Როგორ დააყენოთ თქვენი Pedometer ან ფიტნეს ბენდი უკეთესი სიზუსტით

გამოიყენეთ თქვენი საშუალო სიგრძის სიგრძე, რათა შეცვალოთ შენი Pedometer

შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი pedometer მანძილის გაზომვა უფრო ზუსტი მიერ მისი საშუალო სიგრძის სიგრძის ან საშუალო ზომის სიგრძის მორგება. Pedometers, როგორც წესი, აქვთ სტანდარტული სიგრძე, რომლებიც იყენებენ მანძილის ხარჯვას, თითოეული ნაბიჯი, რომელიც მოიცავს ფეხებზე 2.2 ფეხზე (26 ინჩი) ქალებისათვის და მამაკაცისთვის 2.5 ფეხზე (30 სანტიმეტრი).

თქვენ შეიძლება მოიცავდეთ უფრო მეტ შანსს თითოეულ ნაბიჯთან ერთად, ამიტომ ამ ნომრის მორგება საშუალებას მისცემს თქვენს პიდომტს უფრო ზუსტი იყოს მისი მანძილის მოსმენით.

პირველი, წაიკითხე ინსტრუქციები თქვენს pedometer ყურადღებით. ყველაზე ითხოვენ ნაბიჯი სიგრძის, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება ეძახით სიგრძის სიგრძე. აი, როგორ გვესმის და გავზომოთ ეს.

საშუალო ნაბიჯი სიგრძე

ნაბიჯი სიგრძე არის ფეხით ქუსლი ბეჭდვითი ერთი ფეხით to heel ბეჭდვითი სხვა ფეხით დროს ფეხით stride. ეს არის მანძილი ერთი ფეხით. საშუალოდ, რომ იხილავთ მრავალ ადგილას ქალთათვის 2.2 ფეხები (0.67 მეტრი) და მამაკაცისთვის 2.5 ფეხები (0.762 მეტრი), მაგრამ ეს დამოკიდებულია სიმაღლეზე.

Fitbit საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ნაბიჯი სიგრძე (რომელიც მათ უწოდებენ სიგრძის სიგრძე) გამოყენებით რედაქტირება პროფაილი ფუნქცია ონლაინ Dashboard, ან app ქვეშ ანგარიში, დამატებითი პარამეტრები.

საშუალო სიგრძის სიგრძე

Stride სიგრძე შეიძლება ნიშნავს იგივე როგორც ნაბიჯი სიგრძის, ან შეიძლება ნიშნავს მანძილი მოგზაურობს heel ერთი ფეხით მომდევნო დროს, რომ იგივე ფეხით დარტყმები.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ორი ნაბიჯი იქნებოდა, მას შემდეგ, რაც სხვა ფეხებიც შეეხო ერთხელ. თუ თქვენ დააყენეთ pedometer თქვენი ნაბიჯი სიგრძის და აღმოჩენა, როგორც ჩანს, შეჩერდება თქვენი მანძილი, წაიკითხეთ ინსტრუქციები კიდევ ერთხელ. მას შეუძლია სუსტი სიგრძე, რომელიც ორი ნაბიჯია. ასევე, საპირისპირო შემთხვევაში, თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ პიდომეტერს სჭირდებოდა სიგრძე, მაგრამ, როგორც ჩანს, გაორმაგდება მანძილი, კიდევ ერთხელ წაიკითხეთ, რადგან მათ მართლაც სურდათ ნაბიჯი სიგრძე.

სველი სიგრძის გაზომვის მეთოდი

რობ Sweetgall შემოქმედებითი გასეირნება, Inc touts ამ მეთოდის საზომი ნაბიჯი სიგრძის მითითებული თქვენი pedometer. შექმნა puddle წყლის გაჭიმვის of ტროტუარი ან ქუჩაში, სადაც თქვენ შეიძლება ფეხით თქვენი ბუნებრივი სიჩქარე და მის შემდეგ მიაღწიოს მას. დაწყება ფეხით თქვენს ბუნებრივი ტემპით და ფეხით წყალი. შეინახეთ ბუნებრივად დაახლოებით 10 ნაბიჯი.

