Რა არის უპირატესობები სასმელი ჭარხლის წვენი?

ჯანმრთელობის უპირატესობები, გამოყენება, გვერდითი ეფექტები და სხვა

ჭარხლის წვენი (ასევე ცნობილია, როგორც "ჭარხლის წვენი") მდიდარია არსებითი ნუტრიენტებით, როგორიცაა ფოოლეტი, კალიუმი და ვიტამინი C. ეს ნიტრატების ზედა წყაროა, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით ნაპოვნი ნუტრიენტები.

ჭარხლის წვენების უპირატესობები

ბოლო კვლევის თანახმად, ჭარხლის წვენში არაორგანული ნიტრიტები გარდაიქმნება ორგანიზმში ნიტრიტსა და ნიტრიკ ოქსიდზე, მოლეკულაში ჩართული სისხლძარღვთა დილაში.

შედეგად, ჭარხლის წვენი იქნა აღმოჩენილი, რომ გაიზარდოს სისხლის ნაკადის კუნთების და ტვინის. აი, შევხედოთ რამდენიმე ჭარხლის წვენი სარგებელს, რომელიც შესწავლილი იქნა სამეცნიერო კვლევებში.

1) ქვედა მაღალი წნევა

ზოგიერთი კვლევა გვიჩვენებს, რომ ჭარხლის ჭარხლის წვენი შეიძლება დაეხმაროთ სისხლის წნევის შემცირებას. მაგალითად, ჰიპერტენზიაში გამოკვლეული 2015 წლის კვლევაში, მაგალითად, 250 მლნ (დაახლოებით 8.4 უნცია) ჭარხლის წვენის ყოველდღიურად გამოვლენილი მაღალი არტერიული წნევის დასადგენად. ოთხწლიანი ჭარხლის წვენის შემდეგ, ჰიპერტენზიის მქონე მონაწილეებს ჰქონდათ სისხლის წნევის მნიშვნელოვანი შემცირება იმ პაციენტებთან შედარებით, ვინც პლაცებო (ნიტრატი თავისუფალი ჭარხლის წვენი) დალია. უფრო მეტიც, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს ენდოთელური ფუნქციის გაუმჯობესება (სისხლძარღვების შიდა უგულებელყოფა).

2) სავარჯიშო შესრულება და გამძლეობა

ხშირად ატარებენ სპორტსმენების მიერ შესრულების გასაუმჯობესებლად, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სასმელის ჭარხლის წვენი ხელს უწყობს გამძლეობის გაძლიერებას და სწავლების გაუმჯობესებას.

მაგალითად, 2017 წელს გამოქვეყნებულ მოხსენებაში მეცნიერებმა განიხილეს 23 ადრე გამოქვეყნებული კვლევები ჭარხლის წვენის დამატებასთან დაკავშირებით (მარტო და სხვა დანამატებთან ერთად) სპორტსმენების კარდიოორეპრაციური მოთმინების შესახებ. შედეგები აჩვენა, რომ ჭარხლის წვენი გაუმჯობესდა მოთმინება, გაიზარდა დრო ამოწურვის და შეიძლება გაზარდოს ჟანგბადის flo

3) ანთება

ჭარხლის წვენმა შეიძლება მოიხმაროს სიმსუქნე ადამიანებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით (გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკის ფაქტორი, ტიპი 2 დიაბეტი და სიმსივნე), 2009 წელს გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით. კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ჭარხლის წვენი შეუძლია თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლას (ქიმიური პროდუქტებით ცნობილია დნმ-ის დაზიანება).

გვერდითი მოვლენები

ჭარხლის წვენის ნატურალური წითელი ფერის დროებით შარდისა და განავალგაზრდავებისას შეიძლება დროებით დაამატოთ.

ნედლეულის შემცველი ნივთიერებები შეიცავს ოქსიალტების მაღალ დონეს, ბუნებრივად წარმოქმნილ ნივთიერებებს, რომლებიც გვხვდება ბევრი საკვების მსგავსად, როგორიცაა ისპანახი, რუბარბი, ნუშის და კაკაო. შაქრიანობის მაღალი დონე შეიძლება ხელი შეუწყოს თირკმლის ქვების განვითარებას ზოგიერთ ადამიანში. მიუხედავად იმისა, რომ მაღალ დონეზე გვხვდება ჭარხლის მწვანილი (რომელიც არ შედის ჭარხლის წვენში), დაბალი oxalate დიეტის დროს, როგორც წესი, გამორიცხავს ჭარხლს. (ერთ კვლევაში, ფერმენტული ჭარხლის შემცირება მათი ოქსიდატის კონცენტრაცია.)

ჭარხლის წვენის მოხმარება შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ორგანიზმში მეტაბოლიზებას. შემთხვევათა მიხედვით, 50 წლის ქალბატონმა, რომელიც ფსორიაზიზე მეტოტრექსატის მიღებისას მეტოტრექსატის ინტოქსიკაცია განვითარდა, ჭარხალი ჭარხლის წვენის შემდეგ.

ჭარხლის წვენების რეცეპტები

მას შემდეგ, რაც ჭარხლის წვენი აქვს ისეთი ძლიერი არომატი, ზოგჯერ შერეულია სხვა წვენებით (მაგალითად, სტაფილო, ვაშლი და ლიმონი) სასმელთან შედარებით.

გაიგეთ სხვა ინგრედიენტები juicing.

Takeaway

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან მალე რეკომენდირებულია ჭარხლის წვენი, როგორც მკურნალობის ნებისმიერი პირობა, იზრდება თქვენი დიეტა მიღება beets (ისევე როგორც სხვა ნიტრატი მდიდარი ბოსტნეული როგორიცაა spinach, arugula, სალათის და radishes) შეიძლება დაეხმაროს გააძლიეროს თქვენი ჯანმრთელობის.

_{წყაროები}

> დომინგუზის რ, კუენკა ე, მატე-მუუნზო ჯლ, და სხვები. ეფექტი Beetroot წვენი დამატებას Cardiorespiratory გამძლეობა Athletes. სისტემატური მიმოხილვა. ნუტრიენტები. 2017 იან 6; 9 (1). პისი: E43.

> Kapil V, Khambata RS, რობერტსონი A, Caulfield MJ, Ahluwalia ა დიეტური ნიტრატი უზრუნველყოფს მდგრადი არტერიული წნევის შემცირებას ჰიპერტენზიულ პაციენტებში: რანდომიზებული, ფაზა 2, ორმაგი ბრმა, პლაცებო კონტროლირებადი კვლევა. ჰიპერტენზია. 2015 Feb 65 (2): 320-7.

> Zielińska-Przyjemska M, Olejnik A, Dobrowolska-Zachwieja A, Grajek W. "In vitro ეფექტი ჭარხლის წვენი და ჩიპი ჟანგვითი მეტაბოლიზმის და აპოპტოზის ნეიტროფილების წელს სიმსუქნე პირებს." Phytotherapy Research 2009 Jan; 23 (1): 49-55.

> პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.