანთ ბარძაყებზე, დუნდულოებსა და ზედა ბარძაყებზე და იძლევიან მსხლის ფორმას.
• ასაკი : სხეულის შემადგენლობა იცვლება ასაკში . არსებობს დიდი განსხვავებები puberty დაწყების, როგორც მამრობითი და მდედრობითი ჰორმონების შეცვლის სხეულის ფორმის. შემდეგ, როგორც ქალები შედიან მენოპაუზის, ჰორმონების ბალანსი შეიცვლება და მათ შეუძლიათ ნახონ ცვლილება, სადაც ისინი ცხიმს ინახავს. ხანდაზმულ ასაკში შესვლისას მამაკაცები და ქალები უფრო მკაცრად მუშაობენ კუნთების მასის შესანარჩუნებლად.

რომ განაცხადა, ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო, რომ ნახოთ, თუ რა სხვა ადამიანს ჰგავს თქვენს წონაში და სიმაღლე მიზანი გარემოში. არსებობს მრავალი ონლაინ გალერეა, სადაც მკითხველს შეუძლია გამოაქვეყნოს სურათები, როგორიცაა ჩემი სხეულის გალერეა.

სიტყვა სიტყვა

თქვენ არ უნდა ვეცადოთ, რომ შეხვდეთ გარკვეულ რაოდენობას, რათა ჯანსაღი და გასაჩივრებული სხეული ჰქონდეს. თუ აღმოჩნდა, რომ ძალიან ბევრს მიაღწია მორალურ დონეზე, უფრო პოზიტიურ ნაბიჯებს გადადგამს. უფრო მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ ხართ ფიზიკურად აქტიური და ჭამა საკვები საჭმელად თქვენი სხეულის ძლიერი და სამუშაო მიზნით. ჯანმრთელი ბრწყინვალება ყოველთვის მიმზიდველია.

_{წყაროები:}

> თქვენი წონის შეფასება. აშშ-ის დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html

> Peterson CM, თომას DM, Blackburn GL, Heymsfield SB. უნივერსალური განტოლება იდეალური სხეულის წონისა და სხეულის წონის შეფასებისათვის BMI- ზე. ამერიკული ჟურნალი კლინიკური კვების . 2016; 103 (5): 1197-1203. doi: 10.3945 / ajcn.115.121178.

> ზოოპარსი National Sizing Survey ქალთა სხეულის საზომი და მონაცემთა ანალიზი ანგარიშები აშშ მოსახლეობა, 2004.