გაახარე სექსი სიამოვნება
თუ ჯანმრთელობა და წონის დაკარგვა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ მონაწილეობა, როგორ გააუმჯობესოთ სქესობრივი ცხოვრება? რა თქმა უნდა, ვარჯიში დაგეხმარებათ უკეთესად გამოიყურებოდეს, ყოველთვის სიყვარულის ცხოვრებაში, მაგრამ ის გულისხმობს უფრო ენერგიასა და სქესობრივ ცხოვრებას. უკვე იცით, რატომ ვარჯიში იმდენად მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ არ შეიძლება იცოდეთ, რომ კვლევებმა იპოვა პირდაპირი კორელაცია ფიზიკურ უმოქმედობასა და პოტენციალის ნაკლებობას შორის.
მეტი ვარჯიში შეიძლება გამოიწვიოს უფრო და უკეთესი, სქესის. აქ არის ის, რაც თქვენ უნდა მიიღოს ყველაზე გარეთ თქვენი სქესობრივი ცხოვრება.
კარდიო მედეგობა
ენთუზიაზმით სექსი, თქვენ უნდა ავაშენოთ კარდიოს მოთმინება. ეს ქმნის თქვენს გულს ძლიერი და ინარჩუნებს თქვენს სხეულს. სცადეთ 3 ან 4 დღის კარდიო სავარჯიშო, როგორიცაა გაშვება , ფეხით , საცურაო ან ნებისმიერი საქმიანობა, რომელიც სარგებლობენ.
კუნთოვანი გამძლეობა
სქესობრივი ასევე მოითხოვს თქვენ გამართავს ... er ... ზოგჯერ არასასიამოვნო პოზიციები მოკლე დროში, ისე კონდიცირების თქვენი სხეულის შეიძლება იყოს პლუს ხანგრძლივი ხანგრძლივი სქესის. თუ თქვენ ხართ ახალი ძალაუფლების სწავლება, დაიწყეთ ძირითადი ძალაუფლება 2-3 კვირაში ან შეიტყვეთ უფრო მეტი წონის სწავლებაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი პროგრამა. അഴി
სიძლიერე
სანამ ჩვენ ვსაუბრობთ საკუთარ თავს პოზიციაზე, ძალა არის ის, რაც გჭირდებათ. შენი ძირითადი ძალა workout დაგეხმარებათ აშენება მეტი ძალა, უბრალოდ დარწმუნდით გამოწვევას თქვენი კუნთების საკმარისი წონა .
თქვენ უნდა გამოვიყენოთ საკმარისი წონა, რომ თქვენი ბოლო რეცესი რთულია, მაგრამ არა შეუძლებელი და, თუ ქალი ხარ, არ ინერვიულო, ქალები არ აწარმოებენ საკმარისი ტესტოსტერონის აშენებას დიდი კუნთების, მაგრამ თქვენ აშენება საოცარი ძალა. მეტი workout იდეები, ეწვევა ჩემი Workout ცენტრი .
მოქნილობა
როგორც სიმსივნე შეიძლება გააძლიეროს ვინმეს სქესობრივი ცხოვრება, რათა ის ცოტა უფრო ადვილია შეღწევას თქვენი საყვარელი პოზიცია ნაკლებად დისკომფორტი.
სცადეთ გაჭიმვა თქვენი ნამუშევრების შემდეგ ან ჩაირთოს პატარა იოგა თქვენს რუტინულ რეჟიმში. იოგა ასევე დასასვენებელია, რაც დაგეხმარებათ დაღლილობის შემცირებაში და მიიღოთ განწყობა.
გაითვალისწინეთ, რომ ორივე სქესის და ვარჯიში დადასტურდა, რათა შეამციროს სტრესი, ასე რომ, როგორც რეგულარულად უნდა დაგეხმაროთ დარჩება მოდუნებული და ბედნიერი.
სავარჯიშო ასევე გაზრდის თქვენს სექსუალურ სურვილს. ელიზაბეტ სკოტი, ჩვენი სტრესი გზამკვლევი განიხილავს ამ სტატიაში, სტრესსა და სქესში, სადაც მიუთითებს, რომ "... დროდადრო შეიძლება სტრესმა შეგვიშალოს თავიდან ავიცილოთ" განწყობილებაში ". ზოგჯერ მიდის გზებით. "
სავარჯიშო ერთად ჯანსაღი დიეტა და ადეკვატური ძილი შეიძლება გაზარდოს თქვენი libido ასე რომ თქვენ მდე არაფერი.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ სექსი დამწვრობს კალორიებს. რა თქმა უნდა, უნდა იყოს ძალიან ენერგიული, რომ მიიღოთ გულისცემის მაჩვენებელი, მაგრამ 130-ლ-ს ადამიანს შეუძლია ააცილოს შვიდი კალორია ხუთ წუთიანი ენერგიით. შეინახეთ იგი ერთი საათის განმავლობაში, და თქვენ დაწვა 88 კალორია ... არ არის ცუდი ვაჭრობა.
თუ ორსული ხართ, გაეცანით ორსულობის სქესობრივ ურთიერთობებს, რათა გაირკვეს სქესის გასაზრდელად უსაფრთხო გზები.
წყარო:
პენჰოლოვ ტ; ახალგაზრდა მ. სექსუალური სასურველია და სექსუალური შესრულება: სავარჯიშო და ფიტნეს ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა? . Elec J Hum Sex. 2004 ოქტ; 7.