მას შემდეგ, რაც ბავშვი გაქვთ, თქვენ შეიძლება იყოს სურვილი, განაახლოთ თქვენი იოგას პრაქტიკა. ცხრა თვის უცხოელის ოკუპაციის შემდეგ (ასევე ცნობილია, როგორც ორსულობა), ის კარგად გრძნობს, რომ დაიწყოს რამ, რაც დაგეხმარებათ ხელახლა დაკავშირება თქვენი სხეულის.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გვახსოვდეს, რომ თქვენი მშობიარობის შემსწავლელი სხეული შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული, ვიდრე სხეულის მქონდა ადრე ფეხმძიმე. მაგალითად, სავარაუდოდ, ერთდროულად გქონდათ აბები.
ეს შეიძლება იყოს სამწუხარო, მაგრამ ცდილობენ არ დაიჭირეს წელს ფიქრი ყველა საოცარი უქმნის, რომ თქვენ გამოყენებული უნდა გააკეთოს. თქვენ უნდა იმუშაოთ იმ სხეულთან, რომელსაც ახლა გაქვთ, არა ერთი ცხრა თვის წინ. ეს არ არის იმის თქმა, რომ არასდროს არ დაგიბრუნდებათ პრაქტიკაში, რომელსაც ადრე ჰქონდა. ეს მხოლოდ შეხსენებაა, რომ დრო სჭირდება და მოთმინება.
Postpartum სიფრთხილის ზომები
ექიმები ჩვეულებრივ ექვემდებარებიან ექვსი კვირის აღდგენის დროს ახალ დედებს ვაგინალური დაბადების შემდეგ და აღარ იციან კისერზე. ექიმს ან მედიკამენტის შემოწმება დიასტაზის რექტორისთვის (მუცლის გამყოფი), რომელიც შეიძლება გავლენას მოახდინოს იმასთან დაკავშირებით, თუ როგორ მოახდენ როდესაც თქვენ მიეწოდათ OK თქვენს ჯანმრთელობას და არ აქვს მნიშვნელოვანი სისხლდენა, შეგიძლიათ დაიწყოს იოგას ერთხელ. თუ პრენატალური იოგას გააკეთეთ, ალბათ, ისწავლე რამე ან ორი თქვენი სხეულის მოსმენის შესახებ და არ უბიძგებს საკუთარ თავს. გაიმეორეთ თქვენი იოგას პრაქტიკაში, იმის გათვალისწინებით, რომ ფორმაში დაბრუნების პროცესი არის პროცესი.
თუ ძუძუთი კვება გაქვთ, შეიძლება არასასიამოვნო იყოს თქვენი კუჭის ქვეშ, რომელიც გამოხატავს თქვენს გულმკერდს, ისევე როგორც მუხლებზე, გულმკერდსა და შინს . თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ პედაგოგს სხვა შასისთვის, ან გააკეთოთ საკუთარი ჩანაცვლება ხანგრძლივი შალაბასას თანმიმდევრობით.
კლასები თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის
ახალშობილს რომ ჰქონდეთ, მიმაგრებული ხართ ჰიპით, ან ძუძუთი კეთების შემთხვევაში.
მაგრამ თუ თქვენ შეგიძლიათ მოწყობა ვინმეს უყუროთ ბავშვი რამდენიმე საათის განმავლობაში, მისაღებად მოშორებით იოგა კლასის საკუთარი ნება თქვენ მსოფლიოს კარგი. ეს თითქმის ისევე, როგორც სპა დასვენება, რათა რაღაცის გაკეთება შეძლონ საკუთარი სხეულისა და სულების აღსაზრდელად კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. თუ გაგიმართლა საკმარისი იმისათვის, რომ ამის გაკეთება შეძლოთ, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ პედაგოგს გითხრათ, რომ ბავშვი გქონდათ. იოგას პედაგოგებმა მართლაც უნდა იცოდნენ ამ ტიპის რამ, რათა შემოგთავაზოთ საუკეთესო გამოცდილება. თუ სოლო კლასის არ არის ბარათები თქვენთვის, არ დაიდარდოთ. Mom და ბავშვთა კლასები შეიძლება იყოს შესანიშნავი, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ისინი დაგეხმარებათ დააკავშირებს თანამეგობრობას სხვა ახალი moms.
შვებულება იოგას სახლში
ზოგჯერ იოგას სახლში ხდება ახალი დედათა საუკეთესო გამოსავალი. შემდეგი თანმიმდევრობები სათანადო ადგილებში იქნება. ისინი ყველა საკმაოდ მოკლეა, რაც, სავარაუდოდ, კარგად მუშაობს თქვენი გრაფიკით. თუ თქვენ უფრო მეტი დრო აღმოჩნდებით, რამდენიმე სტრიქონი გახდე უფრო ხანგრძლივი სესიის გაკეთება.
- იოგა თბილი Sequence : პირველად თქვენ გააფართოვოს თქვენი mat გავაკეთოთ იოგას სახლში, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ staring მასზე, იმ იმედით, რომ გეტყვით რა გავაკეთოთ შემდეგი. ეს მოკლე, ნაზი თანმიმდევრობაა პასუხი.
- სავარჯიშო საექთნო Moms : ეს განკუთვნილია მხოლოდ თქვენთვის! მაშინაც კი, თუ ბოთლი კვება ხართ, უკან და კისერზე მიდიხარ, წამოჭრილ მდგომარეობაში ჩამორჩენილია. ეს უქმნის მთლიანად დაეხმარება.
- 10 წუთი ყოველდღიური მონაკვეთის რუტინული : ეს მოკლე და ტკბილი თანმიმდევრობა მიმართავს ყველა თქვენს ძირითად კუნთების ჯგუფებს ეფექტურად. სასიამოვნოა, რომ იგივე სერია, რომელიც ყოველ დღეზე უქმნის, რადგან ნამდვილად შეგიძლია გაუმჯობესდეს თავი.
- კლასიკური სტენდის ფსკერ Sequence : დაუბრუნდება საფუძვლებს შესანიშნავი გზა შეარჩიო თქვენი პრაქტიკა თავიდან. ეს არის მოკლე მიედინება თანმიმდევრობა vinyasa მოყვარულებს.
- Warrior ადგენს თანმიმდევრობით : დედობა აქვს გზა შემოტანა თქვენი სასტიკი დამცავი მეომარი პერსონა. იკისროს იგი ამ თანმიმდევრობით.