გაახარეთ თქვენი დილით ნიავი ამ იდეებით
საუზმე ბავშვებისთვის, სინამდვილეში, ძალიან მნიშვნელოვანი კვება მისაღებად დღეს დაიწყო off უფლება. რატომ? ღამით საძილე და იზრდებიან, ბავშვებს უნდა უსასყიდლონ თავიანთი ორგანოები დღის წინ.
საუზმე უზრუნველყოფს დილით ენერგიას და საუზმეს შეუძლია გაზარდოს საკლასო ოთახების კონცენტრაცია. შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ მონაწილეობა მიიღოთ მეცნიერების ექსპერიმენტში ან კონცენტრირება ნომრის კვანძის გადაჭრასთან დაკავშირებით?
ეს მკაცრია, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის, რომლებიც სკოლაში არ არის ნებადართული. საუზმე არის მათი ერთადერთი შანსი სადილით ადრე.
ხანდახან, ჭამის დროს და / ან საუზმე გააკეთეთ გამოწვევა. სკოლის დილით საუზმე წინადადებები ქვემოთ და ზოგიერთი დაგეგმვა, თქვენ იპოვით გზებს დაიპყროთ ეს გამოწვევები და გზას გაუხსნის პროდუქტიული, სწავლის შევსებული დღე. დამატებული ბონუსი ის არის, რომ თქვენი შვილის (რენოვის) ასაკის მიხედვით, მათ შეუძლიათ მიიღონ ბევრი ამ საკვები პროდუქტი, რომელიც მომზადებულია საკუთარი ან მინიმალური დახმარებით სკოლაში დილით.
აქ არის რამდენიმე გზა აქვს სწრაფი საუზმე თქვენს ხელთაა:
საყინულედან
Smoothie პაკეტები: გაყინეთ ხილი და ბოსტნეული, რომელიც გჭირდებათ თქვენი რჩეული სუფთა ინდივიდუალური ნაწილებით ისე, რომ ყველაფერი უნდა გააკეთოთ დილით, დაამატეთ სითხეებს / დამატებების და ნაზავს.
- ბლინები და ვაფლები: გააკეთე დიდი მარცვალი მთელი მარცვლეული ბლინები ან თებერვალში, და გაყინეთ საყინულე ფირფიტთან ერთად საყინულე ქაღალდის თითოეულ ფურცელს შორის. დეგუსტირება ტოსტორში ან მიკროტალღოვანი და ზევით კაკალი და ხილი, თხილის კარაქი და ბანანის ნაჭერი ან თქვენი ოჯახის საყვარელი ტოპინგები.
- საუზმე კვერცხის ჭიქები muffin tin- ში: თქვენ ამას წინ უსწრებთ და გაყინავთ მათ და მასში ექვსი კვერცხი ჭიქა (ან მეტი, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დიდია თქვენი მუფინის კაფინი), ეს არის ექვსი საუზმეს, რომელიც შეგიძლიათ შეინახოთ და მზად იყოთ საყინულე.
- Muffins: ჩადება თქვენი საყვარელი მთელი მარცვლეულის muffins და გაყინვას მათ ადვილად defrost ამისთვის გემრიელი ხელნაკეთი საუზმე.
- მთელი მარცვლეულის ინგლისური muffins: ჩვენ გვინდა, რომ შევინარჩუნოთ მთელი მარცვლეულის ინგლისური muffins გაყინული გამოიყენოს როგორც სწრაფი საუზმე საკვები. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მიკროტალღოვანი კვერცხით და გახეხილი ყველით, რათა გააკეთოთ საუზმე სენდვიჩი, ან გამოიყენოთ როგორც სადღეგრძელო, ფუტკარი ან ბლინები.
- კვერცხის და ინგლისის muffin სენდვიჩები: ჩადება ამ სენდვიჩები ვადამდე ერთად უცხიმო ხორცის ვარიანტი და გაყინვას სწრაფი microwavable საუზმე.
მაცივარი
- ღამისთევა შვრია: გაახარეთ საუზმე, ხოლო ძილი ! ღამისთევა შვრია არის გემრიელი, შევსება, nutritious და ასე სწრაფად. გაახარეთ ეს ღამე ინდივიდუალურ კონცერნებზე და თქვენ გექნებათ საუზმე, რომელიც არ საჭიროებს დილით მზადებას.
- იოგურტი და ხილის parfait: რამდენიმე იოგურტი და ხილი parfaits ღამით ადრე და დაამატოთ granola დაბრუნება დილით თუ სასურველი.
