შეგახსენებთ, რომ მიიღოთ და გადაადგილება ყოველ საათში ან 30 წუთში
კვლევის მტკიცებულება არის სამონტაჟო, რომ სხდომაზე ძალიან ბევრი არის საკუთარი ჯანმრთელობის რისკის ფაქტორი , თუნდაც თქვენ საკმარისი workouts ყოველ დღე. 30 წუთი ან მეტი განუწყვეტლივ იკრიბება პრობლემა, როდესაც თქვენ გაქვთ უხერხული სამუშაო და შემდეგ იჯდეს სახლში დასასვენებლად. როგორ შეიძლება უფრო მავიწყდება თქვენი სხდომის დრო და მუშაობის მიღება და გადაადგილება, რათა დაარღვიოს ეს?
უფრო და უფრო მეტი pedometers , ფიტნეს შემსრულებლები და ჭკვიანი საათები მიმდინარეობს შექმნილია გაცნობებთ, როდესაც თქვენ უკვე იჯდა ძალიან გრძელი. ამ მოწყობილობების ან აპლიკაციების გამოყენება არის ექვსი ექვს hacks, რომ იჯდეს ნაკლები და შეინახოთ თქვენი სიცოცხლე .
ახალი Fitbit მოდელები მოიცავს ვიბრაციული ნაბიჯი შეხსენებები და აკონტროლოთ ყოველდღიური მიზნებისათვის აქტიური ყოველ საათში. თუ თქვენ არ ხართ შესული 250 ნაბიჯები საათის განმავლობაში, თქვენ მიიღებთ ვიბრაციული და სენსორული სიგნალის ალტას, ალტა HR, Blaze და Charge 2 და ვიბრაცია და ფერადი განათება Flex 2- ზე. როდესაც თქვენ მიაღწევთ მიზანს, თქვენ მიიღებთ ვიბრაციას და შეტყობინებას. ერთად ბრალი 2 და Blaze, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ნაბიჯები დაამატოთ მდე 250 საათში, ასე რომ თქვენ იცით, თუ რამდენად შორს უნდა წავიდეს, რათა თქვენი მიზანი. ყველა მათგანი აკონტროლებს იმ საათის რაოდენობას, რაც ამ მიზნის მიღწევისთანაა. თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ თუ როგორ მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს გასულ კვირას. ის ასევე აჩვენებს თქვენს ხანგრძლივ უმოქმედო პერიოდს დღის და მთლიანი წუთი აქტიური და უსიამოვნო.
ხანდაზმული Fitbit მოდელების საშუალებით შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი აქტიური საათები აპში, მაგრამ მათ არ აქვთ ვიბრაციული შეტყობინებები. Fitbit Surge მოიცავს საყურადღებო სახე "სროლების" ჩვენებას, რომელიც აჩვენებს, რამდენად აქტიური ხართ ყოველ წუთში.
გარმნის ფიტნეს ჯგუფები მოგცემთ "გადაადგილების დრო!" გაფრთხილება საათში უმოქმედოდ. გარმინის vivofit არის პატარა ძმა შემადგენლობა. მას მზარდი ამოძრავეთ ბარი აჩვენე, რამდენი ხანი არ ყოფილა უმოქმედო, გაფრთხილებით, როდესაც ის საათნახევრის წინ წავიდა. Vivofit 2 და vivofit 3 მოიცავს აუდიტორული alert ასევე ვიზუალური alert.
Garmin vivosmart და vivosmart HR Bands vibrate შემდეგ საათის უმოქმედობის გითხრათ "დრო გადაადგილება!" შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ და ფეხით რამდენიმე წუთის განმავლობაში აღადგინოთ უმოქმედობის ტაიმერი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ ის ვიბრაცია და აჩვენოთ ინფორმაცია შემომავალი ზარების, ტექსტებისა თუ ელექტრონული ფოსტის საშუალებით თქვენს სმარტფონზე. ეს საჩვენებელი ნაბიჯები, მანძილი, კალორია, დრო და დღე და ძილი. თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ ვიბრაციული სიგნალი, რომ გაიღვიძოს დილით. შეგიძლია გულითადი მონიტორით დაამუშაო თქვენი აქტივობის ინტენსივობის დასაფიქსირებლად.