ახლა გაზომეთ დაშორება თქვენი მარცხენა ნაკადის ქუსლიდან მარჯვენა მხარეს მარჯვენა სვეტის ქუსამდე რამდენიმე სველი ნაკვალევიდან და საშუალოდ მათზე. თუ თქვენი pedometer არის მითითებული ფეხზე, გაყოფა inches 12 მიერ ფეხები. ნაბიჯი სიგრძის inches გაყოფილი 12 inches = ნაბიჯი სიგრძის ფეხზე.

სავარაუდო მანძილი მოკლე ფეხით

გაზომეთ ცნობილი მანძილი, როგორიცაა 20 ფეხები ან 50 ფეხები. შემდეგ გაიარეთ სიჩქარე თქვენი ბუნებრივი ფეხით და ითვლიან რაოდენობის ნაბიჯები სჭირდება დასაფარავად რომ მანძილი. ფეხების რაოდენობის გაყოფა ნაბიჯების რაოდენობის მიხედვით. ფეხები იყოფა ნაბიჯები = ნაბიჯი სიგრძის ფეხები.

იზომება მანძილი დიდხანს გასეირნება

თუ თქვენ იყენებთ თქვენს ნაბიჯს უფრო ხანგრძლივ გაცილებაში, უნდა მიაწოდოს უფრო ზუსტი საშუალო სიგრძის გაზომვა, ვიდრე მოკლე სასეირნოდ. აქ არის ორი წინადადება.

გამოიყენეთ საფეხბურთო მოედანი, რომელიც გოლიდან 300 მეტრიდან გოლიდან გაიზრდება.

ითვლიან თქვენი ნაბიჯები. გათიშეთ 300 ნაბიჯების რაოდენობის მიხედვით.

გამოიყენეთ რეგულირების ტრეკი ადგილობრივი საშუალო სკოლაში. ეს არის სახიფათო, რადგან ზოგი არის 1/4 მილის = 440 ეზოები = 1,320 ფუტი, ხოლო სხვები 400 მეტრია = 1,308 ფუტი, ასე რომ, შესაძლოა, გთხოვოთ მწვრთნელი. ფეხით შიგნით შესახვევი მხოლოდ. ითვლიან თქვენი ნაბიჯები. გათიშეთ 1,320 ან 1,308 ნაბიჯებით.

შეამოწმეთ თქვენი მანძილი ონლაინ რუკების აპლიკაციებით

გამოიყენეთ ონლაინ რუკების აპლიკაცია, რათა გაატაროთ და გაზომოთ თქვენი ფეხით მარშრუტი. შემდეგ შეამოწმე ეს თქვენი pedometer კითხვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ GPS- ზე დაფუძნებული ფეხით მოსიარულე აპლიკაციები თქვენს მობილურ ტელეფონში, მაგრამ ეს ხშირად 10% -ით არის დაშორებული მანძილის სხვა ზომებთან შედარებით.

ათი ნაბიჯი ღონისძიება

გააკეთე ნიშნის მარჯვენა ფეხის ქუსლი და შემდეგ 10 ნაბიჯი ფეხით, სადაც ქუსლი ჩამოაგდეს მეათე საფეხურზე. გაზომეთ მანძილი. გათიშეთ ეს მანძილი 10-ით. ეს მეთოდი შეიძლება არ იყოს არასწორი, რადგან დაიწყე და დასრულდება მკვდარი შეჩერებით, რომელიც არ არის თქვენი ნორმალური სიძლიერე.

