სად არის ვისცერული ცხიმი და როგორ დავაღწიე?
ვიზუალური ცხიმი არის adipose ქსოვილის (ცხიმოვანი ქსოვილი), რომელიც გავს თქვენს სასიცოცხლო ორგანოებს. სად არის ვიზუალური ცხიმი? თქვენ იპოვით ღრმა შიგნით თქვენს სხეულს და ზოგჯერ უწოდებენ მუცლის ცხიმს. თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი ვიზუალური ცხიმი, შეიძლება იყოს მაღალი რისკის ქვეშ გარკვეული ჯანმრთელობის მდგომარეობა და დაავადებები.
ვისცერული Fat განმარტება
ვულკულარული ცხიმი ხშირად უწოდებენ მუცლის ცხიმს , ალბათ გაინტერესებთ, რატომ ვგულისხმობ ტერმინს "ვიზუალური".
მიზეზი ისაა, რომ არსებობს ორი სხვადასხვა სახის ცხიმი თქვენი მუცლის და ვიზუალური ცხიმი მხოლოდ ერთი მათგანი.
ჯანსაღი გარემოში, სიტყვა ვიზერული ნიშნავს ნიშნავს ან ახლოს თქვენი სასიცოცხლო ორგანოების (თქვენი viscera ). ეს არის ორგანოების ღრმა თქვენი ნაწლავის, ისევე როგორც თქვენი კუჭის და თქვენი ნაწლავები. ვისცერული კუნთები გვხვდება კედლებში თქვენი ვიზუალური ორგანოებისგან. ვიზუალური ცხიმი გულისხმობს იმ ორგანოებს. მას შემდეგ, რაც თქვენი სასიცოცხლო ორგანოები განლაგებულია თქვენს midsection, visceral fat აგროვებს ფართობი გარშემო მუცლის.
მაგრამ ყველა მუცლის ქონი არ არის ვიზუალური ცხიმი. არსებობს კიდევ ერთი სახის ცხიმიანი კანქვეშა ცხიმი . კანქვეშა ცხიმი მდებარეობს კანის ქვეშ. ამ ტიპის ცხიმი მდებარეობს მთელ სხეულზე და მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულისთვის სათანადოდ ფუნქციონირება.
რატომ გინდა, რომ შემცირდეს ვიზუალური ცხიმი?
თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი ვიზუალური ცხიმი, თქვენ გაქვთ მდგომარეობა უწოდა ვისცერული სიმსუქნე. ექიმები ხანდახან უწოდებენ ამ მდგომარეობას ვიზუალური ადიდებულებით .
მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ბევრი სახის ცხიმის შეიძლება სახიფათოა, არსებობს გარკვეული ჯანმრთელობის რისკები ასოცირდება ძალიან ბევრი ვისცერული ცხიმი.
ვასკულარული სიმსუქნის მქონე პაციენტებს აწუხებთ რამდენიმე პირობა, მათ შორის:
- ინსულინის წინააღმდეგობა
- გლუკოზის შეუწყნარებლობა
- მაღალი ქოლესტერინი
- სისხლის მაღალი წნევა
- გულის დაავადება
თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერთან თქვენი რისკის შესახებ ამ დაავადებებისა და სხვა დაავადებების შესახებ და როგორ შეიძლება თქვენი დისფუნქციის როლი თქვენი რისკი. თქვენს ექიმს შეუძლია შეამციროს თქვენი ვიზუალური ცხიმი და მიიღოს რეკომენდაციები შედეგების საფუძველზე.
როგორ გავზომოთ ვისცერული Fat
ზოგიერთ ჯანდაცვის კლუბში ან საგანმანათლებლო დაწესებულებაში, ექიმმა შესაძლოა შეაფასოს თქვენი ვიზუალური ცხიმი წელის გაზომვის გზით. შენი მუცლის გაზომვა შეიძლება ითვალისწინებდეს ცხიმის ოდენობას, რომელიც ატარებს თქვენს სასიცოცხლო ორგანოებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზომოთ საკუთარი მუცლის ცხიმი სახლში.
იმისათვის, რომ მიიღოთ საუკეთესო გაზომვა, გამოიყენეთ მოქნილი ფირის ზომა. გადააფეთქოთ კუჭის ფართო ნაწილში, მუცლის ღილაკზე. ფირის ღონისძიება უნდა დაისვენოთ ნაზად კანზე; არც ისე ფხვიერი, რომ ის მოდის და არ არის ისე მჭიდრო, რომ ის გათხრები თქვენს კანს. მას შემდეგ, რაც ფირის ღონისძიების სწორად პოზიციონირებული, სუნთქვა და შემდეგ მიიღოს გაზომვის შესახებ exhale.
მამაკაცებსა და ქალებს აქვთ განსხვავებული რიცხვები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდნენ ვიზუალური უპირატესობით.
- მამაკაცები: წელის გაზომვა 40 სანტიმეტრზე
- ქალები: წელის გაზომვა 35 სანტიმეტრით
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი waistline მიუთითებს უფრო მაღალი რისკის მქონე visceral adiposity, ესაუბრეთ ექიმს. შენი ჯანდაცვის გუნდი უფრო ფართო დიაგნოსტიკური ტესტების გაკეთებას შეძლებს, რათა შეამციროთ თქვენი ვიზუალური ცხიმი, რათა შეძლოთ თქვენი დაავადების რისკის შეფასება.
როგორ დაკარგოთ ვისცერული Fat
ეს არ არის იშვიათია, რომ მუცლის ცხიმი გაქვს. თუ ცხიმის გარშემო შუალედში არის ვიზუალური ცხიმი ან კანქვეშა ცხიმი, თქვენი გეგმა იგივე იქნება. დაკარგვა ცხიმი, თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი ყოველდღიური აქტივობა და შეამცირონ საკვების მიღება . თქვენ შეიძლება დაინახონ აბი და დამატებები რეკლამირება ინტერნეტში, რომ აცხადებენ, რომ შეამცირონ მუცლის ცხიმი, მაგრამ ამ პროდუქტების უმეტესობა არ მუშაობს და ზოგი შეიძლება საშიში იყოს.
თუ თქვენ შეშფოთებული მუცლის ცხიმი, გაიგო ექიმთან. მას შეუძლია ახსნას, თუ როგორ იმოქმედებს ვიზუალური ცხიმოვანი დაავადება. ეს ფაქტები თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ შეიძლება დაგვეხმაროთ იმისათვის, რომ საჭიროა ცვლილებები, რათა შეამცირონ თქვენი ვიზუალური ცხიმი , მიაღწიოთ უსაფრთხო წონას და შეინარჩუნოთ შუალედური ცვლა.
> წყაროები:
> თქვენი წონის შეფასება. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> ამერიკული საბჭო სავარჯიშო. ACE ჯანმრთელობის მწვრთნელი სახელმძღვანელო 2013.
> ამერიკული საბჭო სავარჯიშო. ACE პირადი ტრენერი სახელმძღვანელო 2012.