Jawbone UP wristband აქტიურობა მონიტორები წყვილი ტელეფონი app. თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ Idle Alerts ისე, რომ ჯგუფმა გააუმჯობესოს, როდესაც არჩეული დროისთვის უმოქმედოა. განსხვავებით Fitbit და Garmin, შეგიძლიათ დააყენოთ სიგნალი 15 წუთის განმავლობაში ან 30 წუთის უმოქმედობა თუ გინდათ გადაადგილება უფრო ხშირად ვიდრე საათში ერთხელ. იგი იღებს რამდენიმე წუთი შუამდგომლობა, რათა დააკმაყოფილოს მისი სურვილი, რომ თქვენ ნამდვილად მისაღებად up და გადაადგილება. უბრალოდ იდგა არ დაარწმუნებს. გარდა იმისა, რომ Idle Alerts, მას აქვს სრული კომპლექტი საქმიანობის და ძილის მონიტორინგის ფუნქციები. თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ workouts, დიეტა, მთელი დღის ნაბიჯები და განწყობა. მას აქვს მაღალი დონის ხარისხის მონიტორინგის ფუნქცია. Wristband არ აქვს ჩვენება საკუთარი, ასე რომ თქვენ უნდა sync იგი app. ნაკლებად ძვირადღირებული Jawbone MOVE იძლევა იდენტიფიცირებულ შეტყობინებებს მის აპლიკაციაში, მაგრამ არ იმოქმედებს.
Apple Watch აქტიურობა აპლიკაცია შეგახსენებთ, რომ ყოველ საათში მინიმუმ ერთი წუთი დავდგეთ და გადაადგილება. ეს არის ერთ ერთი სამი ძირითადი საქმიანობა, რომელიც თვალს ავტომატურად და აჩვენებს, როგორც აქტიური ბეჭედი ხატი. თუ საათნახევრის განმავლობაში არ მიგიღიათ, ის იძლევა ხელსაყრელსა და გაფრთხილებას, რომ თქვენ უნდა დადგეს. ერთხელ თქვენ გადაადგილდით ერთი წუთით, გილოცავთ და მოიგებთ თქვენს მიღწევას. წინასწარ დასახული მიზანია დადგეს დღეში მინიმუმ ერთი წუთი 12 საათი დღეში, რომელიც შეგიძლიათ შეცვალოთ. აქტივობის გრაფიკი გვიჩვენებს, თუ რომელი საათის განმავლობაში გამოტოვა. ეს ძალიან მოტივაციაა. Apple Watch- ს გააჩნია მრავალი ფუნქცია ფეხით მოსიარულეთათვის, რომლითაც სარგებლობენ.
Polar აერთიანებს უმოქმედო შეტყობინებებს მისი ხაზი ფიტნეს ზოლები და საათები. ისინი ყველა ჰგავს Polar Flow ტელეფონის app. თუ საათებში უმოქმედოა, უმოქმედო სიფრთხილით მიიღებთ, რაც თქვენს ყოველდღიურ დღიურიში სირცხვილის ნიშნებია. ისინი გისურვებთ, რომ იყოთ "Up" თქვენი ყოველდღიური გოლით დაამატოთ წუთებში. თქვენ მიაღწევთ მიზანს მდგარი, ფეხით და უფრო ინტენსიური აქტივობის კომბინაციით. ყველა ამ პოლარული მოდელები ასევე აკავშირებს მათი Bluetooth გულისცემის მონიტორებს ტრეკინგის workout სხდომები. მოდელები მოიცავს მათ Polar A370 ფიტნეს ჯგუფს, რომელშიც შედის ჭკვიანი შეტყობინებები, გულისცემის დაფუძნებული გულისცემის მონიტორი, ძილის აღრიცხვა და 24/7 აქტივობა. თუ გინდათ გაშვებული საათი, M200 და M430- ს აქვს GPS და გულისცემის მაჩვენებელი.
IFIT აქტიური შეიძლება იყოს ნახმარი როგორც ფიტნეს ჯგუფი ან ქამარი კლიპი. მას აქვს vibrating შეტყობინებები, როდესაც თქვენ არ იჯდა თქვენი არჩეული დროის ინტერვალით. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაფრთხილებთ, ეს არ აკონტროლებს არააქტიურ დროს სტატისტიკას. სენსორი აჩვენებს ნაბიჯებს, მანძილს, კალორიებს და კალორიებს. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დარეგისტრირდეთ კალორიებზე სენსორზე, დაჭერით ღილაკს 50 კალორიით აღრიცხვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აკონტროლოთ workouts და ძილის. ეს სინქრონიზირებულია Bluetooth- ის საშუალებით iFit- ის აპლიკაციაში. ბრალდება რამდენიმე დღეში გრძელდება.
