გიდები ჯემი და ინარჩუნებს დაბალი კარბას დიეტერისთვის
ჯემი და შენახვები შეიძლება ითქვას, რომ შაქრის დიეტაში ერთ-ერთი მონაწილეა, ასე რომ, როდესაც თქვენ დაბალ კარბზე მიდიხარ, შეიძლება არ იგრძნონ. მაგრამ თუ გინდა ცოტა ჯამით გავრცელებული თქვენი დაბალი carb muffin ან ბლინი, შეგიძლიათ წავიდეთ მას, თუ თქვენ დაიცვას ეს სახელმძღვანელო და იყოს მავიწყდება თუ რა მას ჭამა. ერთი შევხედოთ ეტიკეტების ყველაზე მურაბები საკმარისია გამოგიგზავნით გაშვებული სხვა გზა შიშით wrecking თქვენი დაბალი carb დიეტა?
არსებობს ალტერნატივები, მაგრამ მარკირება შეიძლება დამაბნეველი იყოს. აქ არის მოკლე სახელმძღვანელო შაქრის თავისუფალი და შემცირებული შაქრის ჯემები და ინარჩუნებს, რომელიც დაგეხმარებათ დააკმაყოფილებს თქვენს ტკბილ კბილს, ხოლო შენახვაში თქვენს კარბებში და საკვები ლიმიტები თქვენს დაბალი კარბოს დიეტაში.
რეგულარული ჯემი
რეგულარული ჯემი შაქრით არის დატვირთული, რაც ხელს უწყობს გემოვნებას, პირში გრძნობას და შელფის ცხოვრებას. დღესდღეობით ხშირად ფრექტური სიმინდის სიროფია . ერთი კოვზი ზოგადად შეიცავს 12-14 გრამი შაქრის გარშემო. მე არ უნდა გითხრათ, რომ თქვენ უნდა გაიარონ რეგულარული ჯემი ნებისმიერი თანხა. სწორედ ამიტომ ჩვენ შევიკრიბეთ ეს სია მოგაწოდოთ ალტერნატივები ამ მაღალი შაქრის, მაღალკალორიული საკვებით.
ყველა ხილის Spread - 100% ხილის Spread
ნეტავ ვფიქრობ, რომ ყველა ხილის გავრცელების შაქარი უფრო შაქარია, ვიდრე რეგულარული ჯემი, მაგრამ არა იმდენად. მათი უმრავლესობა არ არის დიდი შაქრის შემნახველი, რადგან, როგორც წესი, მაღალი შაქრის, დაბალი შემცველობის ხილის კონცენტრატების გამოყენება ხდება, მაგალითად, ვაშლის წვენი, როგორც ტკბილი.
მე ვნახე ეს გავრცელება დაწყებული 10-14 გრამი შაქარი თითო კოვზი. ასე რომ თქვენ იცით, აღმოჩნდა, რომ სამი ყველაზე გავრცელებული წვენები იყენებენ sweeteners ძალიან დაბალია ნუტრიენტები: ვაშლი, თეთრი ყურძენი და მსხალი. ისინი ხელს უწყობენ შაქარს და ბევრად სხვაგან.
დაბალი შაქრის ჯამი ან ინარჩუნებს
ასე რომ, როგორ შეგიძლიათ ძროხების კვება ამ ჩვეულებრივ შაქრის პროდუქტებთან?
დაბალი შაქრის შემცველობა ან ჯემი შაქარია, მაგრამ ბევრად ნაკლებია, ვიდრე რეგულარული ჯემი ან ყველა ხილის გავრცელება. ზოგჯერ ისინი ქმნიან განსხვავებას ხელოვნური ტკბილეულებით . მათ უნდა ჰქონდეთ მინიმუმ 25% -იანი შაქარი, ვიდრე "მინიშნება პროდუქტი" (რეგულარული ჯემი), რომელსაც უწოდებენ "დაბალ შაქარს", ასე რომ, სულ მცირე, იცით, პირადად მე ვნახე, რომ შაქრის ნახევარგამოყოფის შაქრის ნახევარი შაქარია.
შაქრის უფასო ჯემი ან ინარჩუნებს ან ხილის სპრედები
ეს ჯემი, როგორც წესი, შეიცავს სხვა sweeteners როგორიცაა ხელოვნური sweeteners , polydextrose, და სხვა შაქარი შემცვლელი, რომელიც შეიძლება ან არ დაამატოთ თქვენი carb ითვლის ან გლიკემიური დატვირთვა. არსებობს ხილიდან ნატურალური შაქარი, მაგრამ უნდა გამოიყურებოდეს "შაქრის გარეშე", რაც იმას ნიშნავს, რომ სხვა შაქრის დამატება შეუძლებელია, მათ შორის დამატებითი ხილის კონცენტრაცია. პირადად მე ვნახე 2-5 გრამი შაქარი თითო კოვზი. ეს ნაკლებად ჯემია და ინარჩუნებს ბოროტებას. შედარებით დაბალი კბილების გულშემატკივართათვის განკუთვნილია 2 გრამი შაქარი თითო კოვზი. სამი ბრენდს, რომელსაც აქვს 2 გრამი შაქარი, თითო კოვზია გმირი (სურათები), ჯოკ 'ნ' (რომელიც ჩემი საყვარელია) და ფოლადისაა.
არსებობს მინიმუმ ერთი ბრენდი ხილის გავრცელების შესახებ, მე ვიცი, რომ არ არის ნაყოფი საერთოდ - ხილის არომატიზატორი მთლიანად ხელოვნურია (და, ჩემი აზრით, გემოვნების მსგავსი).
ეს ბრენდი არის Walden Farms. იგი იარლიყით არ შეიცავს კალორიებს ან ნახშირწყლებს.
ქვედა ხაზი აპირებს შაქრის თავისუფალი მიიღოს მაინც carb რაოდენობა, მაგრამ ვიცი, როდესაც თქვენ ვაძლევთ up კვების ღირებულება რომ ქვედა რიცხვი. ჯამს ნამდვილად შეუძლია გარკვეული კერძები, მაგრამ გამოიყენოს ეს ზომიერება. უფრო მეტია, ვიდრე კოვზი ან საკმარისია.