რატომ ივარჯიშებთ? თუ არ განახორციელებთ , იქნებ გაინტერესებთ, რატომ ჩანს, რომ სხვა ადამიანებისთვის ეს ადვილია, როდესაც ამას ებრძვის.
ნებისმიერ შემთხვევაში, მგონი, რატომ ვაკეთებთ იმას, რასაც ვაკეთებთ, არის ის, რომ მეცნიერები ყოველთვის არიან დაინტერესებული და მათი ინტერესი მხოლოდ ჩვენს დანარჩენი წევრებს დაეხმარება, როგორ გავაგრძელოთ გზაზე ჩვენი ვარჯიში და ჯანმრთელობა.
ფსიქოლოგიის სავარჯიშო
2006 წლის IDEA ფიტნეს ჟურნალში გამოქვეყნებულ სავარჯიშო ფსიქოლოგიაში, ექსპერტები ჯიმ გავინი, მადლენ მაკბრტარტი და დენიელ სეკუინი 250-ზე მეტი კვლევის ჩატარებაზე სწავლის ფსიქოლოგიის შესახებ, რათა გაერკვიათ, თუ რა მოტივაცია გვეხმარება, რატომ და როგორ ვსწავლობთ მონაწილეობას ჩვენ ვატარებთ სწავლებას და ვარჯიშის ნაკლებად ცნობილ სარგებელს .
ზოგიერთი კვლევის განხილვისას მათ საინტერესო კითხვებს სთხოვეს:
- აძლევს ასაკს განსხვავება რატომ ვსწავლობთ?
- ამჯამად აერობიკის ქალები უფრო კმაყოფილება მათი ორგანოები, ვიდრე იოგა?
- ახალგაზრდები ახორციელებენ იმავე მიზეზებს, როგორც ხანდაზმული მამაკაცები?
- მართლაც მნიშვნელოვანია, რომ ისარგებლოს წვრთნებით?
- უფრო მეტია, ვიდრე ადამიანებს უფრო მეტი ან უფრო ნაკლებად ახორციელებენ თავიანთ საქმიანობას ?
გზები იყავი მოტივირებული
რა სამეცნიერო კვლევების მიღმა გვეუბნებიან, არსებობს რამ, რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ იმპულსი.
ეს ნორმალურია, რომ ვარდისფერი ბუშტი ვარჯიშის აღტკინება რამდენიმე კვირის შემდეგ ქრება, ამიტომ კარგი იდეაა, რომ მომზადდეს.
გარკვეული დრო დასჭირდეს მიზეზების დაწერას, როდესაც თქვენ ჯერ კიდევ თქვენს სამუშაოს შესრულებას აპირებთ . შეინახეთ ეს სია მოსახერხებელი და მიუთითეთ, თუ ოდესმე აღმოვაჩინე შენი აქტივობების გამოტოვება ან სავარჯიშო მოხსენება . ზოგიერთი იდეა:
- ეს ჩემთვის თავს კარგად გრძნობს თავს
- მე მიყვარს, რამდენად ძლიერია და ვგრძნობ თავს
- მე მომწონს, როდესაც ეს დასრულდა
- მომწონს როგორ ენერგიული ვგრძნობ
- კარგია, რომ კარგად ვიცი, რომ რაღაც გავაკეთე
- ის მეხმარება წონაში
- ის მეხმარება სძინავს უკეთესი
- ვგრძნობ კარგს, როცა ექიმს სთხოვს, თუ ვხდები და შემიძლია ვთქვა "დიახ!"
და, რაც უფრო მეტია, ჩვევების გამომუშავება საუკეთესო საშუალებაა, რომ განახორციელოს ეს იმპულსი. ხანდახან საუბრობთ საკუთარ თავს წვრთნაში, შეახსენოთ საკუთარ თავს, თუ რამდენად კარგად გრძნობს თავს, მაგრამ უმეტესი დროა? ეს კარგი ძველი დისციპლინაა, რომელიც თქვენ აპირებს.
როგორია თქვენი კბილების გახეხვა, თუ იცი, რომ ყოველთვის გექნებათ თქვენი სამუშაო ტანსაცმელი, პირველ რიგში, დილით, თქვენ გამოიყენებთ მას და არ სჭირდებათ იმდენი ენერგია, რომ მოტივირებული იყოთ თავი.
და ბოლოს, არ დაველოდოთ სრულყოფილ დროს , რადგან ის არ არსებობს. სრულყოფილი დროა, არ აქვს მნიშვნელობა, რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში. ჩვენ ხშირად ვამბობთ, რომ დაიწყება განხორციელებისას, როდესაც რამე შენელდება, მაგრამ ისინი რეალურად შეანელებს? არა ახლავე გამოიმუშავე და ის მოგცემთ ნდობას, რომ იცოდეთ, რომ მართლაც შეგიძლიათ გააგრძელოთ წვრთნა, მაშინაც კი, როცა სიცოცხლე გიჟდება.
გაახარეთ თქვენი ნამუშევრები თქვენს ცხოვრებას ისე, როგორც ეს არის და თქვენ იპოვით იმას, რომ ეს წარმატებაა.