სერიოზული სპორტსმენი დაუთმობს საათებს კონდიცირების, დახვეწის უნარების, სრულყოფილი სპორტისა და პრაქტიკის, პრაქტიკის, პრაქტიკის სრულყოფისთვის. და მართალია, ფიზიკური მომზადება და თანდაყოლილი ნიჭი - შეუძლია მიიღოს სპორტსმენი შორს.
მაგრამ მხოლოდ ჯერჯერობით. თუ სპორტსმენი ხართ ან უბრალოდ ისარგებლებთ კონკურენტუნარიანი სპორტით, პოზიტიური გონებრივი დამოკიდებულების განვითარება დაგეხმარებათ ზღვარზე.
ემოციები, როგორც ბედნიერი და სევდიანი, გარდაუვალი და აუცილებელია, მაგრამ მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ შემეცნებითი ფუნქციონირების (რამდენად კარგად ფიქრობთ), ენერგეტიკულ დონეზე და სხვა ფიზიკური ასპექტების გავლენას.
როდესაც ნეგატიურობა მართავს დღეს - იმის გამო , რომ საქმე ეხება ტრავმას , ამბობენ, ან გაკრიტიკებულია თქვენი მწვრთნელით, ეს შეიძლება მართლაც მკაცრი იყოს ოპტიმიზმით, რომელიც დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში. ასე რომ, თუ გსურთ თქვენი სპორტის შესრულება მომდევნო დონეზე, განიხილონ ზოგიერთი ფსიქიკური სტრატეგია, რათა თავიდან იქნას აცილებული უარყოფითი და მოშორება თვითშეზღუდული შეხედულებებისაგან.
გააუმჯობესე შენი განწყობა
თუ თქვენ ხართ იმედგაცრუების მდგომარეობაში ან პესიმისტური პერსპექტივით განიცდი, შეიძლება შეძლონ შეცვალოთ საკუთარი თავი ბედნიერი განწყობით. იმის ნაცვლად, რომ ცხოვრობენ ნებისმიერ პრობლემებს ან პრობლემებს, რომლებიც იღებთ ქვემოთ, შესაძლოა, თქვენ მოხვდეთ თქვენს ტრენინგზე, ან თქვენ გაქვთ დაკარგვა სარაკეტო-ის, რაც იცით, გააფართოვებს თქვენს ალკოჰოლს, მაშინაც კი, თუ არ იგრძნონ ის.
Crank up uplifting მუსიკა. მიიღეთ ერთად მეგობარი, რომელიც ყოველთვის cheery. ითამაშეთ თქვენს შვილებს. ძაღლის პარკისკენ მიდიხარ და სათამაშოების მოსწავლეებს უყურებ.
თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფი რეაგირება, თვალები დახუჭე და ვიფიქროთ ვინმეს ან რაღაცზე, რომელიც ყოველთვის ხდის ბედნიერებას და იმედს. უბრალოდ, პიროვნება ან ობიექტი შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ შეცვალო შენი განწყობა, რაც, თავის მხრივ, შეცვლის თქვენს გონებას.
მიიღეთ დრო
ნეგატიურობა ყოველთვის არ არის შიდა ან პირადი წყაროდან. ხშირად ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ძალიან ცუდად ვხვდებით ისეთ საშინელ რამეს, რომლებსაც ვუსმენდით ან ვკითხულობთ იმაზე, თუ რა ხდება ჩვენს ირგვლივ მსოფლიოს გარშემო ან შემაშფოთებელ სურათებს ტელევიზორში ან გაზეთში. ეს ყველაფერი ძალიან მარტივია იმისათვის, რომ ამგვარი რამ ჩვენი საკუთარი ფსიქოლოგიების გასაცნობად და ჩვენი ფსიქიკური და ემოციური მდგომარეობის გადალახვა.
რასაკვირველია, მნიშვნელოვანია მიმდინარე მოვლენების, ცუდი პიროვნებების შენარჩუნებაც, მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია შემაშფოთებელი ინფორმაციის გადალახვა. მიიღეთ უწყვეტი სიახლეებიდან. მიირთვათ ყოველ კონკრეტული ბლოკი ყოველ დღე, რათა შეინარჩუნოთ მიმდინარე მოვლენები, მაგრამ არ დაუშვათ, რომ მოიძიონ თავი და გადაეცათ იგივე ინფორმაცია, რომელიც უფრო მეტია, ვიდრე განახლებების შემოწმება. თუ თქვენ უნდა წაიკითხოთ ან მოხდეს რაღაცში, გააკეთე ეს ჟურნალი სტატია ინსპირირებით სპორტსმენის ან სახალისო სიყვარულის შესახებ.
ისაუბრეთ საკუთარ თავს
სპორტული ფსიქოლოგიის მიმდინარე კვლევა განაგრძობს იმას, რომ პოზიტიური თვითშეგნება პრაქტიკულად გაუმჯობესდება ატლეტური შესრულების გაუმჯობესებაზე. სპორტის ფსიქოლოგები ხშირად ახსენებენ ამ კავშირს, მიუთითებენ აზრზე, რომ აზრები ქმნიან რწმენას, რომ საბოლოო ჯამში მართოს ქმედებები.
პოზიტიური თვითმმართველობის განხილვა შეუძლია სხვადასხვა ფორმები. გარკვეული ადამიანებისათვის, დადებითი Mantra- ს კონკრეტული ფრაზა ან წინადადება, ან თუნდაც ერთი სიტყვა, როგორიცაა "ძალა" ან "ფოკუსი" - ეფექტური საშუალებაა აზრების მართვა და უარყოფითი უარყოფითი მხარეები, რომელთა ოპტიმალური შესრულება .
მსგავსი სტრატეგია იყენებს ვიზუალიზაციის წვრთნებს . ეს, ძირითადად, იმ სცენარის წარმოდგენას გულისხმობს, რომელშიც თქვენ კონკურენციას და კარგ საქმეს აკეთებ. გამოიყენეთ ყველა თქვენი გრძნობები-წარმოიდგინეთ ხმა გულშემატკივრების ხმა, სასიამოვნო სუნი ჰაერში, როგორ იწყება თქვენი ფეხები და როგორ იგრძნობთ ბურთს თქვენს ხელში. არსებობს გარკვეული ჭეშმარიტება იმ იდეით, რომ თუ შეგიძლია ამის გაკეთება, შეგიძლია ამის გაკეთება, ასე რომ გამოიყენოთ ეს სიბრძნე, როდესაც კონკურენციას შეძლებთ.