მინიშნებები მკურნალობის და პრევენციის ტრავმები და ტკივილი
ფრენბურთი არის დიდი სპორტი ყველა ასაკისა და დონის მოთამაშეებისთვის. მაგრამ როგორც ნებისმიერი სპორტული, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები. უმრავლესობა ფრენბურთის დაზიანებები ზოგადად კლასიფიცირდება როგორც ქრონიკული (overuse) დაზიანებები ან მწვავე (ტრავმატული) დაზიანებები. გაიგეთ საერთო დაზიანებები და დაინახეთ რჩევები მათ თავიდან ასაცილებლად.
საერთო Overuse ფრენბურთი ტრავმები
ზედმეტი დაზიანებები დროთა განმავლობაში იწვევენ კუნთების, სახსრებისა და რბილი ქსოვილების სტრესის დროს სამკურნალო თვისებების გამო.
ისინი იწყებენ როგორც პატარა, გაღიზიანებულ ტკივილს და ტკივილს და შეიძლება გაიზარდოს დამამცირებელი დაზიანებით, თუ ისინი ადრე არ განიცდიან მკურნალობას.
- მხრის tendinitis, ბურსიტები და impingement სინდრომი
- გაყინული მხრის (წებოვანი კაფსულიტი)
- ჩოგბურთის იდაყვა (გვერდითი ეპიკოდოლიტი)
- ჩანჩქერის ბურსიტი
- ჭირის tendinitis
- აქილევსის ტენდინიტი
- მუხლზე ოსტეოართრიტი
- კუნთების შტამები უკან
- დაბალი უკან ტკივილი
საერთო მწვავე ფრენბურთის ტრავმები
მეორეს მხრივ, მწვავე ან ტრავმული დაზიანებები მოხდება მოულოდნელი ტრავმის, ძალის ან ზემოქმედების გამო და საკმაოდ დრამატულია.
- მოწყვეტილი rotator cuff
- მხრის დისლოკაცია
- მხრის გამოყოფა
- მაჯის სუნთქვა
- თითების მოტეხილობა
- ტერფის sprain
- აქილევსის tendon rupture
- Hamstrings გაიყვანოს ან ცრემლები
- კუნთების sprains და შტამების
- Herniated დისკები
მუხლის დაზიანებები
ფრენის დროს დაზიანებები ნაკლებად გავრცელებულია, მაგრამ როდესაც ისინი ხდებიან, როგორც წესი, ან ლიგნათის ან ტრავმის გამო.
- თირკმლის ტრავმები: მუხლზე დაზიანებები ძალიან ხშირია სპორტულ სპორტში, რომელიც საჭიროებს შეჩერებას და დაწყების ან სწრაფად შეცვლის მიმართულებებს. ამ უკიდურესი ძალების მუხლზე შეიძლება გამოიწვიოს მოწყვეტილი ligaments. ტრავმის დაზიანების ყველაზე უფრო დაზიანებულია წინა კრუისტეგიული ლიგნატი და მედიალური გირაო ლიგნატი (MCL), თუმცა უკანა კრისტალური ლიგნატი (PCL) და გვერდითი ხსნარის ლიგნატი (LCL) შეიძლება დაზიანდეს. Cruciate ligament დაზიანებები ყოველთვის არ იწვევს ტკივილს, მაგრამ, როგორც წესი, გამოიწვიოს ხმამაღალი "პოპ". ამ დაზიანებების უმრავლესობა დადასტურებულია MRI- თან. ართროსკოპური ქირურგიის ზოგჯერ საუკეთესო საშუალებაა, რათა იპოვოს ნაწილობრივი ცრემლსადენი.
- Torn Knee Cartilage (Meniscus დაზიანებები): მოწყვეტილი მუხლის cartilage ჩვეულებრივ მოწყვეტილი meniscus. ეს პატარა, "გ" ფორმის ნაკრები კარტილაჟის მოქმედებად, როგორც ბარძაყის ძვლის (კუჭის) და თიბიას (შინ ძვლის) შორის ბალიშები. არსებობს ერთი გარეთ (გვერდითი meniscus) და ერთი შიგნით მუხლის (მედიალური meniscus). Meniscus ცრემლები ხშირად იწვევენ, pivoting, decelerating, ან უეცარი გავლენა. შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა სახელმძღვანელო ტესტები ექიმს შეუძლია შეასრულოს დაღლილობა cartilage.
- ჩონრომალაცია: ეს ტერმინი მიუთითებს მუხლზე კვეთის დაქვეითებასა და გაუარესებას. ახალგაზრდა სპორტსმენებში, როგორც წესი, ტრავმის, დატვირთვისაგან, ღვიძლის ერთობლივი ანუ კუნთების დისბალანსის ცუდი განლაგებაა. ეს მივყავართ ხახუნის და rubbing ქვეშ kneecap შედეგების დაზიანება ზედაპირზე cartilage. სენსაცია დამახინჯებული ტკივილი გარშემო ან ქვეჯგუფის ქვეშ, რომელიც გაუარესდება კიბეებზე ან ბორცვებზე, კიბეებზე ასვლაში, სხვა წონის მოქმედებაში.
სხვა ფრენბურთის ტკივილი და ტრავმები
ეს საერთო სპორტული დაზიანებები შეიძლება იხილოთ ფრენბურთში.
- ბლისტერები: ბუშტები კანი ზედაპირზე სითხის შევსებაა. ისინი ხშირად ხდებიან ხელებითა და ფეხებით ხახუნის გამო.
- გადაიდო-დაწყების კუნთების სიხარული (DOMS): ეს კუნთების ტკივილი , სისუსტე ან ტკივილი ხდება 24-დან 48 საათის შემდეგ განსაკუთრებით ინტენსიური ვარჯიშისას ან ახალი ფიტნესტის დაწყებისას.
- პლანტარული Fasciitis: პლანტარული fasciitis არის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ტკივილი ქვედა heel და, როგორც წესი, განისაზღვრება ტკივილი დროს პირველი ნაბიჯები დილით
- სტრესი მოტეხილობები: სტრესი მოტეხილობები ფეხი ხშირად overuse ან განმეორებითი ზემოქმედება მძიმე ზედაპირზე
მინიშნებები პრევენცია ფრენბურთის ტრავმები
ბევრი სპორტული დაზიანებები მოჰყვა overuse, არასაკმარისი სათანადო დასვენების, სათანადო თბილი- up ან ცუდი კონდიცირების.
შემდეგი უსაფრთხოების ზომები რეკომენდირებულია დაეხმაროს ფრენბურთის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად:
- თბილი თამაში კარგად გაატარეთ.
- აცვიათ ფეხსაცმელი თხელი მდგრადი ძირები.
- კარგი ტექნიკით და წესებით გამოიყენეთ წესები.
- გაასუფთავეთ სასამართლოები პიესის დაწყებამდე. შეამოწმეთ slippery ლაქები ან ნამსხვრევები.
- პირველადი დახმარების ნაკრები ხელით.
- მიიღეთ ადექვატური აღდგენა .
- იყავი წყლით.