იოგას დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტები ჯანმრთელი გონების, სხეულისა და სულისთვის
ამერიკის შეერთებულ შტატებში, ბევრი ადამიანი იოგას ჯანმრთელობისთვის - ეს იქნება ფიზიკური ჯანმრთელობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, სულიერი ჯანმრთელობა ან სამივე კომბინაცია. როდესაც ამერიკულ იოგას სტუდიაში გადახედე, სავარაუდოდ, ყველა ფორმის, ზომის და ასაკის ადამიანებს იხილავთ. იოგას სტუდია შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი ადგილი, ხალხის ყველა უნარი დონეზე ეძებს გარკვეული ფორმით ჯანმრთელობის მათი პრაქტიკა.
რა ყველა ამ ხალხს აქვს საერთო ის არის, რომ მათ აღმოაჩინეს უნიკალური უნარი იოგას ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობისა და ხელი შეუწყოს დღეგრძელობისა .
იოგას სწრაფი ისტორია
ინდოეთში, იოგას პრაქტიკა ათასობით წელიწადში თარიღდება. პრაქტიკა ეფუძნებოდა ადამიანის ყოვლისმომცველ ფილოსოფიას, რომელიც იბრძოდა თვითონ და სამყაროზე ჰარმონიაში და, როგორც ასეთი იყო და ისევ პრაქტიკაა, რომელიც აერთიანებს სუნთქვას, მედიტაციას და სწავლებას. ხანგრძლივი ისტორიის მიუხედავად, იოგა მხოლოდ შეერთებულ შტატებში მე -19 საუკუნეში მოვიდა.
ამერიკასა და სხვა დასავლურ ქვეყნებში იოგა ძირითადად ასოცირდება Hatha Yoga- ის ასანასი (ასევე ცნობილი როგორც პოსტერები) და ზოგადად განიხილება სწავლების ფორმა, მიუხედავად მისი ღრმა წარმოშობისა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი იგუება დასავლეთ კომერციალიზაციის იოგას, ბევრი მიესალმება მისი მზარდი პოპულარობა და ხელმისაწვდომობა.
7 მიზეზი იოგას ჯანმრთელობისთვის
არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი უნარი დონეზე ან ტიპის იოგას თქვენ პრაქტიკაში, იოგას შეუძლია სასწაულები თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის როგორც დღეს და ხვალ.
რეგულარული იოგას პრაქტიკა ასევე შეიძლება შეამცირონ უარყოფით ფიზიკურ ეფექტებს, რომლებიც დაკავშირებულია ჩვენი ჩვეულებრივ უსიცოცხლო ცხოვრების წესსა და დაბერებასთან. უკეთესი ჯერჯერობით, იოგა არის ადაპტირებული ყველა უნარი დონეზე და ასაკის, რაც იმას ნიშნავს, თქვენი სხეულის, გონების და სულის შეუძლია ისარგებლოს იოგას კარგად შევიდა ასაკის. აქ არის შვიდი დიდი მიზეზი, რათა დაიწყოს და შეინარჩუნოს თქვენი იოგას პრაქტიკა ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისა.
მოქნილობა
ტიპიური ამერიკული იოგას პრაქტიკა, როგორც წესი, შედგება სერიის შექმნისაგან, რომელიც სხვადასხვა დროის მანძილზე გრძელდება. ბევრი ამ გამოწვევებს მარტივია, მაგრამ რთული და მოითხოვს ძალა და მოქნილობა, რომ შეიძლება არ აქვს. მიუხედავად იმისა, რომ იოგას შეუძლია მიიღოს თქვენი ფიზიკური ლიმიტი, მას ასევე შეუძლია გაფართოვდეს იგი.
რამდენიმე სესიის შემდეგ, ბევრმა აღნიშნა, რომ უფრო ადვილად და უფრო სითხის გაჩენა ხდება, რადგან ისინი აძლიერებენ მათ ძალასა და მოქნილობას , რაც საშუალებას მისცემს მათ "უფრო ღრმა" პოზაში გადატანონ ან ყურადღება მიაქციონ სხვა ასპექტს. იმისათვის, რომ თავიდან აცილებული საერთო სარჩელი მტკივა და ტკივილი სიბერეში, შეგიძლიათ მივმართოთ იოგას თქვენი ტკივილი რელიეფის და საჭირო გაჭიმვა. შენარჩუნება თქვენი მოქნილობა და მოძრაობის დიაპაზონი თქვენი ხანდაზმული წლის ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელი და გაზრდის თქვენი ცხოვრების ხარისხის.
ძალა და კუნთების ტონი
მიუხედავად იმისა, რომ იოგას ზრდის თქვენი მოქნილობა, იგი ასევე ზრდის კუნთების სიძლიერეს. იოგა გვაძლიერებს ძლიერდება მდგრადი მართვის გზით, კონტროლირებადი ტრანსმისია და, რა თქმა უნდა, თავისთავად უქმნის საკუთარ თავს. რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, იოგას ატარებს კუნთებს, რომ არ გამოიყენოთ ან გააგრძელოთ ყოველდღიურად და საერთო ტონს და ძლიერებას და ძვლის სიმკვრივისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობის გაძლიერებას.
