არსებობს Pilates თქვენს Pilates?
Pilates კლასები და ჰიბრიდები ყველგან არიან. თუ თქვენ ხართ ახალი Pilates და გაინტერესებთ, რა უნდა ან არ უნდა იყოს Pilates workout, აქ არის მარტივი მონახაზი, რათა დაგეხმაროთ შეაფასოს რამდენად Pilates რეალურად თქვენს workout. გაკვეთილები განზე (ეს არის კიდევ ერთი სტატია) ეს სახელმძღვანელო პრინციპები ფუნდამენტურია იმით, რომ Pilates- ის სტრუქტურა და ხასიათი.
თითოეული ამ ელემენტის ჩართვა არის ის, რაც ჰყოფს Pilates- ის პაკეტს.
აქ არის 5 გზა ვუთხრა, თუ თქვენ ნამდვილად მიღების Pilates - ან რაღაც.
ნება მომეცით დავშორდე და თუ არ მაქვს დრო, რომ წაიკითხოთ, გთხოვთ, გაიმეოროთ მე -5 ნომერზე, სადაც მე ვიქნები,
აპარატურა. ეს მარტივია. თუ თქვენ გაქვთ Pilates-Mat პრაქტიკა მხოლოდ, არ არსებობს აღჭურვილობა სანქცირებული Pilates ხალხს გარდა Mat, მსუბუქი წონა და Magic წრე. დამატებითი ბილიკები, როგორიცაა ბურთები, ზოლები და ქაფი ლილვაკები არ არის Pilates და არასდროს ყოფილა. Mat არის სხეულის წონა რუტინული. თქვენ არ გჭირდებათ არაფერი, რათა ის ეფექტური.
თუ სტუდია პრაქტიკა გექნებათ, უნდა გაატაროთ სხვადასხვა საგაზაფხულო მოწყობილობებზე. რეფორმატორი არ განსაზღვრავს Pilates- ს. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda და მაღალი სკამები და სამი სახის Barrels მართლაც მინიმალური საფონდო Pilates სტუდია უნდა ჰქონდეს.
Pilates არის სისტემა. ერთი აპარატი არის სისტემის ნაწილაკი, მაგრამ სრული ეფექტის მისაღებად საჭიროა ყველა მოძრავი ნაწილები.
დაალაგე. ნება მომეცით ძალიან მკაფიო იყოს. არსებობს ბრძანება Pilates. ეს არის კრიტიკული, რადგან აქცენტი და კონცენტრაციის ნაწილი მოითხოვს, რომ იცით, რა მოდის მომავალი. ეს თავისთავად არის სწავლება.
მეხსიერების გასაღები არის Pilates. იცოდე თქვენი წესრიგი ნებისმიერი რუტინული გაათავისუფლებს თქვენ ფოკუსირება ფორმა. გამოიცანით მუშაობა არ არის ეფექტური. თუ არ სწავლობს ბრძანებით წვრთნები თქვენ დაკარგული გასაღები Pilates.
გადასვლები. Pilates ყველა ნაჭერი workout არის განხორციელება . როგორ გადადიხართ მოძრაობებს შორის ტრანსფორმაცია თქვენი სამუშაოების ნაწილი. შეკვეთილი ნაბიჯების სიის საშუალებით ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენს კავშირებზე იმ ნაბიჯებს შორის. თუ იცით რა მომდევნო ნაქსოვი ერთად გარდამავალი წვრთნები ზრდის თქვენი workout დრო, თქვენი calorie დაწვა და თქვენი ხარისხის მოძრაობა. გადასვლები ითვლიან.
სუნთქვა. Pilates განაცხადა "უპირველეს ყოვლისა - ვისწავლოთ სუნთქვა სწორად". თუ არ მიიღებთ რამდენიმე მარტივი ინსტრუქციის შესახებ, თუ როგორ უნდა სუნთქოთ და როდესაც სუნთქვა და გამოვყოთ ყოველი ნაბიჯი, თქვენი Pilates მცირდება. Breath არის გასაღები პრაქტიკა და გარდაქმნის თითოეული ნაბიჯი, როდესაც შესრულებული სწორად.
სპეციფიკა. მაკ Daddy of Pilates. სპეციალობა არის Pilates- ის ფესვი . თითოეული ნაბიჯი შესრულებულია კონკრეტული დინამიკით, კონკრეტული ფორმით და კონკრეტული მიზნებისათვის. თითოეული შესრულების ხარისხი Pilates- ში სპეციფიკურია. არასოდეს შეუშალა. და უპირველეს ყოვლისა, ნაბიჯები სპეციფიკურია Pilates . ისინი შეიძლება გამოიყურებოდეს სხვა ნაცნობი ნაბიჯები, მაგრამ რაღაც მათი ფორმით ან ინსტრუქციის ხდის მათ სპეციალურად Pilates.
სავარჯიშოები, რომლებიც აკეთებთ Pilates კლასის ყოველთვის უნდა იყოს ზუსტი და დეტალური ფოკუსირება ფორმა.
შეაფასეთ შემდეგი workout თქვენ ან მიიღოს ხუთი ელემენტები ზემოთ. თუ თქვენი Pilates პრაქტიკა არ არის უკეთესი, თქვენ შეიძლება დაკარგული ერთი ან მეტი ამ საკვანძო ინგრედიენტები. შეამოწმეთ ინსტრუქტორთან ერთად, რათა გაასწორონ თქვენი სამუშაო და შეავსოთ დაკარგული ცალი.