სიყვარული მაკარონი კერძები, მაგრამ არა ყველა carbs და კალორია? იღბლიანი თქვენთვის, მე მაქვს scoop on დაბალი carb staple: სახლი Foods Tofu Shirataki Noodle შემცვლელი!
TOFU შირატაკი 101
სახლის საკვები ტოფუ შირატაკის Noodle შემცვლელი
4 უნცია. (1/2 ტომარა): 10 კალორია, 0.5 გ ცხიმი, 15 მგ ნატრიუმი, 3 გ კვერცხი, 2 გრამი, 0 გ შაქარი, 1 გრ პროტეინი
სახლის საკვები თოფუ შირატაკი არის მაკარონის ნაწილში გამოყოფილ მაკარონი, რომელიც ტოფოშია განთავსებული.
ეს სვოპი უფრო მეტად slippery და ცოტა "bouncier" ვიდრე ტრადიციული noodles, მაგრამ სწორი მომზადება, თქვენ მიიღო სრულყოფილი შემცვლელი მაკარონი კერძები. ის ჩანთაში ჩანდა, თხევადი სითბო - მაგრამ არ შეგეშინდეთ! წაიკითხეთ სიმართლისთვის მომზადების გზაზე.
უფრო დაბალი Carb გზები, რათა დააკმაყოფილოს მაკარონი Craving
იციან მიზეზი
დიდი ნაწილი ზომა. მცირე calorie რაოდენობა. ნომრის ერთი მიზეზი ისაა, რომ ეს noodles არის მტკნარი მოცულობა თქვენ მიიღებთ კალორიებს. ემსახურება ტექნიკურად ნახევარი ჩანთა, მაგრამ მე ყოველთვის ჭამა მთელი რამ. და ეს არის სრულიად ჯარიმა, რადგან მთელი ტომარა მხოლოდ 20 კალორია! უნცია უნციაზე, რეგულარულად მოხარშული პასტა აქვს რამდენჯერმე კალორია, როგორც ტოფუ შირატაკის noodles.
Endless ემსახურება პარამეტრები. Noodles არის სრულყოფილი ნაღების სოუსით, აზიური სტილის კერძები, სქელი ტომატის საწებელი ... აურიეთ -რუსები, casseroles, მიკროტალღოვანი კერძები ... როგორ არის ეს ვარიანტებისთვის?
არსებობს ჯიშის ყველა კერძი. ყველაზე ადვილია ფემტუნიკისა და სპაგეტის პოვნა, მაგრამ ასევე არსებობს ანგელოზის თმა და მაკარონის ფორმები.
უბრალოდ გამოიყენეთ ფორმა, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენს კერძიში. Fettuccine არის ჩემი go-to აირჩიოთ.
როგორ შეაფასოთ თქვენი ნაწილი ზომის Veggies
როგორ მომზადდეს IT
ნაბიჯი 1: გაასუფთაოთ noodles შევიდა strainer და rinse მათ წყლის ამოიღონ სითხე ისინი შეფუთული შემოსული
ნაბიჯი 2: მშრალი noodles როგორც საფუძვლიანად შესაძლებელია blotting ერთად ქაღალდის პირსახოცები-ამოიღონ იმდენი ტენიანობის, როგორც თქვენ შეგიძლიათ.
ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი!
ნაბიჯი 3: დაჭრილი noodles up bit - fettuccine, სპაგეტი, და ანგელოზი თმის ჯიშების შეიძლება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ამის გაკეთება უმარტივეს გზას წარმოადგენს სამზარეულოს ნაყოფის გამოყენება (მხოლოდ საკვებით სარგებლობისთვის).
ნაბიჯი 4: Cook noodles ერთი ორი წუთი skillet ან მიკროტალღოვანი. თუ მიკროტალღოვებში იყენებთ მათ, ჭარბი სითხის შუა ნაწილამდე მერყეობს.
ახლა გამოიყენეთ ეს noodles, როგორიცაა ტრადიციული მოხარშული მაკარონი!
რეცეპტი ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE ალფრედო!
აი, როგორ გავხადოთ ეს ჩვენი საყვარელი თოფუ შირატაკის რეცეპტი:
გამოიყენეთ strainer to rinse და სანიაღვრე 1 ტომარა სახლი Foods Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Noodle შემცვლელი. სრულიად მშრალი. უხეშად მოჭრილი noodles.
ჩამოიტანეთ skillet sprayed ერთად nonstick spray საშუალო სითბოს. სანიშნეს noodles, 2 tsp. შემცირებული ცხიმიანი პარმეზანის სტილის გახეხილი ზეთი, 1 ც. მსუბუქი არაჟანი და 1 სველი ლაიფვის ძროხის ნაზი კრემისებრი შვეიცარული ყველი, დარტყმა სრიალი.
მზარეული და აურიეთ, სანამ ყველი აქვს მდნარი, შერეული კრემის და დაფარული noodles, 2 დან 3 წუთი.
ისიამოვნეთ!
გაიგეთ მეტი?
აქ არის რამდენიმე fun გზა მიიღოს რომ ალფრედო კერძი მომდევნო დონეზე ...
დამატება ცილა. Skinless ქათამი მკერდის, shrimp, მჭლე ძროხის ... ყველა ფანტასტიკური დამატებები ძირითადი კერძი.
Spice რამ up. მე მიყვარს დაამატოთ seasonings - ნიორი ფხვნილი, ხახვი ფხვნილი, თუნდაც taco სუნელი! - ჩემი Girlfredo სოუსით. Wanna მიიღოს ნამდვილად გიჟები? Spike თქვენი სოუსით Buffalo სტილის ცხელი სოუსით!
Veg out. Steamed veggies ფართობი ფანტასტიკური გარდა - ბროკოლი florets, სტაფილო, შაქარი ვადამდელი peas ... Yum! თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყავისფერი ზოგიერთი ხახვი skillet სანამ ავურიოთ თქვენი სოუსით.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!