- მყარი მოხარშული კვერცხი: კვირაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ მყარი მზარეულის კვერცხი რამდენიმე გამოყენებისათვის, როგორიცაა სწრაფი საუზმე ან გამოყენება მწვანე სალათის ან ტუნის ან ქათმის სალათის გამოყენებით.
- თუ ჩვენ ნამდვილად ჭეშმარიტად ჩქარობენ, ყველის ჯოხით ჩამოსხეთ (პიცის დალევის სოუსით ან მის გარეშე საყვარელ სახლს), ქიშმიშის ყუთთან ერთად ან ბანანი ასრულებს ჩვენს საუზმეს.
მდებარეობა მიკროტალღოვანი
- მიკროტალღოვანი კვერცხი: სცემეს ორ კვერცხს, ორ სუფრის რძეს, მარილს და პილპილს, რათა მიირთვას მიკროტალღოვანი 12-უნცია ტალახი ან თასი. მიკროტალღოვანი მაღალი 45 წამი, აურიეთ და შემდეგ მიკროტალღოვანი 30-45 წამი მეტი ან სანამ კვერცხი მოხარშული. ერთი ჩვენი საყვარელი გზა ემსახურება ამ კვერცხის გახვეული მთელი ხორბლის tortilla ერთად გახეხილი ყველი და salsa. ეს ასე სწრაფად და კარგია!
ღუმელიდან ან კროკპოტიდან
- შვრია: ეს საუზმე კვლავ ჩვენს სიაში იღებს. როცა გაიღვიძეთ, ღუმელი 350 გრადუსამდე გავაგრძელოთ. შეურიეთ ერთი ჭიქა მოძველებული შვრია, სამი ჭიქა წყალი და მარილის მარილი ღუმელში უსაფრთხო თასში. Bake დაახლოებით 30 წუთი (ხოლო თქვენ მზად ვართ დღეს, გაიღვიძოს ბავშვები, ჩაალაგე lunches და ა.შ.) ან სანამ სასურველი თანმიმდევრულობა მიიღწევა. აურიეთ კარაქის კოვზი, როდესაც წაიღებთ ღუმელში, შემდეგ მოდის ყველაზე საინტერესო ნაწილაკები. მოდით ბავშვები დაამატოთ მათი საყვარელი ტოპინგები, როგორიცაა ქიშმიშით, blueberries, კაკალი, pecans, ან რასაც ისინი მინდა.
അഴി
ეს ემსახურება სამი kiddos გულწრფელი ემსახურება შვრიის. და თუ არ გრძნობს, რომ დრო გაქვთ ამის გაკეთება სკოლის დილით, საზ იგი კვირას, refrigerate და reheat საუზმე ორშაბათს. თუ არ იგრძნობთ, როგორც ღამით სკოლაში ღუმელში, მოისმინე კარაქოტ შვრია. გახსოვდეს, შვრიის შვრია შეიძლება იყოს გაცივებული და კიდევ ერთი დილით.
საწყისი სასადილო
- თხილი, ქიშმიში, გამხმარი ხილი და მთელი მარცვლეული მარცვლეული: გააკეთეთ ნებისმიერი კომბინაციის ცალკეული ნაწილი, რომ გაიღონ და ჭამა ყველგან. შეამოწმეთ ამ ხელნაკეთი ბილიკი მიქსი, რომელიც ადვილად შეიძლება გაკეთდეს, წინასწარ შეფუთული ინდივიდუალური servings, და მოგვეწონა ამისთვის ლაშქრობა სკოლაში.
- სადღეგრძელო თხილის კარაქი: ეს არის სწრაფი და მარტივი.
- მთელი მარცვლეული მარცვლეული: თუ თქვენ გაქვთ მარცვლეული და ხილი დილით, შეიტანეთ ყურძნის, კოვზი, თასები, ბანანები ან სხვა ხილის ყუთი (ან წინასწარ გატეხილი, დაჭრილი და მაცივარში).
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ რამოდენიმე ვარიანტი, რომლებიც შაბათ-კვირას მზადაა, რათა სკოლის კვირეულისთვის სწრაფი საუზმობებიც გაქვს. შეგიძლიათ მიიღოთ ბავშვები, რომლებიც ჩართულნი იყვნენ თქვენი საუზმე პარამეტრები. ასევე, თქვენი საუზმე ახალი ხილისა და ყოველთვის დიდი არჩევანია.
არსებობს აუცილებლად გზა საუზმეზე მაგიდასთან (ან მანქანის ან ავტობუსის გაჩერებისთვის). საუზმეზე დაგეგმილ მცირე ინვესტიციებს დიდი ჯილდოები მიიღებენ ბედნიერ ბელას და მზად იყენებენ გონებაში.