Ვიტამინი B5 უპირატესობები

რა უნდა იცოდეთ ვიტამინის B5 შესახებ?

ვიტამინი B5 ვიტამინი ხშირად მოიხსენიება როგორც pantothenic მჟავა. ნაპოვნია ბუნებრივია ბევრი საკვები, ვიტამინი B5 ასევე შესაძლებელია დანამატის ფორმით. მომჩივნები აცხადებენ, რომ ვიტამინი B5- ის დანამატების მიღება სხვადასხვა სახის ჯანმრთელობის სარგებელს სთავაზობს.

იყენებს

ალტერნატიულ მედიცინაში ვიტამინი B5 ატარებს ბუნებრივი წამალია ჯანმრთელობის მდგომარეობის რამდენიმე სახეობას, მათ შორის:

• აკნე
• ალკოჰოლიზმი

• ალერგიები
• შფოთვა
• ასთმა
• ყურადღების დეფიციტი-ჰიპერაქტიურობის დარღვევა
• კარპალური გვირაბის სინდრომი
• კონიუნქტივიტი
• dandruff
• დეპრესია
• თავის ტკივილი
• უძილობა
• გაფანტული სკლეროზის
• ოსტეოართრიტი
• რევმატოიდული ართრიტი
• წყლულოვანი კოლიტი
• საფუარი ინფექციები

გარდა ამისა, ვიტამინი B5 არის მოსალოდნელი იმუნური სისტემის გაზრდისა და ატლეტური მუშაობის გასაუმჯობესებლად.

უპირატესობები

ვიტამინი B5- ის ჯანმრთელობის შეღავათების კვლევა საკმაოდ შეზღუდულია. მაგალითად, არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულებების არარსებობა, რომლებიც ხელს უწყობენ პრეტენზიებს, რომ ვიტამინი B5 შეიძლება გააუარესოს თმის ცვენა, წონის დაკარგვა და მკურნალობა თირკმელზედა დაღლილობა.

აქ არის რამოდენიმე ძირითადი დასკვნა ხელმისაწვდომი ბიოლოგიური ვიტამინის BP- ის სავარაუდო კვლევების შესახებ (გაითვალისწინეთ, რომ ორი კვლევა 15 წლისაა):

1) აკნე

ვიტამინის B5- ის დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს აკნეს განვითარებაზე, 1995 წლის სამედიცინო ჰიპოთეზებში გამოქვეყნებულ მოხსენებაში. მიუხედავად იმისა, რომ მოხსენებაში ნათქვამია, რომ ვიტამინი B5- ის დამატებების მიღებას შეუძლია ადექვა განკურნება, ამჟამად არსებობს კლინიკური გამოკვლევების ნაკლებობა, რომელიც აკმაყოფილებს პანტოტეჰინის მჟავას პრეპარატის ეფექტურობას აკნეს მკურნალობაში.

2) ატლეტური შესრულებით

ვიტამინი B5- ის შემცველი დამატებების არარსებობის გამო, არათანმიმდევრულობის გაუმჯობესება არ ჩანს, 2012 წელს გამოყენებული ფიზიოლოგიის ჟურნალში გამოქვეყნებული მცირე კვლევის მიხედვით. კვლევისთვის, რვა ჯანმრთელი მამაკაცის მოხალისეებმა მიიღეს პლაცებო ან დანამატი, რომელიც შეიცავს 1.5 გრამი ვიტამინის B5 და ლ-ცისტეინი (ამინომჟავა) კვირაში ერთხელ.

კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ დამატებები ვერ ახერხებდა ატლეტური მუშაობის გაუმჯობესებას (როგორც ექსპერიმენტში ჩართული ველოსიპედით).

3) რადიაციული გვერდითი ეფექტები

ვიტამინის B5 შემცველი კრემის საშუალებით შეიძლება არ დაეხმარება კანის რეაქციებს რადიაციული მკურნალობისთვის, ვარაუდობს კვლევას აქტა ონკოლოგიაში 1996 წელს. ტესტებში ჩატარებული გამოკვლევების შედეგად 86 პაციენტი გამოსხივდა, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ პანტოთეინის მჟავაზე დაფუძნებული კრემი არ იყო უფრო ეფექტური, ვიდრე არა რადიაციული თერაპიის შედეგად გამოწვეული კანის რეაქციების მკურნალობისას აქტუალურ მალამო.

კვების წყაროები

ვიტამინის B5- ის კვების წყაროებია:

• იოგურტი (1.35 მგ თითო ჭიქა)
• ქათამი (.98 მგ თითო 3 უნცია)
• რძე (.83 მგ თითო ჭიქა)
• ოსპი (.63 მგ თითო 1/2 ჭიქა)
• კვერცხი (.61 მგ თითო დიდი კვერცხი)
• ბროკოლი (.48 მგ თითო 1/2 ჭიქა)
• მთელი ხორბლის პური (19 მგ თითო ნაჭერი)
• ტუნა (18 მგ 3 უნცია)
• cod (.15 მგ თითო 3 უნცია)

დეფიციტის ნიშნები

ვიტამინი B5 დეფიციტი ძალიან იშვიათია. მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა რამ არის ცნობილი, რომ არ მიიღოთ საკმარისი პანტოტონური მჟავა, დეფიციტი ფიქრობს, რომ გამოიწვიოს დაღლილობა, უძილობა, დაღლილობა და ხელები და ფეხები და კანის გაღიზიანება.

დოზა

რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება ვიტამინის B5- ისთვის 5 მგ-ს შეადგენს. ვიტამინის B5 შემცველი უმეტეს დიეტური დამატებების დოზა შეადგენს 5-10 მგ.

ჯანდაცვის ეროვნულ ინსტიტუტის მონაცემებით, 5 მგ ვიტამინის შემცველ 5 მგ-ს მიღება შეიძლება გაზარდოს გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა დიარეა.

გამოყენება ჯანმრთელობისთვის

შეზღუდული გამოკვლევის გამო, ძალიან მალე რეკომენდირებულია ვიტამინის B5 დამატებების ნებისმიერი პირობით მკურნალობის რეკომენდაცია. ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ქრონიკული მდგომარეობა და სტანდარტული მოვლის თავიდან აცილება ან გადადება შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს. თუ ვიფიქროთ ვიტამინის B5- ის გამოყენებით, დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებისთვის.

> წყაროები:

> Leung LH. "Pantothenic მჟავა დეფიციტი, როგორც პათოგენეზს აკნე ვულგარისი." Med ჰიპოთეზა. 1995 წ. 44 (6): 490-2.

> ლვოკვიკი E, Skovlund E, Reitan JB, Hannisdal E, Tanum G. "Skin მკურნალობა Bepanthen კრემი წინააღმდეგ არ კრემი დროს რადიოთერაპია - შემთხვევითი კონტროლირებადი სასამართლო." Acta Oncol. 1996; 35 (8): 1021-6.

> ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები. "პანტოტეჰანის მჟავა (ვიტამინი B5)." 11 ნოემბერი, 2011.

> Wall BT, Stephens FB, Marimuthu K, კონსტანტინე- Teodosiu D, მაკდონალდ IA, Greenhaff PL. "მწვავე Pantothenic მჟავა და Cysteine ​​დამატებას არ იმოქმედებს Muscle Coenzyme შინაარსი, საწვავის შერჩევა, ან განახორციელოს შესრულება ჯანმრთელი ადამიანები." J Appl Physiol. 2012 იანვარი 112 (2): 272-8.