გეგმის შენახვისას არომატის დამატება
თუ არა დიეტაზე თუ არა, კონდიციონერები ხშირად კვებავენ. ისინი გთავაზობთ punch of არომატი, რომელიც შეიძლება elevate თუნდაც მარტივი საკვები ხოლო უზრუნველყოფის მდიდარი "პირში გრძნობს", რომელიც ხშირად აკლია უცხიმო საკვები.
არომატი იყო ერთ-ერთი ასპექტი, რომელიც სამხრეთ სანაპირო დიეტის შემქმნელთა ფოკუსირებაზე იყო ორიენტირებული, როდესაც მათი წონის დაკარგვის გეგმა განვითარდა. კონდიციონერები მოგაწვდით არომატიზატორს და დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დეპრივაციის შეგრძნება, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერი დიეტის დაწყებისას.
გემოს შესაცვლელად, თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ კვებაზე და თავს კარგად გრძნობენ საკუთარ თავს, როგორც თქვენ გეგმავს წესების გეგმა.
მიზნები სამხრეთ Beach Diet
სამხრეთ Beach Diet არ არის სწრაფი წონის დაკარგვა გეგმა, არამედ სტრუქტურირებული ცხოვრების წესის პროგრამა ასახული სამი ძირითადი ნაბიჯები:
- ფაზა 1 ტარდება ორი კვირის განმავლობაში და კრძალავს ყველა მარცვლეულის პროდუქტს, კარტოფილს, ალკოჰოლს და შაქარს (მათ შორის ხილისა და ხილის წვენების) მიღებას. ფაზა დიეტა განკუთვნილია გამოიწვიოს თქვენი საწყისი წონის დაკარგვა ხოლო weaning თქვენ off craving შაქარი და carbs.
- ფაზა 2 არის ეტაპი, სადაც თქვენ თანდათანობით წონაში, სანამ არ დააკმაყოფილებთ თქვენს იდეალურ მიზანს. ეს ხაზს უსვამს ნელი და სტაბილური წონის დაკარგვას. ფართო სპექტრი საკვები შემოდის ამ ეტაპზე ნათელი მონახაზი, თუ რამდენად შეგიძლიათ ჭამა და რა პროპორციულად.
- ფაზა 3 არის საექსპლუატაციო ეტაპი, სადაც შეინარჩუნეთ თქვენი იდეალური წონა, რომელიც სწავლობდა ფაზის 2-ში. აქცენტი აქცენტირებული ცხოვრების წესია, ვიდრე წონის კონტროლი.
მისაღები დარტყმები სამხრეთ Beach Diet- ზე
იმდენად, რამდენადაც დამამშვიდებელია, შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი კვება ნებისმიერ ფაზაში, სანამ ისინი 35 კალორიანზე ნაკლებია და კარბოჰიდრატის თითო კვერცხზე ნაკლებია.
სამხრეთ Beach Diet condiment სია საკმაოდ ბევრი შეესაბამება სხვა დაბალი carb დიეტა გეგმები.
მთავარი no-nos არიან ფარული შაქარი და carbs. ეს მოითხოვს თქვენ წაიკითხოთ ნივთიერება ეტიკეტები დამატებითი მჭიდროდ, როდესაც სავაჭრო.
სამხრეთ კორეის დიეტაზე "ნუ"
- Mustards (გარდა sweetened mustards)
- სიდრი და ღვინის ძმარი
- დაბალი carb balsamic ძმარი
- ვაშლის დაბალი სიმინდი
- დაბალი Carb Worcestershire სოუსით
- ზეითუნის ზეთი და სხვა ჯანსაღი ზეთები
- ყველაზე ჩამოსხმული ცხელი საწებელი
- უმეტესად salsas (შეამოწმეთ დამატებითი შაქარი)
- დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი ან თამარი
- მაიონეზი (დამზადებულია მონუნთოზურაციით და არა ცხიმოვანია)
- შაქრის უფასო სალათის სახვევები
- დაბალი კარბას ჯემები და ინარჩუნებს
- Capers
- ცხენი
- პესტო
- მწვანილი და სანელებლები (თავიდან აცილების მიზნით, სუნის შრატი შაქრით)
- ლიმონის ან ლაიმის წვენი
- ვანილი, ლიმონი და სხვა ექსტრაქტები
- ბულიონი ან ბულიონი
- დაბალი carb კეტჩუპი
- კამა
სუნთქვის თავიდან აცილება სამხრეთ Beach Diet
არ კეტჩუპი? სამწუხაროდ, ეს შაქრის მდიდარი კონდიენტი მყარად სამხრეთ Beach Diet "არ" სიაშია. უფრო მეტიც, თქვენ სავარაუდოდ უნდა გაიაროს ნებისმიერი ტომატის დაფუძნებული condiment ასევე ყველაზე მომზადებული აზიური საწებელი, რომელშიც შაქრის თითქმის გარდაუვალია შედის.
Top 10 condiments თავიდან აცილების მიზნით სამხრეთ Beach დიეტა მოიცავს:
- რეგულარული კეტჩუპი
- პომიდორი დაფუძნებული chili სოუსით
- კოქტეილის სოუსი (თუ შაქრის გარეშე)
- სალათი
- ტარტის სოუსი
- აზიური ქლიავის სოუსი, ტკბილი და მჟავე სოუსი, ხელთაა სოუსი და ტერიაკის სოუსი
- სტეიკის სოუსი
- ბარბექიუს სოუსი
- ჯემი, ჯელი, დაცულია
- ჩხირები
და ბოლოს, როდესაც სამზარეულო, ერთი tricks დასაძლევად კარაქი craving არის შეცვალოს კარაქი "მე ვერ მჯერა, რომ ეს არ კარაქი" spray. ეს არა მარტო ზღუდავს თქვენს მიღებას, არამედ უზრუნველყოფს დამატებით პოპს არომატს, როდესაც ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები და ა.შ.