გადალახეთ მეტი ხაზი ჩვეულებრივი, რეკრეაციული runner to მკაცრი, მძიმე- core ერთი?
ნახეთ, თუ რამდენი ხისტი გაშვებული თვისებები და ტკივილი შეგიძლიათ შეამოწმოთ.
1 - თქვენ უხერხულ, pained გამონათქვამები გაშვებული.
როდის გავატარე რასის და მიიღეთ ოფიციალური რასის ფოტოები იშვიათად მე ვხედავ მაამებელი ერთი. ფოტოგრაფები, როგორც წესი, დაჭერას ჩემზე ძალიან მკაცრი გამოხატულება. მიუხედავად იმისა, რომ ფოტოების შეძენა და ჩანაცვლება არ მომხდარა, ისინი კვლავ შეხსენებდნენ, რომ ჩემი ლიმიტებით მიმაჩნია.
2 - თქვენ დასრულდა რასის ან აწარმოებს სისხლიანი მუხლის (ან სხვა სხეულის ნაწილი).
ხანდახან ვივლით, როცა იწყება და სისხლი შეიძლება იყოს. ეს stings, მაგრამ ეს ასევე გაძლევთ ზოგიერთი მძიმე ძირითადი runner რაოდენობა.
3 - თქვენ წვიმს წვიმას.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ თვითნებურად წამოგვყევი წვიმის დროს, ან მოულოდნელად მივიღე რამდენიმე საშხაპეში, მე დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ იგრძნობდით საკმაოდ რთულ ბირთვს, როგორც თქვენ გისურვებთ რამდენიმე გლუვს და წაშლილია თქვენი სახე. წვიმის დროს შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქიკური მკაცრი და რეალურად იყოს სახალისო, რადგან თქვენ დაიცვას ეს რჩევები გაშვებული წვიმისა.
4 - გაშვებული გაშვებული.
დიახ, ეს უხეში, მაგრამ ზოგჯერ უბრალოდ გრძნობს საჭიროება Spit ხოლო გაშვებული. ეს გახდის გრძნობთ უკეთესად და სახის მკაცრი, ძალიან. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ირგვლივ სხვა მორბენალებს გაეცანით, სანამ ჯაჭვი თქვენს პირში ამოიღებს.
ასევე იხილეთ: ეტიკეტი მინიშნებები გონკები
5 - თქვენ ჩააგდოს პერსონალის ადგილზე გონკები.
დიახ, თქვენ შეგიძლიათ ჩვეულებრივ იპოვონ ნაგვის ჭურვები წყლის სადგურებზე, მაგრამ რასის ორგანიზატორები და მოხალისეები არ ელიან ყველას, რომ ქაღალდის ჭიქები იქნებიან. ეს კარგია, თუ თქვენ გაატარებთ ნაგვის ჭურვებს და თასს წააგავს ადგილზე. და, როგორც ნებისმიერი runner ვინც ოდესმე triumphantly დააგდეს მათი ცარიელი ჭიქა ადგილზე დროს რასის იცის, იგი გრძნობს საკმაოდ მძიმე- core. (რა თქმა უნდა, ყველა მორბენალი იცის სროლა შეფუთვისა ან ბოთლი ადგილზე, როდესაც არ გაშვებული გონკები არის ძირითადი faux pas.)
6 - თქვენ მიიღებთ ბინძური დროს პერსპექტივაში.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ აკეთებთ ბილიკს ან ტალახის რბოლას, იღებთ ქვემოთ და ბინძური არ არის მხოლოდ გასართობად, მაგრამ გრძნობთ, როგორც ნამდვილი მყარი რკინის ჭურჭელი თქვენს ფეხებზე.
7 - რას იტყვი, მთელ თქვენს თავზე წყლით ჩამსხვრიე.
ზოგჯერ თქვენ ასე ცხელი დროს რასის, რომ თქვენ არ მაინტერესებს, თუ როგორ გამოიყურება მთლიანად soaking სველი. არა მხოლოდ წყლით ჩამონგრევას მთელ თქვენს თავზე ხდის გრძნობთ საკმაოდ რთულ ბირთვს, ასევე კარგი სტრატეგიაა თქვენი სხეულის გაგრილებისთვის და სითბოსთან დაკავშირებულ პრობლემასთან დაკავშირებით, როგორიცაა სითბოს ამოწურვა . სიფრთხილის სიტყვა, როდესაც ამას აკეთებთ: ნახეთ თქვენი ფეხები. შეეცადეთ ნაგავსაყრელზე წაიღოთ წყალი თქვენს ფეხებზე, რადგან სველი წინდები და ფეხსაცმელი შეიძლება ფეხის ბუშტუკები გამოიწვიოს .
8 - თქვენ წავიდა აბაზანა ტყეში.
ყველა მორბენალი საბოლოოდ აღმოჩნდება მდგომარეობაში, როდესაც ისინი უნდა წავიდნენ ... დაუყოვნებლივ, და იქ არ არის სველი წერტილი. ეს არ არის რაღაც, რომ მორბენალი აუცილებლად brag შესახებ, მაგრამ არსებობს გარკვეული სამკერდე პატივი შორის მორბენალი, რომლებიც იყვნენ გაშვებული ბუნების როდესაც ბუნება მოუწოდა.
თუ იცით, თქვენ უნდა გაშვებული სადმე არ დაშვება აბაზანა, დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ მარაგი მზად მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უნდა წავიდეთ. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ჩაალაგე ზოგიერთი ქსოვილების ან ტილოები თქვენს გაშვებული შორტები და რასის ქამარი.
აგრეთვე იხილე: უხერხული საკითხების მოგვარება
9 - თქვენ თოვლით ხარ.
არა მარტო თოვლის გაშვებას იგრძნობთ, როგორც მკაცრი runner, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს გართობა და ლამაზი გამოცდილება, რადგან თქვენ დაიცვას გარკვეული უსაფრთხოების რჩევები და სიფრთხილე თოვლი გაშვებული .
10 - მარათონი აწარმოე.
"არ არის მარშრუტების მარშრუტი, ამიტომ ყველას, ვინც მარათონერია, მუშაობდა". - ჯეფრი ჰოროვიცი.
Yep, თუ თქვენ დასრულდა 26.2-mile რასის, თქვენ ოფიციალურად მძიმე- core.
აგრეთვე იხილე: 26 ფიქრები გაქვთ მარათონში