1 - ჯანმრთელი არჩევანი
On ნადირობის საჭმლის, რომლებიც დაბალია carbs? არა მხოლოდ ამ snack მწვერვალებით დაბალი carbs, ისინი ასევე შეფუთული ერთად ცილის.
2 - StarKist Tuna შემოქმედება
StarKist tuna pouches ერთი ჩემი ყველა დროის საყვარელი საჭმლის, და ისინი მოხდეს უნდა სუპერ დაბალი carbs. თითოეული ემსახურება ჩანთა მხოლოდ 70-110 კალორია და 0-4 გ carbs, პლუს 14-19 გ ცილის. ისინი წინასწარ seasoned გემრიელი გემოს, როგორიცაა Ranch და Hot Buffalo სტილი - ასე რომ, როდესაც თქვენ მზად snack, უბრალოდ დაიბრუნოს ჩანგალი! მე ასევე მინდა, რომ ტუნის ტუბსაწინააღმდეგო რაუნდში გადავიტანო.
3 - მყარი მოხარშული კვერცხი თეთრკანიანი
მყარი მოხარშული კვერცხი თეთრების საკუთარ? ჯანმრთელი, მაგრამ ოდნავ მოსაწყენია. მყარი მოხარშული კვერცხი თეთრების სავსე გემრიელი ტოპინგები? ჯანსაღი და საერთო მკურნალობა თქვენი გემოვნების buds! ერთი კვერცხის თეთრი პრაქტიკულად carb-free ერთად შთამბეჭდავი 3.5g ცილის. მყარი კენჭი კვერცხის კვერცხი, ნაჭერი მათ ნახევარ და ამოიღონ yolks. თქვენ შეგიძლიათ ექვსი კვერცხის თეთრი halves ერთად teaspoon of Salsa თითოეული 59 კალორია, 2.5g carbs და 11 გ ცილის. უფრო მნიშვნელოვანი snack, მიიღოს 2 tablespoons mashed avocado და დაიმსხვრა ნაჭერი ცენტრი cut ან თურქეთის ბეკონი და გავრცელება მათ შორის ექვსი კვერცხის თეთრი halves. ჭამა ყველა მათგანი 128 კალორია, 3.5 გ carbs და 14 გრ ცილები.
4 - Pizzas დამზადებულია Portabella სოკო
მიყვარს პიცა მაგრამ არა ყველა carby კალორია, რომ მოდის ეს? მე ვარ დიდი გულშემატკივარი გამოყენებით hearty ბოსტნეული როგორც პიცა crusts. და ერთი ჩემი ყველა დროის საყვარელი ქერქი სვოპების არის ძლიერი Portabella სოკოს. ერთი პიცა ბელა აქვს 118 კალორია და 7.5 carbs და 11.5 გრ ციტრუსი. ეს მხოლოდ ერთი დაბალი carb გზები, რათა დააკმაყოფილოს პიცა craving .
5 - უბრალოდ Snackin 'Jerky
ჯერიკი შეიძლება იყოს საბოლოო დაბალი კარბონატი: ეს გემრიელი გემოვნებაა, ეს სუპერ კმაყოფილია და კარგად შეესაბამება თქვენს ჩანთაში. მე შევეცდები თითქმის ნებისმიერი jerky რომ მოდის ჩემი გზა, და ერთი ჩემი სანიშნეები არის უბრალოდ Snackin ხაზი. იგი შეიცავს ძროხის, ქათმის და ვენახის ჯიშებს. ქათმის პირობა არის ჩემი საუკეთესო არჩევანი! აქვს 1-oz. პაკეტი 60 კალორია და 3-5 გ carbs, პლუს 8-11 გ ცილის.
6 - თურქეთის Roll-Ups
ყოველთვის უნდა შეინარჩუნოთ ლიფის თურქეთის ძუძუს ნიღაბი თქვენს მაცივარში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ ეძებთ დაბალი carb საჭმლის. როდესაც თქვენ შეგრძნება ცოტა მშიერი, snack on ნაჭერი ან ორი - ეს არის დამაკმაყოფილებელი, და ეს ნამდვილად არ დაარღვიოს calorie ბანკი. ერთი ჩემი go-to გზები snack on თურქეთის ძუძუს ნაჭერი არის გადაიტანოთ მათ გარშემო pickle ან კიტრი spears. ამგვარად, თქვენ მიიღებთ გარკვეულ კრიზას და დამატებით მოცულობას. შეგიძლიათ გააკეთოთ უნცია თურქეთის ძუძუს (1-2 ნაჭერი, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ თხრიან ის დაჭრილი) დაახლოებით პიკლის დაახლოებით 35 კალორია, 1 გ carbs და 6 გრ პროტეინი. მე ასევე მინდა შეფუთვა თურქეთის გარშემო ჯოხი სინათლის სიმებიანი ყველი.
კიდევ ერთი დიდი დაბალი carb (და დაბალი calorie) მოვძებნოთ? თოფუ შირატაკის noodles .
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!