რამ შეამოწმეთ, როდესაც შენი Belly არ Flatten
ბევრი ადამიანი Pilates წვრთნები და სხვა workouts მისაღებად ბინა ABS. ზოგჯერ, რაც არ უნდა გააკეთო, არ შეიძლება შენი მუცლის მიღება წვრთნებში და არ გამოიყურება ბინაზე, როდესაც არ ხორციელდება. სამწუხაროა მუშაობა და არ მიიღოთ ბინა კუჭის შემდეგ.
Pilates წვრთნები დიდი ბინა ABS, ასე რომ, თუ თქვენ არ აკეთებს თქვენი Pilates სწორად და თქვენი მუცლის კვლავ sticking out, თქვენ შეიძლება ცდუნება დატოვა და ხელმძღვანელი ამისთვის couch.
სანამ ამის გაკეთებას, შეხედეთ რამდენიმე შესაძლო მიზეზს (სუსტ აბდომინალებთან ერთად).
5 რამ, რომ მიიღონ გზა Flat კუჭის
თუ თქვენი სიმპტომები მყარია, უნდა მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის პრაქტიკოსს. ეს არ არის სამედიცინო რეკომენდაციები. მაგრამ თუ ხანდახან გადიხარ ფაზებს, სადაც ვერ მიიღებთ თქვენს აბსორბციას, ეს არის რამდენიმე უფრო პირდაპირი მიზეზები და მარტივი შეჯერება ბოლაების შეცდომებისთვის.
1. ძალიან ბევრი ჭამა
საკმარისია საკმარისი კვების ჭამა საკმარისად საკმარისი იმისათვის, რომ ჰქონდეს სტაბილური ენერგია workout და ძალიან სავსე. თქვენ არ შეგიძლიათ ძალიან ბევრი ჭამა და მიიღოთ დიდი scoop ABS.
რა უნდა ჭამთ Pilates- ს ? მოკლე პასუხი არის ის, რომ ბევრი ადამიანი დამოკიდებულია პატარა საჭმელზე, რაღაც ცილებთან , ჯანსაღი ცხიმით ან კომპლექსური ნახშირწყლებით. იყავი მარტივი შაქარიდან, როგორიც არის სოდაში და ტკბილეულში. ისინი იწვევენ სისხლის შაქარს, რომ სწრაფად დატებოდნენ.
ჭამე თქვენი snack არა ძალიან დიდი ხნით ადრე workout ერთად ჭამა ჯანმრთლად მთელი დღის განმავლობაში. იყიდება snack, რამდენიმე კაკალი არის ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული ინფორმაციით არჩევანი, როგორც ცილის smoothies. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იყოთ მოსამართლე თქვენი მუშაობის რეალური გაკვეთილის დონე და რა გჭირდებათ.
2. Doing Pilates წვრთნები არასწორად
ბევრი ადამიანი სწავლობენ, რომ იჯდეს და უხერხულობდნენ. თქვენ შეიძლება ისწავლა, რომ გააკეთოთ ისინი, რითაც აცილებენ უჯრედული აბდომინის კუნთს, რაც ხელს უწყობს თქვენს შუაზე ნაცვლად სასიამოვნო, ხანგრძლივი, მოქნილი კუნთების არსებობას. ბევრი ნაბიჯით გატარება წვრთნები Pilates მოგცემთ ლამაზი ABS თუ ისინი მათ უფლება. მაგრამ თუ ისინი მოსწონს crunches თქვენ ვერ მიიღებთ რეალური ძირითადი ძალა თქვენ ვეძებთ, და თქვენი მუცლის იქნება გამყარებაში out. თუ ფიქრობთ, ეს შეიძლება იყოს თქვენი პრობლემა, ისწავლონ, როგორ უნდა გაიტანოთ თქვენი აბები და იმუშაოთ თქვენი ფორმის შესწორებაზე. შემდეგ, პრაქტიკა Pilates მკერდზე ლიფტით .
წყლის წონა
ინარჩუნებს წყალს, რომ გამოიყურებოდეს და იგრძნოთ, ვიდრე შენ ხარ. წყლის უჯრედები შეინარჩუნებენ საკმარის რაოდენობას ნატრიუმის და კალიუმის ბალანსს სხეულის სითხეებში. ძალიან ბევრი მარილი (ნატრიუმი), თანამედროვე დიეტის წყევლა, ხშირად წყლის წონის უმნიშვნელოვანესი მიზეზია.
მავნე ჰორმონები ასევე იწვევენ წყლის წონის მომატებას. მაგალითად, PMS ცნობილია წყლის შეკავებაზე. მაშინაც კი, თუ წყლის შენახვა ხომ არ არის მნიშვნელოვანი, სუფთა წყლით დატბორვის წყალობითაც. სასმელ წყალს დაეხმარება თქვენი სხეულის ბალანსი მინერალები, როგორიცაა ნატრიუმი და კალიუმი და შეინარჩუნეთ წნევა.
4. მუცლის დაბინძურება
კუჭ-ნაწლავის პრობლემებისგან ბევრი პრობლემა პრობლემაა. შეკრულობა, გაზი და საკვები intolerances ყველა ასოცირდება bloat.
5. ცხიმი
სინამდვილეში, ცხიმის თავზე აისს გადამალავენ და მუცლის არეალს ქმნიან, ამიტომ კუჭმა არ გამოიყურება ბინა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გაიყვანოთ თქვენი აბები. თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ რამდენიმე ჩამოსული ცხიმი თავზე თქვენი აბსორზე, თქვენ უნდა გაიტანოთ აბსორბცია და დაინახოთ მნიშვნელოვანი განსხვავება, როდესაც აკეთებთ.
რა თქმა უნდა, თუ თქვენ აკეთებთ Pilates და მიღების დიდი ABS , შეიძლება დაგვანახოს ისინი off დაკარგვის წონა და გამოვლენა მათ.
ნუ იცი, რომ წონის დაკარგვა ხდება მთელ სხეულზე. Spot შემცირება ძირითადად მითია, ასე რომ თქვენი workouts დაბალანსებული.