LYCOS Life- ს ჭკვიანი ჯგუფი აქვს გაფრთხილებას თქვენი არჩეული პერიოდის უმოქმედობისთვის. ბევრ სხვა მოწყობილობას აქვს წინასწარ მითითებული 60 წუთიანი მზადყოფნა, რომ ვერ შეცვლის. მაგრამ ეს ჯგუფი საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ თქვენი ინტერვალი და შეცვალოთ იგი, როგორც გსურთ. შეგიძლიათ სხვა ვიბრაციული სიგნალების დაყენება. ეს დაკავშირებულია Android და iOS მოწყობილობებთან, შეტყობინებებთან. ეს ასევე vibrate, რომელიც შეიძლება შეცდომა საქმიანობის alert. ეს საჩვენებელი ნაბიჯები, კალორია დაწვა და ავტომატურად საჩვენებელი ძილი. მას აქვს თითის პრეს პულსი მკითხველი აშენდა შემოსული მას გააჩნია 10 to14 დღიანი ბატარეის ადრე გადატენვის.
MotionX 24/7 არის iOS app ბევრი. თურმე თქვენი iPhone ან სხვა მოწყობილობის შევიდა მთელი დღის pedometer, განახორციელოს tracker და ძილის ხარისხის მონიტორი. ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ Idle Alerts, რომლითაც გაფრთხილებთ, როდესაც ის არ იგრძნობს რაიმე მოძრაობას თქვენი დროის განმავლობაში. გარდა ამისა, მთელი დღის ნაბიჯები, აკონტროლებს აერობული ნაბიჯები, ასე რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ იხილოთ თუ იღებთ 30 წუთი დღეში ზომიერი ინტენსივობის სავარჯიშო ჯანმრთელობისთვის. მას აქვს ხმოვანი მწვრთნელი, რათა გაატაროთ დროული ფეხით ან გაშვებული ნამუშევრები და გამოიყენოთ თქვენი ტელეფონის ფლეშ და მიიღოს თქვენი პულსი. ძილის ხარისხის მონიტორინგი ძალიან დეტალურია და იგივეა, რაც გამოიყენება ჯეობნზე UP. მინუსი არის ის, რომ ის გამოიყენებს უფრო ბატარეის ძალა მუშაობა ფონზე. თქვენი უსაქმურობის დროს შეიძლება ტელეფონს გადაიხადოთ.
ეს iOS app for iPhone 5S და ზემოთ საჩვენებელი ყველა თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის როგორც pedometer. თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ საბაჟო უმოქმედობის შეტყობინებები, რაც ინტერვალით გსურთ, ერთჯერადი ან იმეორებს. საათი იწყება, როდესაც ის იმოქმედებს თქვენ მოჩვენებით. შეგიძლიათ ნახოთ ყოველკვირეული რეზიუმეები რამდენი ხნის განმავლობაში იყავი უმოქმედო, სად და როდის.
გადაადგილება iOS- ისთვის უფრო მეტი აპლიკაცია არ საჭიროებს იმას, რომ თქვენს ტელეფონს ატარებთ ან ფიტნეს ჯგუფის აცვიათ. ეს არის ჟურნალი, ვიდრე სენსორი, რომელიც საშუალებას იძლევა, რომ შეხვიდეთ თქვენს iPhone- ზე ან iPad- ზე, როდესაც გსურთ ჩაწეროთ სხდომის პერიოდი, იდგა, გადაადგილება, განხორციელება ან საძილე. თუ თქვენ შეცვლით თქვენი დონის შეცვლა, შეგიძლიათ ყოველთვის დაბრუნდეთ და დაიწყოთ დაწყების და დასასრული დრო. შეგიძლიათ დააყენოთ შეტყობინებები რომელიმე დონისთვის. თუ გნებავთ გაფრთხილება, როდესაც 20 წუთის შემდეგ არ იცვლება სხდომა / უმოქმედო, ამის გაკეთება შეგიძლია. დღეების ან მერყეობის დღის მიმოხილვა შეგიძლიათ და შევადაროთ ორი დღის ან თარიღის მერყეობს. მარტივი გამოყენება და ძალიან იაფია დაახლოებით დოლარი. თუ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის ჩვევა, რომ გაცილებით მეტი იცოდეთ, რამდენი დრო გაატაროთ სხდომაზე.
გნებავთ გაფრთხილების გაფრთხილება? ეს აპლიკაცია iOS- სა და Mac- ს საშუალებას აძლევს საშუალებას აირჩიოთ თქვენს მიერ არჩეული ინტერვალისთვის შეტყობინებების დაყენება, რათა შეგახსენოთ სხდომაზე შესვენება. ეს არის მოქნილი დროის დროისთვის შეტყობინებებს შორის, ასევე შესვენების სიგრძეზე. თუ გნებავთ გაფრთხილება ყოველ 30 წუთში 2 წუთიანი აქტიური შესვენების მისაღებად, ამის გაკეთება შეგიძლია. ადვილია შეცვალოს ხანგრძლივობა შორის შესვენების და ის გადის ფონზე. ის არ იგრძნობს თქვენს საქმიანობას და არ იძლევა რაიმე გრაფიკას ან შედარებას ყოველდღიურად.