ბალანსი
ამდენი ხანდაზმული ამერიკელები, რომლებსაც განიცდიან მოტეხილობები და სხვა სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები, თავიდან აცილება შეუძლებელია, არ უნდა იყოს ეჭვი, რომ ყველამ უნდა ვიმუშაოთ, რომ შევინარჩუნოთ არა მხოლოდ ჩვენი ძალა და მოქნილობა სიბერეში, არამედ ჩვენი ბალანსიც. იოგა აერთიანებს ყველა სახის ასანას, მათ შორის რამდენიმე ძირითადი დაბალანსება , რაც უზრუნველყოფს უსაფრთხო ბალანსის პრაქტიკას ჩვენ ყველას გვჭირდება. უკეთესი ბალანსი მოჰყვება ტვინის ორ ნახევარსფეროსა და ბევრად უფრო რწმენას და დარწმუნებულს, რომ მოხდეს ჩვენი ხანდაზმული წლების შესვლის საშუალება.
წონის დაკლება
დაახლოებით ერთი მესამედი ამერიკელი მოზარდი ითვლება overweight ან სიმსუქნე, ჩვენ უნდა მოვძებნოთ გზა ბრძოლის სასიკვდილო ეპიდემია.
ექსპერტების უმრავლესობა თანხმდება, რომ ჯანსაღი წონის მისაღწევად და შენარჩუნების გზა უნდა შეიცავდეს ორივე დიეტური და ცხოვრების წესის შეცვლას, მათ შორის ფიზიკური აქტივობისა და ვარჯიშის გაზრდას. მიუხედავად იმისა, რომ იოგა ღიაა ყველა ფორმის და ზომის ხალხისთვის, პრაქტიკა შეუძლია დაეხმაროს წონის დაკარგვას და ჯანსაღი წონის მართვის რამდენიმე გზას:
- იოგა ეხმარება ხალხს მეტი იცოდეს მათი ორგანოები და უნდა იზრუნოს თავის მოვლაში, მათ შორის განხორციელების და ჭამა ჯანსაღი.
- იოგას შეუძლია დაეხმაროს ხალხს მოიპოვოს კონტროლი მათი ორგანოები და მათი საკვები არჩევანი, ასევე შემცირების შფოთვა, რომ ხშირად მივყავართ overeating.
- ნათქვამია, რომ ბევრი ასანასი (ქმნის) ხელს უწყობს ჯირკვლის სტილს, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვალი, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაზრდას და ორგანიზმში ბალანსს.
დეტოქსიკაცია
იოგა ამბობენ, რომ ორგანიზმში დეტოქსიკაციისთვის დახმარების გაწევაა, ვინაიდან ბევრი ხელს უწყობს სხვადასხვა ორგანოების სისხლის ნაკადის სტიმულირებას, რაც ეფექტურად ეხმარება ორგანოს, რომელიც ხელს უწყობს ტოქსინების გამკვრივების პროცესს. იოგა ასევე ხაზს უსვამს სუნთქვის ტექნიკას, რომელიც არა მარტო უზრუნველყოფს გიდს ფიზიკური პრაქტიკის დროს, არამედ სხეულის ჟანგბადის გაზრდას. ზოგიერთი უქმნის, განსაკუთრებით მწვავე ასანებს, ასევე სტიმულირებას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს საჭმლის მონელების მკურნალობა.
სტრესი შემცირება და რელაქსაცია
იოგა გვასწავლის, რომ ამ მომენტში ვიყოთ და ყურადღება მივაქციოთ საკუთარ თავს და ჩვენს სუნთქვას. პრაქტიკა ითხოვს, რომ ხალხს აკონტროლოს გრძნობა სიტუაციების და ძალა და სიმშვიდე, რათა წავიდეთ იმ რამ, რაც არ შეიძლება კონტროლირებადი. ბევრი უწოდებენ მათ იოგას სესიებს, როგორიცაა თერაპია. იოგას პრაქტიკასთან დაკავშირებული სტრესის შემცირება და რელაქსაცია ცნობილია, რომ კარგია სისხლის წნევის შემცირება, რაც ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, რაც არ შეიძლება მხოლოდ გაზრდის თქვენს ცხოვრებას, მაგრამ თითოეულ მათგანს შეუძლია მოიპოვოს წლები ბედნიერი.
თვითმმართველობის ცნობიერება
იოგა ამბობენ, რომ ადამიანები იცნობენ თავიანთ ორგანოებს, გონებას და ემოციებს. უფრო მნიშვნელოვანია, თუმცა რეგულარული იოგას პრაქტიკა ასევე ითვალისწინებს იმავე ადამიანებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმ პრობლემებს, რომლებიც წარმოიქმნება ამ ცნობიერების ამაღლებაში. მაგალითად, ადამიანები ტკივილს განიცდიან, რომ იწვევენ მიზანს და გაათავისუფლებენ ტკივილს და ვერ ახერხებენ უსუსურობის გრძნობებს.
საღი აზრი სიფრთხილეა
მიუხედავად იმისა, რომ იოგას აქვს პოტენციალი ჯანმრთელობის სარგებელი თითქმის ყველა ადამიანს, ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს ახალ სავარჯიშოს დაწყებამდე. იოგას პრაქტიკაში დაწყებამდე ექიმებმა შემდეგი პირობებით უნდა მიმართონ ექიმს:
- მაღალი არტერიული წნევა ძნელია კონტროლი
- რისკის სისხლის clots
- თვალის პირობები, მათ შორის გლაუკომა
- ოსტეოპოროზი