სიმაღლის შეფასება

ეს არის უხეში შეფასებები, მაგრამ სასარგებლოა თქვენი შედეგების შემოწმება სხვა მეთოდებით. ეს არის მეთოდი, რომელიც გამოიყენება მრავალი pedometers და აქტიურობა trackers ავტომატური პარამეტრები:
ქალი: თქვენი სიმაღლე x .413 უტოლდება თქვენი სიგრძის სიგრძე
მამაკაცი: თქვენი სიმაღლე x .415 უდრის თქვენი სიგრძის სიგრძე

სიმაღლე	ქალთა Stride - inches	მამაკაცის სიძლიერე - სთ
5 ft. 0 in	25	25
5 ft 1 in	25	25
5 ft 2 in	26	26
5 ft 3 in	26	26
5 ft 5 in	26	27
5 ft 5 in	27	27
5 ft 6 in	27	27
5 ft 7 in	28	28
5 ft 8 in	28	28
5 ft 9 in	28	29
5 ft. 10 in	29	29
5 ft 11 in	29	29
6 ft. 0 in	30	30
6 ft. 1 in	30	30
6 ft. 2 in	31	31
6 ft. 3 in.	31	31
6 ft. 4 in.	31	32
6 ft. 5 in	32	32

ნაბიჯი გრაფიკის სიზუსტე Fitbit Fitness Bands- ისთვის

იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი Fitbit ფიტნეს ჯგუფი, როგორც ჩანს, ძალიან ბევრი ნაბიჯებით ითვლის, გამოიყენეთ აპლიკაცია ან Dashboard იმისათვის, რომ შეცვალოთ პარამეტრი "დომინანტური ხელი". ეს შემცირდება მოძრაობის მგრძნობელობა arm შუამდგომლობები. თუ, როგორც ჩანს ითვლიან ძალიან ცოტა, შეცვალოს პარამეტრი "არასამთავრობო Dominant მხრივ."

მანძილი სიზუსტე Fitbits

თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ თქვენი სიგრძის სიგრძე (რომელიც რეალურად არის თქვენი ნაბიჯი სიგრძის) მეშვეობით რედაქტირება პროფილი ფუნქცია ონლაინ Dashboard. აპლიკაციაში შეიძლება დაინიშნოს ანგარიში, დამატებითი პარამეტრები, Stride სიგრძე მენიუ. თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ორივე ფეხით და სირბილი სიგრძე, რადგან ისინი ხშირად განსხვავდებიან. თუ დისტანციური ხარჯვა არაზუსტია, გამოიყენეთ ეს ფუნქცია, რომ უკეთეს სიზუსტეზე დააყენოთ.

Pedometer ინსტრუქციის სახელმძღვანელოები

• Fitbit : დახმარება და სახელმძღვანელოები Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, პასუხისმგებელი HR, ალტა, Blaze, Zip, One და Aria Scale.
• სპორტი ხაზი: დაწკაპეთ "გაიგე მეტი" ბმული თქვენი მოდელისთვის და არსებობს სახელმძღვანელოს გადმოსაწერად. ძველი მოდელები დაჯგუფებულია "მემკვიდრეობის პროდუქტები".
• Yamax Digiwalker: მოდელები SW-201, SW-651, და SW-701
• Omron: Omron Pedometer სახელმძღვანელოები

> წყაროები:

> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "პარამეტრების ფეხით და სირბილი ჯანსაღი ახალგაზრდა მოზარდები," საერთაშორისო ჟურნალი სავარჯიშო მეცნიერება. მოცულობა 3 (2010) Iss. 1.

> ჰანანო ი. "ყოველდღიური ფეხით წვრთნის ხელშეწყობის მიზნით pedometer- ის გამოყენება". Int. საბჭოს ჯანმრთელობის ფიზიკა. განათლება გაიმეორეთ. 29: 4 - 8, 1993.

> ჰოგერ WK, ბონდ ლ, რენსდელ ლ, შიმონ ჯ.მ., მერგო ს. "ერთიმეორე ნაბიჯი გრაფინი ფეხით და გასეირნება სიჩქარეზე" ACSM ჯანმრთელობისა და ფიტნეს ჟურნალი, იანვარი / თებერვალი 2008, Vol. 12, №1.