მიზეზები და მკურნალობა საერთო დაბალი Carb სიმპტომები
სამხრეთ Beach Diet არის პოპულარული, დაბალი carb დიეტა რეჟიმი, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ჯანსაღი ბალანსი შორის კარგი carbs და ცხიმები და თავიდან აცილების ცუდი carbs და ცხიმი.
საკვები შეირჩევა მათი გლიკემიური დატვირთვის საფუძველზე და სამ ეტაპად დიეტაში შედის. ფაზა ითვლება უმძიმეს და მოიცავს ორწლიანი პერიოდის ჭაბურღილის ჭარბად შეცვლას.
როდესაც თქვენ მოგეთხოვებათ შეამციროთ უჯრედების უმრავლესობა, რომლებიც რეგულარულად მოიხმარენ მათ, ხილის, პურის, ბრინჯის, კარტოფილი, მაკარონის, შაქრის, ალკოჰოლური და ცომეული საქონლის ჩათვლით.
ეს ეტაპია, რომ ხალხი ხშირად განიცდიან bloating და / ან ყაბზობის სიმპტომებს. უმეტეს შემთხვევაში, სიმპტომები არ იქნება სერიოზული და შეიძლება ადვილად მკურნალობა სახლში.
აფეთქება სამხრეთ Beach Diet- ზე
მუცლის შეშუპება სასიამოვნოა სამხრეთ Beach Diet- ის ადრეული ეტაპების დროს, როგორც წესი, ფაზის დროს, ზოგჯერ კი ფაზაში ორჯერ .
Bloating გამო, დიდი ნაწილი, მოულოდნელი ზრდა დიეტური ბოჭკოვანი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გაზრდის გაზის. ბოსტნეულისა და ლობიოს გაზრდილი მიღება მეტწილად დაადანაშაულებს არტიქოქსებით, ასპარეზებით, ბროკოლით, კომბოსტოთი, ბრუსელებით, ყვავილოვანი კომბოსტოთი, კიტრი, მწვანე წიწაკა, ხახვი, radishes, ნიახური და სტაფილო. თქვენს დიეტაზე მთელი მარცვლეულის დამატებაც შეიძლება ასევე შეიტანოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დახარჯული გაქვთ მარცვლეული მარცვლეული .
მიუხედავად იმისა, რომ bloating ჩვეულებრივ გადაწყვიტოს საკუთარი დროთა განმავლობაში, არსებობს მთელი რიგი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გაათავისუფლოს თავდაპირველი სიმპტომები:
- დანამატი ბეანო, ნაპოვნია ბევრი ნარკოტიკების და სასურსათო მაღაზიებში, შეიცავს ბუნებრივი საჭმლის მომნელებელი ფერმენტის, რომელიც ხელს შეუწყობს გაზის წარმოება ლობიოდან და ბოსტნეულიდან.
- თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ჭარბი გაზის გამოძევებას რეგულარულად. Brisk walking, sit-ups და yoga განსაკუთრებით ეფექტურია.
- ასევე შეიძლება დაეხმარონ პოლითლაინი გლიკოლის ან სიმთიკონის საწინააღმდეგო საწინააღმდეგო ანტი-გაზის საშუალებებს.
ყაბზობა სამხრეთ Beach Diet
ყაბზობა არის ჩვეულებრივი პრობლემა, რომელსაც ახასიათებს დაბალი კარბელი დიეტა. ეს განსაკუთრებით ეხება სამხრეთ Beach Diet- ის ადრეულ ეტაპებზე.
თუ თქვენ შეჭამეს ბევრი ხილი, ბოჭკოვანი მდიდარი carbs, ან მაღალი ცხიმის გამომცხვარი საქონლის, მოულოდნელი ცვლილება დიეტა შეიძლება დატოვოს თქვენი სხეულის მოუმზადებელი. ბევრი ეს საკვები შეიცავს ბუნებრივ ფაქტორულ ეფექტს, რომლის დროსაც თქვენი სხეული გაიზარდა. სანამ საჭმლის მომნელებელი სისტემის კომპენსაცია შეიძლება ამ დეფიციტისთვის, შესაძლოა გამყარდეს, ხანდახან მნიშვნელოვნად.
რამდენიმე გზა არსებობს:
- სასმელი მინიმუმ რვა ჭიქა წყალი დღეში.
- ჭამე მინიმუმ ოთხიდან ხუთ ჭიქა ბოსტნეული ყოველდღიურად.
- განვიხილოთ ფსოლიუმის, მეთილცელელოზის ან პოლიკარბოფილის შემცველი ზედმეტად საწინააღმდეგო ბოჭკოვანი ჩანართი.
- სწავლება ასევე ხელს შეუწყობს ნაწლავების სტიმულირებას და ფუნქციის გაუმჯობესებას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ცდილობენ enema თუ ყაბზობა განსაკუთრებით ცუდი, მაგრამ თავიდან აცილების ასე რეგულარულად, როგორც ეს შეიძლება სერიოზულად იმოქმედებს თქვენი ელექტროლიტური ბალანსი.
იგივე ეხება ლაქტაციის საშუალებებს. თუ overused, laxatives შეიძლება გავლენა იქონიოს ნერვების colon და შეამციროს მისი უნარი კონტრაქტის ნორმალურად.
სიტყვა სიტყვა
თუ გააგრძელებთ ბოროტებას, ყაბზობას ან სხვა მუცლის სიმპტომს სამხრეთ კორეის დიეტის დროს, ისაუბრეთ ექიმთან, რადგან ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის მდგომარეობის ნიშნები.
> წყარო:
> Wylie-Rosett, J .; აისბოლდი, კ .; კონლონი, ბ. და სხვები. "დაბალი ნახშირწყლების დიეტის ჯანმრთელობის ეფექტები: სად უნდა წავიდეს ახალი კვლევა?" Curr Diab Rep . 2013 წ. 13 (2): 271-8. DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.